Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Šest paketa trbušnjaka, nisu li samo fantastični? Nakon što su vidjeli glumce kako se razmeću sa svojih šest trbušnjaka, mnogi žele imati vlastiti set trbušnjaka. Iako mnogi od nas ne znaju kako doći do šest trbušnjaka ili kako napraviti šest korica. Ovdje se čini da je teško nabaviti šest trbušnjaka.
U ovom ćemo članku govoriti o tome kako napraviti šest paketa i kako dobiti šest trbušnjaka u jednom mjesecu. To se čini malo nemogućim, ali u stvarnosti je lako doći do šest trbušnjaka u jednom mjesecu. Sljedeći savjeti i vježbe pomoći će vam kako dobiti šest trbušnjaka u jednom mjesecu.
Dijeta - Da biste napravili šest trbušnjaka u jednom mjesecu, prvo što morate popiti smanjite potrošnju šećera i slijedite strogu dijetu. Morate se malo žrtvovati ako želite imati šest trbušnjaka u jednom mjesecu. Vaša prehrana trebala bi se sastojati od puno proteina poput soje, tofua i piletine. Ne jedite hranu sa visokim sadržajem masti i ugljenih hidrata. Ovo je jedan od načina kako dobiti šest trbušnjaka u jednom mjesecu.
Obavezni kardio - Nabaviti šest trbušnjaka u jednom mjesecu sigurno nije šala. Treba vam puno predanosti i napornog rada. Morate se osloboditi viška kilograma prije nego što počnete tonirati trbušne mišiće. Da biste smanjili kilograme, svakodnevno morate obavezno raditi kardio vježbe. Sat kardio treninga vam je neophodan da biste smanjili višak masti. Ovo će biti prvi korak kako dobiti šest trbušnjaka u jednom mjesecu. Kardio može uključivati trčanje, brzo hodanje, preskakanje, ples i još mnogo toga.
Crunches - Trbušnjaci nevjerovatno djeluju na trbušne mišiće. Izvodite 50 trbušnjaka različitih vrsta svaki dan tokom mjesec dana i vaših šest paketa sigurno će biti vidljivo. Trbušnjaci pomažu u toniranju trbušnih mišića i imaju sjajan učinak na tijelo. Postoje mnoge vrste drobljenja kao što su napola, vertikalna drobljenja i tako dalje. Crunches su vaš odgovor kako dobiti šest trbušnjaka u jednom mjesecu. Zajedno sa trbušnjacima, trebate i malo istezati. Istezanje mišića pomoći će i u opuštanju tijela nakon vježbe i tonizirati mišiće.
Teretana - Intenzivna teretana i trening su još jedna stvar koju biste mogli učiniti da dobijete šest trbušnjaka u jednom mjesecu. Sve što trebate je da se trenirate kod profesionalnog trenera u teretani i fitnes instruktora tokom cijelog mjeseca. Generalno, kada trebate napraviti šest trbušnjaka u jednom mjesecu, morat ćete vježbati najmanje dva puta dnevno po 2 sata. Tijekom treninga u teretani fokusirat će se na vaše trbušnjake, ali i trenirati za druge dijelove tijela, tako da će svaka stvar uskoro biti simetrična i savršena. Trening u teretani je najbolja opcija za dobivanje šest trbušnjaka u jednom mjesecu, a jedino što trebate je održavati kasnije.
