Westend61/Getty ImagesKoja je tajna vaše blistave kože?
To je pitanje koje se često postavlja u intervjuima sa slavnim ličnostima, a često glumica ili manekenka sa dupinjom kožom pripisuje svoj neverovatno bistar ten pijenju lots vode. Zbog čega se zapitamo… da li voda za piće pomaže vašoj koži? Nakon prolaska kroz mnoge zečje rupe istraživanja, kratak odgovor je ne.
Ili, bolje rečeno, jednostavno ne postoji dovoljno dokaza da pijenje više vode ima direktnu korelaciju s tim koliko dobro izgleda vaša koža. Iako voda za piće ima određene zdravstvene prednosti (o čemu ćemo se pozabaviti u nastavku), ona ne hidrira vašu kožu direktno kao, recimo, hidratantna krema. A to je zbog načina na koji se voda kreće kroz naša tijela.
citati o dobrodošlici u školu
Kada voda uđe u vaša usta, ona putuje kroz jednjak prije nego što stigne do vašeg želuca, gdje se veliki dio apsorbira, prije nego što uđe u vaše tanko crijevo, koje zatim prođe u vaš krvotok, tako da ostatak vaših ćelija i organa ulazi u hidrataciju koja im je potrebna za obavljanje svakodnevnih funkcija.
Da biste bili kristalno čisti (poput tečnosti o kojoj je ovde reč), ipak bi trebalo da budete sigurni da pijete dosta vode kako bi vaše tijelo funkcioniralo optimalno. To može imati indirektno djeluje na vašu kožu jer pomaže u izbacivanju toksina i otpada iz vašeg tijela i pomaže u cirkulaciji i dopremanju kisika i hranjivih tvari do stanica vaše kože. Jednostavno nije potrebno piti suvišne količine H2O u potrazi za čistijom kožom.
Što se tiče prave količine vode koju treba popiti svaki dan, odgovor je malo komplikovaniji od često citirane preporuke od osam čaša, jer postoje mnogi drugi faktori koje treba uzeti u obzir kao što su vaše godine, težina, nivo fizičke aktivnosti, klima u kojoj u kojoj živite i koliko vode dobijate ostatkom svoje prehrane.
Dakle, umjesto da se fokusirate na magični broj ili količinu, trebali biste piti vodu kad god ste žedni, piti više vode kada se više znojite i u svoju prehranu uključite puno hrane bogate vodom poput voća i povrća.
Trebate više poticaja da dopunite svoju čašu? Evo nekih od načina na koje vam zadržavanje hidratacije pomaže da ostanete zdravi, što definitivno ne uzimamo zdravo za gotovo u 2020.
1. Poboljšava vaš metabolizam
Prema studiji u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam , pijenje otprilike 20 unci vode na prazan želudac može povećati vašu stopu metabolizma za 30 posto. Počni tvoje jutro ispraznite punom čašom kako biste svoje tijelo postavili na put ka efikasnijoj probavi do kraja dana.2. Pomaže da se riješite toksina
Toksini su ovdje labavo definirani kao sve što je ostalo što nije iskorišteno ili potrebno vašem tijelu. Ove supstance se najbolje uklanjaju znojem, urinom i stolicom – za sve to je potrebna adekvatna tečnost. Voda održava vaše tanko crijevo hidratiziranim, a bubrege sretnima, što pomaže da se stvari kreću.
možemo li svakodnevno piti sok od stabljike banane
3. Održava vas redovnim
S tim u vezi, voda je neophodna da bi se stvari održale kroz vaš gastrointestinalni trakt kako biste spriječili zatvor. Kada nema dovoljno vode, stolica postaje suha i teže se kreće kroz debelo crijevo, što rezultira strašnim zatvorom.
4. Pomaže u čišćenju moždane magle
Prema a studija iz 2019 , istraživanje pokazuje da dehidracija ima negativne efekte na snagu, afekte vezane za poštovanje, kratkoročno pamćenje i pažnju, a rehidratacija nakon dodavanja vode poboljšava umor, TMD, kratkoročno pamćenje, pažnju i reakciju. Ima smisla s obzirom da voda čini 75 posto mozga.
VEZANO: Je li vaša koža suha ili samo dehidrirana? Evo kako reći
