Možda ste u prolazu čuli za njih, ali nikada niste sasvim shvatili o čemu se radi na ovim jutarnjim stranicama - nešto o vođenju dnevnika ujutru? Niste daleko, ali ima još nešto u priči. Evo svega što trebate znati o praksi kako biste vidjeli da li je to možda baš ono što će vas izvući iz tog funka 2020.
Šta su tačno jutarnje stranice?
Jutarnje stranice su vježba pisanja koja je nastala iz Julia Cameron The Artist’s Way , knjiga koja je u suštini postala biblija kako da pomogne kreativcima da prevladaju prepreke. Jedan od najvažnijih alata koje knjiga nudi je čuvena vježba jutarnjih stranica, ritualna praksa uzimanja olovke na papir svakog jutra i pisanja tri pune stranice toka svjesnih misli – ničeg uređenog ili zadržanog. Napišite samo tri stranice. O bilo čemu. To je to. Svrha je da savladate sve one male (ili velike) glasove u potiljku koji vas sprečavaju da pristupite svojoj istini.
Morate li biti kreativni da biste radili jutarnje stranice?
Dok je Cameronova knjiga usmjerena prema umjetnicima – muzičarima, piscima, pjesnicima, plesačima, glumcima, itd. – široka ideja o prevazilaženju granica i granica koje smo sami sebi stvorili u ime samorastanja i otkrivanja može se primijeniti na sve iskustvo osobe. Bilo da ste zainteresovani za pristup emocionalnim istinama o odnosima u vašem životu ili da istražite koji su vaši pravi ciljevi u karijeri, jutarnje stranice su kao terapija – preporučuje se svima koji su otvoreni za ono što može proizaći iz tog procesa.
Zašto su od velike pomoći?
Očigledno, jutarnje stranice nisu čarobni eliksir koji će riješiti sve vaše probleme. Rečeno je...ako uložite vrijeme i trud i razvijete naviku poštenja vođenje dnevnika , možete dobiti koristi od posla koji obavljate tako što ćete raspakovati svoje najdublje misli i fokusirati se na ono što zaista želite, trebate ili čemu se nadate. U svom najiskristalisanijem obliku, jutarnje stranice pomažu ljudima da izoluju ono što nije u redu ili ih muči u njihovim životima i pomažu im da se izliječe.
Na primjer, možda ste započeli svoje putovanje jutarnjim stranicama jer ste bili izuzetno zabrinuti zbog efekata COVID-19 na društvene živote vaše djece i izglede za učenje. Dvije sedmice vaše svakodnevne prakse, možda ćete otkriti da vam je prenošenje brige na stranicu zapravo razbistrilo glavu da se pozabavite još dubljim problemima u srcu vaših anksioznosti: strah da će vaše dijete imati iste probleme sa školom kao i vi.
Ukratko: jasnoća koju donosi rutinsko jutarnje vježbanje stranice može biti hladan pljusak vode u vaše lice koji vam je potreban da napravite sljedeći korak svog života u novom smjeru umjesto da mirujete u istoj poziciji zbunjenosti.
najbolja dijeta za mršavljenje
OK, pa kako da počnem da radim jutarnje stranice?
Pravila za jutarnje stranice
1. Ne dozvolite da vas ometaju
Čak i ako vam tri stranice izgledaju apsolutno zastrašujuće, nemojte podizati telefon ili ustajati da obavite neki zadatak. Ostanite fokusirani, čak i ako vam mozak samo dopušta da svjesno prenosite svoju listu namirnica.
2. Nemojte dijeliti ili čitati svoje jutarnje stranice
hindi filmovi na Amazon Prime video
Na kraju ćete sami uređivati svoje misli ako postoji čak i nagoveštaj mogućnosti da će drugi skup očiju vidjeti vaše riječi. Cijeli smisao jutarnjih stranica je da radikalno prihvatite vlastite misli. Dakle, pustite svoju svijest da slobodno luta. I da, to znači suzdržavanje od čitanja vlastitih stranica. Uz to, ako želite istražiti misli iz prošlosti, pričekajte mjesec dana ili više, kako ne biste povezivali pojmove srama ili osuđivanja sa svojim radom.
3. Radite to svaki dan
Oh ne, spavao si! Uradite svoje stranice uveče. Uredu je. Budite dosljedni, ali nemojte sami sebe kažnjavati.
Evo šta vam je potrebno prije nego što započnete svoju praksu:
djevica najbolji par za brak
1. Pribor za pisanje
2. Dnevnik ili blok papira
3. Odvojite vrijeme u danu (po mogućnosti ujutro) da dovršite tri pune stranice
Da li vam je potrebna najotmjenija olovka i dnevnik da biste krenuli na ovo samostalno putovanje? Naravno da ne. Ali, ako mislite da će vas ulaganje u nekoliko kvalitetnih proizvoda motivirati, nastavite. I da li treba da pišete ujutru? Nije nužno – odvojite vrijeme za tri stranice u bilo kojem dijelu dana koji vam odgovara. Sviđa nam se ideja jutra jer je lako možete integrirati u drugu rutinu koju vjerovatno već imate: jutarnju kafu. To također znači da je vaš mozak samo djelomično budan, pa je manje vjerovatno da ćete kontrolirati svoje misli.
POVEZANO: Kako izbjeći izgaranje dok radite od kuće
kako postići ravnu kosu prirodnim putem kod kuće
Anthropolgie1. Pleteni Suede Journal
Korice od antilopa i kože, pričvršćivač za kravate i 140 stranica bez reda da upiju vaše misli.
Antropologija2. Muse Journal
Neobičan dizajn tvrdog poveza sa 180 stranica s lagano isprekidanom mrežom.
Antropologija3. Margaret Journals, set od 3
Izrađen od recikliranog papira, ovaj set od tri časopisa na 36 stranica u redovima znači da jedan možete držati na svom stolu, jedan u torbi i jedan gdje god vam srce poželi.
Verishop4. Contemporary Pebble Grained Journal
Sa svojim srebrnim pozlaćenim papirom od slonovače, ređane stranice ovog časopisa mogle bi vam nadahnuti najbolje misli.
kupi (bila je 50 dolara, sada 30 USD)
Društvo65. Pričekajte, razmislite o ovom časopisu
Štampano na visokokvalitetnom tekstualnom papiru od 70 lb za minimalno propuštanje, postoji opcija za jedan ili set od tri, u opcijama s linijama ili bez linija. Odluke odluke.
kupi (bio je 15 dolara, sada 10 USD)
različite frizure za slojevito šišanje
Bed Bath & Beyond6. kate spade new york set olovke i olovke na točkice u zlatu
Pribor za pisanje, ali neka bude moda.
Amazon7. Lamy Safari nalivpero
Cijena olovke može izgledati previsoka, ali svaki kolekcionar olovaka zna da ovaj tip vrijedi svog novca. Lagan, čvrst i piše kao puter, prema riječima jednog korisnika.
Amazon8. Arteza roler olovke (pakovanje od 20)
Sa 20 prema paketu, ove se široko smatraju jednim od najboljih šiški za vaš novac.
POVEZANO: Bullet Journaling će vam pomoći da dovedete u red cijeli svoj život
