6 znakova da vas roditelji omalovažavaju
1. Natjeraju vas da dovedete u pitanje vaše sjećanje na prošle događaje
Normalno je da se vi i vaš roditelj malo drugačije sjećate događaja, konkretno iz vašeg djetinjstva. Možda ste se mogli zakleti da je to vaša zabava za peti rođendan koja je bila na temu Power Rangera umjesto vašeg šestog, ili da je vaš omiljeni ruksak onaj Barbie, a ne onaj Barney. Međutim, to skreće na teritoriju gaslightinga, kada tvoj roditelj pokušava da se ponaša kao da se nešto što je duboko uticalo na tebe nije dogodilo. Recimo da se sjećate vremena kada ste bili maltretirani u srednjoj školi. Možda ćete pokušati da to iznesete, samo da bi vam rekli da ste dramatični i da se to zapravo nikada nije dogodilo. Ovo zauzvrat poništava vaša iskustva i tera vas da preispitate svoje pamćenje. Obje glavne crvene zastave.
2. Kažu vam šta volite (a šta ne)
Kada smo djeca, nije neuobičajeno da roditelji to rade. Vjerovatno se bolje sjećaju kada ste prvi put probali kisele krastavce i plakali 25 minuta od vas. Međutim, sada ste odrasli i samo vi odlučujete šta vam se sviđa, a šta ne. Ako vas roditelj stalno pokušava uvjeriti da jeste definitivno rekao da se nikada ne biste željeli preseliti u New York, oni aktivno pokušavaju da vas navedu da preispitate svoje mišljenje, dajući im veću kontrolu.
3. Poriču stvari zbog kojih ih prozivate
Ovo se odnosi na bilo koju vrstu veze u kojoj sumnjate da vas neko gasi. U svom racionalnom umu znate da se nešto dešava, ali kada to spomenete, susrećete se sa potpunim poricanjem i potencijalno čak i sa: Vi ste ludi. O cemu pricas?! Opet, ovo je način za njih da vas natjeraju da preispitate vlastiti razum i odbacite krivicu sa sebe.
4. Kažu vam da preterujete
Još jedan izdajnički znak da vas neko gasi. Jedan od glavnih ciljeva gaslightera je da vas navede da preispitate svoje misli i emocije. Recimo da ste legli u krevet nakon raskida. Tvoj roditelj ne razumije zašto se toliko trudiš i ne može vjerovati da otkazuješ svoje planove za večeru to osoba. Dobro – ne mora. Ali reći da od ovoga pravite preveliku stvar je toksičnost razreda A; dok ne znam kroz šta prolaziš, ali mi je tako žao što se ovo desilo mnogo saosećajnije.
5. Ne uzbuđuju se zbog vas
Dobili ste veliko unapređenje na poslu koje ste planirali veći dio prošle godine. Kada nazovete mamu da joj kažete o tome, njena reakcija je u najboljem slučaju slabašna. Roditelji bi trebali biti neke od vaših najvećih navijačica, a to da se osjećate loše ili potišteno može biti znak da je to toksični odnos . Odmah nakon druženja s njima, zapitajte se: 'Da li se osjećam bolje ili gore nego kad sam jutros izašao iz kuće?' Ako se stalno osjećate lošije, oni su toksični. '[Ovi] ljudi iscrpljuju; susreti vas ostavljaju emocionalno izbrisanim', kaže Abigail Brenner, M.D . 'Vreme s njima se odnosi na brigu o njihovom poslu, zbog čega ćete se osjećati frustrirano i neispunjeno, ako ne i ljuto. Ne dozvolite sebi da se iscrpite kao rezultat davanja i davanja i ne dobijate ništa zauzvrat.'
6. Oni uvijek glume žrtvu
U 5 tipova ljudi koji vam mogu uništiti život od Billa Eddyja, autor identifikuje HCP (ličnosti sa visokim nivoom konflikta) koje imaju potencijal da izazovu pustoš u životima svojih prijatelja i članova porodice. Zajednička nit među ovim ljudima je nedostatak sposobnosti da se promijene ili da sagledaju svoju ulogu u životnim problemima. Pogrešno vjeruju da im se svi problemi jednostavno događaju – kao da su pali s neba – i da tu ništa ne mogu učiniti, objašnjava on. Oni se hronično osećaju kao žrtve u životu. Svako ko ima uočeni nedostatak mogućnosti u vlastitom životu sklon je da se ogorči bez volje da razbije stare obrasce.
Kako se nositi s roditeljskim plinskim osvjetljenjem
1. Pokušajte prepoznati šta se događa
Gaslighting najbolje funkcionira kada žrtva nije svjesna šta se dešava. Jednom kada shvatite šta se dešava, bićete bolje opremljeni da se pripremite da uzvratite, ili da bar prizovete nasilnika zbog njihovog ponašanja, što bi ih moglo izbaciti iz igre ili ih naterati da vas preispitaju kao glavnu metu. Ako sumnjate da vas neko gaslajta, educirajte se o tome šta je gaslighting, taktikama koje koristi gaslighter i načinima da se nosite sa tim. Psihologija danas je odličan izvor za članke koje su napisali stručnjaci za mentalno zdravlje.
2. Suočite se s njima o njihovom ponašanju
Nakon što ste proučili motivaciju iza i taktike koje se koriste u gaslightingu, vrijeme je da preduzmete akciju. Kao što je spomenuto, gaslighting najbolje funkcionira kada je žrtva u mraku o tome šta se događa. Ako se osjećate ugodno da to radite, dajte do znanja osobi koja vas mami da vidite šta radi i da to nećete podnijeti. Ako pokažete da ste na njima, mogli bi odlučiti da isplata nije vrijedna borbe. Ali imajte na umu da je ključno kako nekoga prozivate. Umjesto da se zagrijete i pređete u način napada, pokušajte mirno pozvati svog gaslightera van. Ovo će im pokazati da, osim što razumiju šta smjeraju, niste ni ljuti zbog situacije.
3. Sastaviti dokaz
Budući da je glavni cilj gaslightinga da se osjećate kao da ste izgubili dodir sa stvarnošću, važno je voditi evidenciju o stvarima kako se događaju, da se vratite kao dokaz kada počnete sumnjati u vlastito pamćenje. Kada je u pitanju dokaz, Nacionalna telefonska linija za nasilje u porodici preporučuje vođenje dnevnika sa datumima, vremenima i što je moguće više detalja, pored povjeravanja članu porodice ili prijatelju od povjerenja.
4. Odlučite da li je veza vrijedna toga
Jasno je da je svaka veza drugačija, ali ako mislite da je gaslighting u igri, uvijek je vrijedno provjeriti. Ako je osoba koja vas gaslajtira član porodice ili neko s kim ste u romantičnoj vezi, može biti teže napraviti čist raskid. Prvi koraci mogu uključivati usluge terapeuta.
5. Oslonite se na prijatelje i porodicu
Iako je često cilj gaslightera da vas izoluje od ljudi kojima je stalo do vas, ključno je imati druge ljude kojima se možete povjeriti. Osim što djeluje kao zvučna ploča, prijatelj ili član porodice je nepristrasna treća strana koja može provjeriti situaciju u stvarnosti i podsjetiti vas da ono što osjećate nije ludo ili pretjerano.
6. Dajte prednost brizi o sebi
Briga o plinskom svjetlu može se uvući u gotovo svako područje vašeg života, otežavajući uživanje čak i u omiljenim ljudima, mjestima ili stvarima. Budući da uzima tako ogroman danak na vaše mentalno zdravlje, briga o sebi je najvažnija. Ako se fokusirate na sebe, osjećat ćete se sposobnijim da se zauzmete za sebe i nosite se sa svim izazovima koje vam život postavlja. Od pisanja lista zahvalnosti do gledanja motivacijskih TED razgovora, evo desetine super-jednostavnih načina prakticiranja brige o sebi .
7. Potražite stručnu pomoć
Neke situacije sa gaslightingom lakše je napustiti nego druge, a porodični odnosi su jedni od težih. Ako sumnjate da se gaslighting dešava u vašem odnosu s vašim roditeljem (ili roditeljima), potražite pomoć licenciranog terapeuta – posebno nekoga tko je specijaliziran za porodičnu terapiju – koji vam može pomoći da definirate kroz šta prolazite i da dobijete mimo toga.
RELATED : 15 osobina toksičnih ljudi na koje treba paziti
kako zaustaviti jak opadanje kose
