Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Jesi li trudna? Tada ste možda istraživali puno o tome šta treba, a šta ne. Među njima je najvažniji onaj o sigurnoj hrani. Tokom trudnoće važno je imati kontrolu nad onim što jedete.
Treba li trudnicama davati ribu, mnogo je ljudi zbunjeno. Zabrinutost se odnosi na živu u ribi, za koju se zna da je štetna za bebe.
Pa, liječnici i zdravstveni stručnjaci ističu da su riba i školjke važan dio dobro zaokružene prehrane, a tijekom trudnoće mogu na više načina imati koristi za vaše tijelo i fetus [1] . Danas će vam Boldsky pomoći da razumijete vrste riba koje su najbolji izbor, one koje su dobar izbor i ribe koje biste trebali izbjegavati zbog njihovog sadržaja žive. Čitajmo o tome Ribu jesti i izbjegavati tijekom trudnoće .
Riba u trudnoći: dobra ili loša?
Općenito, riba sadrži malo masnoće, omega-3 masne kiseline ili ono što je poznato kao dobra masnoća. Bogate su vitaminima poput D i B2 (riboflavin), kalcijum i fosfor , a takođe su i odličan izvor minerala, kao što su gvožđe, cink, jod, magnezijum i kalijum [dva] . Oni su izuzetno potrebni budućim majkama jer jačaju zdravlje djeteta.
Omega-3 masne kiseline u ribi jedna su od najvažnijih hranjivih sastojaka neophodnih za očekivanje žena. Što više konzumiraju ove esencijalne masti, to više beba ima koristi u smislu ranog djetinjstva [3] .
Majke koje imaju viši nivo dokozaheksaenojske kiseline u krvi (DHA), omega-3 masne kiseline, rađaju djecu sa boljim rasponom pažnje. Smatra se da su dva mjeseca ispred svojih kolega rođenih od majki s nižim nivoom DHA [4]. Oni su takođe bitni zahtjevi za razvoj mozga i mrežnjače novorođenčadi. Akumulacija DHA u mozgu tokom prve dvije godine nakon rođenja određuje djetetov budući tok razvoja.
da li je crna kafa dobra za zdravlje
Prema FDA, trudnice bi trebale jesti najmanje 8 unci i do 12 unci (340 g) raznih morskih plodova (s niskim sadržajem) žive u sedmici [5]. Istraživanja pokazuju da buduće mame koje jedu ribu 2-3 puta tjedno tijekom trudnoće imaju bebe koje imaju bolju stopu rasta i razvoja. Prednosti držanja (prave vrste) ribe tokom trudnoće uključuju sljedeće:
Korisno za bebin mozak
Podržava rast fetusa
Povećava majčino pamćenje
Poboljšava raspoloženje
Podržati zdravlje srca
Može smanjiti rizik od prevremenog porođaja
Opasnosti žive u ribi tijekom trudnoće
Živa se pušta u vodu, a bakterija je pretvara u metil živu [6] . Riba u vodi apsorbira metil živu, a ona se apsorbira u protein prisutan u tijelu ribe i ostaje čak i nakon kuhanja. Naše tijelo lako apsorbira metil živu iz ribe i može negativno utjecati na zdravlje trudnice jer može preći placentu i utjecati na fetus. Čak i mala doza metil žive može negativno utjecati na bebin mozak i nervni sistem. To može rezultirati ograničene kognitivne vještine, vid, jezični problemi itd. kod djeteta [7] .
Sad kad imate ideju o važnosti ribe tijekom trudnoće, pogledajmo koje vrste ribe možete jesti tijekom trudnoće i vrste hrane koju biste trebali izbjegavati tijekom trudnoće.
Ribu jesti u trudnoći
Jedite razne morske plodove malo žive i visoko u omega-3 masne kiseline , kao što su [8] :
- Losos
- Srdela
- Herring
- Sardine
- Slatkovodna pastrmka
- Tihookeanska skuša
- Škampi
- Pollock
- Tilapia
- Kod
- Som
- Tuna
Bilješka : Ograničite potrošnju tune na 170 g sedmično.
neke vježbe za smanjenje stomaka
Sljedeća lista riba dobra je za trudnoću, ali treba biti ograničena na jednu porciju (113 g) tjedno tokom trudnoće [9] .
- Bluefish
- Bivoli
- Šaran
- Čileanski brancin
- Halibut
- Rad-posao
- Snapper
- Španska skuša
- Prugasti bas (okean)
- Ribe iz Atlantskog okeana
- Sole
- Flounder
- Crab
- Rakovi
- Jastog
- Školjke
- Crni brancin
- Pastrmka
Ribu koju treba izbjegavati u trudnoći
Sljedeće ribe treba izbjegavati tijekom trudnoće jer sadrže više žive, što može biti štetno ne samo za majku već i za bebu.
Izbjegavajte sljedeće vrste riba jer sadrže puno žive [10] :
- Ajkula
- Sabljarka
- Narandžasta hrapava
- Velikooka tuna
- Marlin
- King skuša
- Tilefish
Suši tokom trudnoće: Koliko je siguran?
Sushi ili Sumeshi je japanski preparat od kuhane sirćetne pirinča. Miješa se s ostalim sastojcima poput morskih plodova, povrća, ribe i povremeno tropskog voća. Nema konačnih dokaza da jedenje sušija tokom trudnoće može naštetiti. Međutim, važno je biti svjestan rizika [jedanaest] . Uzmite ga samo u umjerenim količinama. Imajte na umu sljedeća uputstva ako žudite za sušijem tokom trudnoće:
- Jesti suši tokom trudnoće obično neće naštetiti majci ili bebi. Ali pobrinite se da ovo uzimate samo unutra umjerene količine biti na sigurnijoj strani. Važnije je kada se suši pravi od velike ribe [12] .
- Preporučuje se ne uzimati velike ribe (poput lososa) tokom trudnoće. Glavni razlog tome je šansa da riba sadrži više žive [13] .
- Obavezno provjerite je li to suši smrznuto . Mali parazitski crvi poput anisakisa prisutni u sirovoj ribi poput lososa mogu izazvati stanje poznato kao anisakidoza [14] . Međutim, smrzavanjem i pravilnim kuvanjem ove sirove ribe ubijaju se crvi prisutni u ribi i time je čine sigurnom za jelo.
Kako sigurno pripremiti ribu tokom trudnoće
Morski plodovi mogu biti sigurni tokom trudnoće, ali samo ako su pravilno pripremljeni [petnaest] .
- Kupujte samo svježe morske plodove koji se pravilno hlade.
- Ako je odmah ne kuvate, ribu čuvajte u hladnjaku u zatvorenoj posudi.
- Operite sve daske za rezanje, noževe i pripremno područje vrućom sapunicom nakon rukovanja sirovim plodovima mora.
- Koristite odvojene noževe i daske za rezanje.
- Morske plodove (sve vrste, uključujući oljuštene školjke, ostrige, škampe, jastoge i kapice) kuhajte dok meso ne postane neprozirno s mliječno bijelom nijansom, a u slučaju fileta, vilicom bi trebalo lako da se ljušti.
- Izbacite hranu koja je izostavljena na sobnoj temperaturi duže od dva sata, kao i svu pokvarljivu, prethodno kuvanu ili ostatke hrane nakon četiri dana.
Na kraju ...
Medicinski stručnjaci preporučili su da majke ili one koje doje ili one koje planiraju zatrudnjeti trebaju imati ribu jer sadrži niz hranjivih sastojaka koji su previše vitalni da bi se propustili. Takođe, posavjetujte se s liječnikom da biste saznali koji su pravi izvori za dobivanje omega 3 masnih kiselina dijetom.
