Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Giht je bolan oblik artritisa koji se razvija kada se višak mokraćne kiseline nakuplja i stvara kristale u zglobovima. Stanje uzrokuje iznenadni bol, oticanje i upalu zglobova i uglavnom pogađa nožne prste. Može utjecati i na prste, zapešća, koljena i pete.
Mokraćna kiselina, koja uzrokuje giht ili napade gihta, otpad je koji tijelo stvara kada razgrađuje supstancu zvanu purin koja se nalazi u mnogim namirnicama. Napadi gihta javljaju se obično noću i traju 3-10 dana [1] .
med na licu preko noći
Jedna od stvari koja vam može pomoći u upravljanju gihtom je smanjenje broja purina koje jedete. Osobe sa gihtom neće moći učinkovito ukloniti višak mokraćne kiseline iz svog tijela, za razliku od zdravih ljudi. Dijeta protiv gihta može pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline u krvi, pomažući tako u upravljanju stanjem i usporavajući napredovanje oštećenja zglobova [dva] [3] .
Dijeta protiv gihta želi vam pomoći da postignete zdravu težinu i dobre prehrambene navike. Ograničavanjem konzumacije hrane bogate purinom, poput mesa organa, crvenog mesa, morskih plodova, alkohola i piva, dijetoma gihta vodi vas u konzumaciju prave vrste hrane, što ne samo da će spriječiti pojavu ovih napada ali i promovirati zdrav način života.
U trenutnom članku ćemo pogledati neke od najboljih namirnica koje se mogu uključiti u vašu giht dijetu.
1. Voće
Gotovo sve vrste voća su sigurne za giht. Studije ističu da su trešnje sve korisnije za giht jer mogu pomoći u prevenciji napada smanjenjem nivoa mokraćne kiseline i smanjenjem upale. Konzumiranje voća bogatog vitamin C , kao što su naranče, mandarine i papaja, takođe su korisne za upravljanje gihtom.
2. Povrće
Jedite puno povrća poput kailana, kupusa, tikve, crvene paprike, cikle itd. Konzumiranje povrća takvog povrća ne samo da će ublažiti simptome, već će i spriječiti porast razine mokraćne kiseline u vašem tijelu, ograničavajući tako početak pojave giht napadi . Dodajte krompir, grašak, pečurke i patlidžane u prehranu za giht radi boljeg upravljanja bolestima.
besplatni dijagram ishrane za mršavljenje
3. Povrće
Leća, grah, soja i tofu neke su od najboljih mahunarki koje se mogu jesti kod gihta. Bogata proteinima i vlaknima, kontrolirana konzumacija mahunarki može pomoći u sprečavanju pojave upale izazvane giht .
4. Orašasti plodovi
Studije su istakle da bi prehrana prilagođena gihtu trebala sadržavati dvije žlice orašastih plodova i sjemenki svaki dan. Dobri izvori oraha i sjemenki s niskim sadržajem purina uključuju orahe, bademe, laneno sjeme i indijski orah orasi .
5. Cijela zrna
Cjelovite žitarice poput pšeničnih klica, mekinja i zobenih pahuljica sadrže umjerene količine purina, ali za one koji imaju giht, korist od jedenja cjelovitih namirnica daleko premašuje rizike. Kontrolirana konzumacija zobi, smeđe pirinča, ječma itd. Može pomoći u ublažavanju simptomi i bol povezan sa gihtom.
6. Mliječni proizvodi
Studije pokazuju da pijenje mlijeka sa niskim udjelom masti i jedenje mlijeka sa smanjenim udjelom masti može smanjiti nivo mokraćne kiseline i rizik od napada gihta. Proteini koji se nalaze u mlijeku pospješuju izlučivanje mokraćne kiseline mokraćom, upravljajući time stanjem. U poređenju sa mliječnim proizvodima s visokim udjelom masti, čini se da su mliječni proizvodi s niskim udjelom masti posebno korisni.
7. Jaja
Studije su istakle da konzumiranje jaja može biti korisno za pojedinca koji pati od gihta. Jaja sadrže malo purina i umjerena konzumacija može vam pomoći smanjiti giht upala.
top 10 kasnih noćnih grickalica
8. Bilje i začini
Terapijsko bilje poput đumbira, cimeta, ružmarina, kurkume i ašvagande mogu dobro djelovati na smanjenje bolova uzrokovanih gihtom, jer su snažna protuupalna sredstva. Crni biber, cimet, kajen neke su od blagotvornih biljaka i začina koji se mogu dodati jednima gihta dijeta .
Na kraju ...
Pored gore spomenutih prehrambenih proizvoda, mesa divljači i određene ribe, većina mesa može se konzumirati u umjerenim količinama. Ulja na biljnoj bazi kao što su maslinovo ulje, kokosovo ulje i laneno ulje izuzetno su korisna za pojedinca koji pati od gihta. Takođe se može konzumirati kafa, čaj i zeleni čaj.
Pogledajte reference na članak- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., i Roddy, E. (2017). 181. NAJDALA SAM ZBUNJIVO, NISAM ZNALA ŠTA VJEROVATI: ISTRAŽIVANJE ODLUKE BOLESNIKA OKO IZLAZA I DIJETE. Reumatologija, 56 (suppl_2).
- [dva]Marquart, H. (2017.). Giht i dijeta.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., i Morgan, S. (2016). Ažuriranje o važnosti prehrane kod gihta. Američki medicinski časopis, 129 (11), 1153-1158.
