Kourtney Kardashian ima egzistencijalnu krizu oko navršenih 40. Candace Bushnell žali što nije pređen put. Svako kome se bliži veliki rođendan – možda onaj koji se završava na nulu – verovatno se može povezati. Ali još ima vremena da se postigne toliko toga! Evo liste od 25 pozitivnih životnih promjena koje možete napraviti, bez obzira na to koliko svjećica je na vašoj torti. Smatrajte to #listom ciljeva za godine.
Twenty201. Oslobodite se ljutnje
Pjesnici i filozofi kažu da je oprost dar koji sami sebi dajete i da je oprost božanski. Doktori kažu dovodi do manje anksioznosti, depresije i boljeg imuniteta. Oscar Wilde je rekao: Oprostite svojim neprijateljima. Ništa ih toliko ne nervira. Dakle, zaista, nema loše strane.POVEZANO: 3 načina da se oslobodite ljutnje, prema mišljenju psihologa
2. Popravite se
Kao što pita veliki Justin Bieber, Da li je sada prekasno da se izvini? Justine, nije. Ja vjerujem u to da se iskupite za sebe i svoj lični razvoj, piše Rachel Simmons , autor Odd Girl Out . Ona savjetuje da razjasnite glavni razlog zbog kojeg se izvinjavate: činite li to uglavnom da biste popravili narušenu vezu ili zato što osjećate ličnu, moralnu obavezu da priznate svoju grešku? Pripremite se na mogućnost da oprost možda neće biti odobren. Onda se svejedno izvini i oprosti sebi. (Vidi #1.)
3. Poboljšajte svoj san
Womp womp uzbuna. Svoje navike spavanja stečemo u djetinjstvu, a u odrasloj dobi ih je zaista teško promijeniti. Takođe smo skloni da ih imamo više nevolja padamo i spavamo kako starimo. Ali postoji mnoštvo lakih trikova koje možete pokušati da se preobučite – počevši od večeras: 1. Zapišite svoje anksioznosti u dnevnik brige, prenoseći ih tako iz svog uma na stranicu. 2. Priključite telefon u drugu prostoriju. Čak i plavo svjetlo s uređaja za punjenje može biti stimulativno. 3. Otvorite vrata, snizite temperaturu na 67 i unesite postrojenje za pročišćavanje zraka. 4. Uvedite dosljednu, umirujuću rutinu prije spavanja (čitanje, meditacija, izobilje brige o sebi). 5. Držite se rasporeda spavanja, što znači da svaki dan idete u krevet i budite se u isto vrijeme (manje subotnjeg drijemanja = više vremena za svo to čitanje i meditaciju). 6. Ako ništa drugo ne uspije, lezite budni u krevet i jako se potrudite ne zaspati. To se zove paradoksalna namera i jedino što više iznenađuje od samog koncepta je koliko dobro funkcioniše.
4. Proučite instrument
Možda ste vidjeli klasičnog pijanistu Chloe Flower posjedovanje bine sa Cardi B na dodjeli Grammyja, ali njen rad sa odjelom za neurologiju Opće bolnice Massachusetts, promovirajući cjeloživotno muziciranje, jednako je impresivan. Naučiti instrument kao odrasla osoba, rekla je , Nikad nije kasno za početak, ili za početak iznova. Jedan sat sedmično je zaista dobar za vas. Učenje igranja – čak i pokušaj i užasno igranje – vježba vaš mozak, poboljšava pamćenje i može pomažu u prevenciji demencije . Reci to sa mnom sada: TO ll C ow I at G drsko...
kako koristiti limun za rast kose
5. Naučite novi jezik
Stariji učenici možda će morati više raditi kako bi usavršili svoje akcente, ali oni lakše uče vokabular od mladih. Dvojezičnost može čak odgađanje demencije za 4,5 godine. Izuzetno lijepa!
6. Uživaj što si sam
Čitanje, pisanje, piling, pjenušavo kupanje, pijanstvo, maksimiziranje i opuštajući – lista se nastavlja stvari je najbolje raditi sam . Istraživanja to pokazuju samci žive duže , sretniji, zdraviji, seksi život od oženjenih ljudi. Samac, introverzija, solo vreme – više nije stigmatizovano; slavi se. Čak i ako smo u posvećenoj vezi i jesti kobasicu pod tušem da pobegnemo od naše dece, svi možemo da prihvatimo prednosti samoće.
Dvadeset 207. Zaljubite se u svog supružnika iznova
Obožavamo ovaj biser mudrosti iz centra za istraživanje braka Gottman Institute: U mikro trenucima ljubavi postoji duboka drama... Ljubav se neguje tokom svakodnevnog života. To su naizgled besmisleni mali trenuci – zagrljaj bez razloga, empatičan sluh o nekoj radnoj drami, pakovanje ručkova za decu bez pitanja – oni su najsmisleniji od svih… Pomaganje u poslu po kući verovatno će doneti mnogo više za vašu vezu nego dvonedeljni odmor na Tahitiju.8. Postanite empatičniji, prisutniji roditelj
Ovaj savjet od šaptačice i redatelja Centar za razvoj mališana na Barnard koledžu , Tovah Klein, mijenja igru—i odnosi se na podizanje djece svih uzrasta. Ako zabrljate kao roditelj i oštetite svoj odnos sa svojim djetetom (vikanjem, govoreći nešto za žaljenje ili jednostavno gubljenjem sranja—) izmišljanje je važnije od greške : Možda zvuči čudno, ali kvar nije problem, sve dok postoji pozitivno ponovno povezivanje, popravka, kaže Klein. Ključ u ovakvim trenucima – kada se njihove potrebe sudare s našim – je način na koji se ponovo povezujete sa svojim djetetom. Ponovo zajedno, bez krivice, dajete im do znanja da ste tu za njih, uvijek, čak i kada se dogode loši trenuci.
9. Zamijenite karijeru
Bivša umjetnička klizačica i urednica časopisa Vera Wang odlučila je da postane dizajner vjenčanja sa 40 godina. To je isto godina koliko je imala profesorica engleskog jezika u srednjoj školi Joy Behar kada se okušala u standup komediji. Rediteljka Ava DuVernay nekada je bila publicista. A prije svoje 32. godine, Julia Child nikada nije kuhala jelo: do tada sam samo jela. Trebate još inspo? Evo liste uspješne žene čije su karijere uzletjele poslije imali su decu .
kako ukloniti bubuljice sa lica
Twenty2010. Pojednostavite svoj život
Da li ste znali nosimo samo 20 posto onoga što je u našem ormaru, ali čemu su žene podložnije kompulzivni poremećaj kupovine ? To je previše vannastavnih aktivnosti može zaista štetiti razvoj i dobrobit djece? I da je 2019. Svjetska zdravstvena organizacija službeno priznala sagorijevanje (još jedan izazov mentalnog zdravlja koji teže pogađa žene) kao legitiman sindrom uzrokovan stresom na poslu? Zvanično je: JOMO je novi FOMO.11. Razmišljajte pozitivnije
Dvije riječi: dnevnik zahvalnosti. Zapišite stvari na kojima ste zahvalni. To je to. A ako vam treba pomoć, pokušajte a Panda planer !
12. Promijenite svoj odnos s alkoholom...ili šećerom...ili kofeinom
U post o (uglavnom) odricanju od pića, sreće Stručnjak Gretchen Rubin piše: To je jedna od najvažnijih tajni odraslog doba: samo zato što je nešto zabavno za nekog drugog, ne znači da je zabavno za mene – i obrnuto. Poigrajte se sa onim što vam zapravo odgovara putem eliminacije.
13. Upoznati nove prijatelje
O moj Bože, postoji Bumble za prijatelje, a zove se BFF. Prema riječima slavne ambasadorice Jameele Jamil, skoro polovina svih Amerikanaca priznaje da se često osjećaju izostavljeno. Yikes. Sticanje prijatelja, kažu istraživači, je kao mišić; to je vještina koja može atrofirati, ali se može i ojačati. Ako ste više analogni prijatelj, a Čaša Jo čitač nudi ovu motivaciju da pozovete poznanika na kafu: Šta je laskavije od toga da neko kaže da misli da si sjajan i da bi se želio ponovo sresti? Prijateljstvo počinje prijateljstvom, a ne hladnokrvnošću.
14. Preseliti se u novi grad
Ljudi mijenjaju gradove rekordnih brojeva . I milenijalci jesu duplo vjerovatnije da se preseli u novi okrug kao prosječan Amerikanac. Dakle, nećete biti jedini koji to radi. Ali ne brinite, nećete biti ni najstariji. Definitivno sam vidio porast broja ljudi nakon 50 godina koji su odlučili da se presele u New York, kaže menadžer prodaje nekretnina Joan Kagan za New York Post .
petnaest. Pogurajte svoj stil
Jednog dana nije dan da isprobate leoparda, patike uz haljinu ili neonsko zelenu kravatu za kosu. Taj dan je danas .
Twenty2016. Jedite više biljaka
Ne kažemo da morate odraditi potpunu Beyoncé. Ali pokušavamo uključiti jedan od naših 15 najhranljivijeg povrća u vaš sljedeći obrok je savršen način za početak.17. Raskinite s telefonom
Kevin Roose je pisao o svom zavisnost od ekrana za New York Times i osjećali smo se viđenim: otkrio sam da nisam u stanju da čitam knjige, da gledam filmove u cijelosti ili da vodim duge neprekidne razgovore. Otkrio je lijekove kao što je digitalni sabat, kada jedan dan u sedmici ostanete bez telefona, i promijenio zaključani ekran kako bi mu svaki put kada bi pristupio svom telefonu postavio tri pitanja: Zašto? Zašto sada? Šta još? Vjerovatno bi svi mogli imati koristi od toga da se zapitamo isto.
18. Raskinite sa toksičnim prijateljem
Istraživači kažu da imamo tendenciju da se držimo prijateljstava u koja smo uložili mnogo vremena, bez obzira na to da li nam ona nastavljaju koristiti. Kažemo da je život prekratak. Dakle, ako vidite znakovi toksične veze , vjerovatno je vrijeme da presečete kabl.
19. Budi plavuša
Or pepeljasto ljubičasta , dimljeni marshmallow ili čokoladni lila . Duga je tvoja ostriga.
20. Vratite se u školu
Prosječna starost američkog postdiplomca je 33 godine. 40 posto studentica ima više od 35 godina. Ukratko: Uzmite.
kako vježbanjem smanjiti stomak
21. Dovedite svoje finansije u red
Finansijski terapeut dr. Brad Klontz se kune da je prvi korak čitanje knjige – bilo koje knjige – o ličnim finansijama.
22. Izgradite naviku meditacije
Trebalo mi je 20 ili 30 godina pokušaja, ali konačno imam praksu meditacije zahvaljujući aplikacijama za meditaciju, autorica Elizabeth Gilbert rekao je nedavno . Bože, da su oduvijek imali aplikacije, mogao bih meditirati prije mnogo godina.
23. Prestanite ubijati svaku biljku koju dotaknete
A ako nastavite da ih sve ubijate, samo potražite sjajnu lažnu biljku. Nema srama.
24. Počnite da vežbate
Ova žena trenirala za svoj prvi maraton sa 60. Samo kažem.
25. Sviđajte se sebi
Evo Gwyneth Paltrow koja sumira starenje, menopauzu i gubitak osjećaja da ste – prema društvenim standardima – još uvijek seksualno biće. 'Srećom, ono što se dešava u isto vrijeme uporedo s tim je da ti se samo počneš sviđati. Mislim da dolazite do tačke u kojoj je gotovo kao da vaša vrsta volje na neki način opada i da vaša unutrašnja ljepota, kao, zaista izlazi na vidjelo. Evo za kasno cvjetanje.
