Dobijate ih u japanskim bento kutijama. Ponekad ih možete naći meko kuvane i servirane na evropskim kanapeima. Ako ste još u mraku, govorimo o prepeličjim jajima. Jaja malih prepelica imaju pjegavu ljusku i zaista su mala. Ipak, oni imaju pun pogodak! Dakle, evo svega što trebate znati o prednostima prepeličjih jaja i zašto se ona mogu preferirati u odnosu na druge vrste jaja.
kako prirodno zaustaviti opadanje kose
jedan. Jesu li prepeličja jaja dostupna u Indiji?
dva. Mogu li se prepeličja jaja boriti protiv nedostatka vitamina D?
3. Da li su prepelica jaja dobar izvor vitamina B?
Četiri. Da li jaja prepelice sadrže vitamin E?
5. Da li su prepeličja jaja dobar izvor omega masnih kiselina?
6. Mogu li prepeličja jaja ojačati imunitet?
7. Možete li jesti prepeličja jaja tokom trudnoće?
8. Mogu li prepeličja jaja provjeriti anemiju?
9. Postoje li nuspojave prepeličjih jaja?
10. Najčešća pitanja: Sve o prepeličjim jajima
Da li su prepelica jaja dostupna u Indiji?
Da, jesu. U stvari, the popularnost prepeličjih jaja stabilno raste u raznim dijelovima zemlje, zahvaljujući njihovoj visoka nutritivna vrijednost. Činjenica je da ljudi ovih dana sve više preferiraju prepeličja jaja od piletine brojlera. Evo nekoliko trivijalnosti - prepelice su uvezene od strane centralnog instituta za istraživanje ptica, UP, još 1970-ih. Prepelice se sada uzgajaju u državama kao što su Goa, Kerala i Tamil Nadu zbog mesa i jaja.
Savjet: Prepeličja jaja možete naručiti i preko interneta.
Mogu li se prepeličja jaja boriti protiv nedostatka vitamina D?
Prepeličja jaja su odlična izvor vitamina D , koji je, kažu doktori, ključni nutrijent u održavanju zdravlja kostiju. Vitamin D pomaže našem tijelu da apsorbira kalcij, između ostalog, iz hrane koju konzumiramo. A kalcijum je, kao što znamo, od vitalnog značaja za zdravlje naših kostiju. Istraživanja pokazuju da kalcijum i vitamin D zajedno mogu preuzeti odgovornost za jačanje kostiju kod žena nakon menopauze. Takođe su korisni u prevenciji drugih poremećaja kao što je rahitis.
Doktori kažu da je veoma važno održavati nivoe vitamina D netaknutim jer njegov nedostatak otežava apsorpciju kalcijuma u tijelu. Djeca koja pate od nedostatka vitamina D mogu patiti od ponavljajućeg kašlja i prehlade. stoga, prepelica jaja mogu ugušiti ovog posebnog nedostatka vitamina.
Savjet: Da biste osigurali zdravo zdravlje kostiju, neka prepelica jaja budu dio doručka za djecu.
Da li su prepelica jaja dobar izvor vitamina B12?
Prepeličja jaja su odličan izvor vitamina B1, B2, B6 i B12. Vitamin B12 je potreban našem tijelu za stvaranje crvenih krvnih zrnaca koje prenose kisik do naših organa. Nedostatak ovog vitamina lišava naše ćelije svježeg kisika, zbog čega se osjećamo umorno. Štaviše, djelujući kao fasilitator za crvenih krvnih zrnaca proizvodnje, vitamin B12 je bitan sastojak za rast kose.
U prosjeku, odrasla osoba treba da uzima 2,4 mikrograma ovog vitamina dnevno. A izvori ovog vitamina su hrana i suplementi jer ih tijelo ne može proizvesti. Prepeličja jaja, bogata ovim vitaminom, stoga mogu biti odgovor na probleme sa vitaminom B12.
Savjet: Ako imate nedostatak vitamina B12, idite na prepeličja jaja.
Da li jaja prepelice sadrže vitamin E?
Jaje prepelice sadrži pristojnu količinu vitamin E. . Između ostalog, poznato je da antioksidativna svojstva vitamina E smanjuju ono što je poznato kao oksidativni stres i slobodne radikale koji oštećuju stanice u folikulima dlake i time uzrokuju gubitak kose . Oksidativni stres nastaje kada postoji neusklađenost između proizvodnje slobodnih radikala i sposobnosti tijela da poništi njihovo štetno djelovanje uz pomoć antioksidansa.
Savjet: Jedite prepelica jaja da održite zdravlje kose.
Da li su prepeličja jaja dobar izvor omega 3 masnih kiselina?
Jaja prepelice sadrže esencijalne masne kiseline koji su od vitalnog značaja za naše zdravlje i dobrobit. Pošto je tijelo ne može proizvesti, ovu polinezasićenu masnoću treba nabaviti iz izvora hrane kao što su povrće, jaja i druge vrste proteina. Omega 3 masne kiseline neophodni su za zdravlje kostiju i zglobova, smanjuju upalu, održavaju kožu i kosu zdravim i održavaju naš i mozak aktivnim.
koliko surya namaskara uraditi
Savjet: Uzmite prepeličja jaja za zdravlje kostiju i zglobova.
Mogu li prepeličja jaja ojačati imunitet?
Ako tijelo pati od nedostatka ključnih vitamina, minerala i esencijalnih aminokiselina, može biti podložno nizu iscrpljujućih bolesti. Stoga je bitno da uzimamo hranu koja je bogata ovim ključnim nutrijentima koji mogu ojačati imunitet. Kao što smo spomenuli, prepelica jaja su bogata svim vrstama vitamina . Oni su takođe dobar izvor Omega 3 masne kiseline .
Štaviše, svaka porcija prepeličjih jaja sadrži minerale kao što su gvožđe, cink, selen, kalcijum, kalijum, magnezijum i fosfor. Postoje i studije koje pokazuju da prepeličja jaja mogu podići nivo imuniteta - uzmimo na primjer studiju iz 2013. objavljenu u Međunarodnom časopisu za naučne i istraživačke publikacije koja je pokazala da jedenje prepeličja jaja mogu spriječiti bolesti .
Savjet: Vjeruje se da su sirova prepeličja jaja bolja od kuhanih prepeličjih jaja kada je u pitanju jačanje imuniteta.
Možete li jesti prepeličja jaja tokom trudnoće?
Istraživanja pokazuju da trudnice mogu ići na prepeličja jaja. Zbog izdašne prisutnosti minerala, antioksidansa, aminokiselina, proteina i vitamina u njima, prepeličja jaja mogu pomoći u poboljšanju mozga fetusa razvoj. Očigledno, mogu i bolje kvalitet majčinog mleka - Ipak, ne postoji konačna studija o tome.
Savjet: Jedite svježa, potpuno kuhana prepelica jaja tokom trudnoće. Možete provjeriti i sa svojim ljekarom.
Mogu li prepeličja jaja provjeriti anemiju?
Globalni izvještaj o ishrani za 2017. pokazuje da Indija ima najveći broj žena s anemijom na svijetu - izvještaj kaže da je 51 posto indijskih žena, starosti između 15 i 49 godina, anemično. Postoji nekoliko načina za borbu protiv amonijaka - dijeta bogata gvožđem je jedan od njih. Pošto Za prepeličja jaja se kaže da su 100 posto prirodni izvor gvožđa , mogu se konzumirati kako bi se održao zdrav nivo hemoglobina.
Savjet: Nemojte se u potpunosti oslanjati na prepeličja jaja u borbi protiv anemije.
Postoje li nuspojave prepeličjih jaja?
Nema majora nuspojava prepeličjih jaja je još prijavljen. Stručnjaci kažu da prepeličja jaja obično ne izazivaju alergijske reakcije. Ali treba biti oprezan i ne treba pretjerivati sa konzumacijom prepeličjih jaja. Konsultujte se sa dijetetičarom ili lekarom pre nego što uključite prepelica jaja u svoje dnevne obroke, ako ste još uvek u nedoumici. U svakom slučaju, uvijek treba ići na svježa jaja.
Savjet: Čuvajte se prekomjerne konzumacije prepeličjih jaja jer to može uzrokovati probavne smetnje.
Najčešća pitanja: Sve o prepeličjim jajima
P. Mogu li se prepeličja jaja boriti protiv raka?
TO. Ne postoji konačna studija koja kaže da prepeličja jaja mogu izliječiti rak. Ali sadrže važne nutrijente poput vitamina A i selena. Drugim riječima, takvi nutrijenti mogu zaštititi tjelesne ćelije od slobodnih radikala koji uzrokuju rak.P. Da li su prepeličja jaja bolja od kokošijih?
TO. Prema bilo kojoj procjeni, čini se da prepeličja jaja imaju prednost u odnosu na kokošja jer su mnogo bogatija nutrijentima. Na primjer, studije pokazuju da svaka porcija prepeličjih jaja sadrži 15 posto proteina, dok svaka porcija pilećeg jajeta ima 11 posto. Štaviše, oni su prepuni dobar holesterol i stoga je manja vjerovatnoća da će pogoršati srčana stanja.
