Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Mnogo je puta kada većina nas razmišlja o jedenju jaja za doručak. Jeftina je, jednostavna i laka za pripremu, a možete je pripremiti za samo nekoliko minuta kada žurite na posao.
Jaja su najsvestraniji način da povećate unos proteina. Mnogi od nas uživaju jesti jaja, međutim, postoji zabrinutost da to može naštetiti srcu ako se konzumira prilično često. Ali imajte na umu da o tome ne morate puno brinuti. Sve dok ste zdravi, možete jesti jaja bez krivnje.
trajno rješenje za sijedu kosu
Jaja imaju mnogo nutritivnih blagodati. Jedno veliko jaje sadrži čak 70 kalorija i sjajan je izvor proteina koji pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi i pružaju strukturu tijelu. Jaja pružaju sve esencijalne aminokiseline i bogata su željezom.
Naše tijelo proizvodi oko 11 esencijalnih masnih kiselina potrebnih za pravilan rad tijela, a jaja sadrže još 9 masnih kiselina koje su također potrebne. Stoga ga mnogi ljudi često nazivaju nevjerovatnim, jestivim jajetom!
Nakon rasprave o zdravstvenim blagodatima jaja, ovdje bismo u ovom članku željeli razgovarati o tome što se događa kada pojedete jaje za doručak.
Drži vas sitima duže vrijeme:
Kada za doručak jedete jaja, umjesto uobičajenog tosta ili žitarica, proteini i masnoća u jajima pomažu u održavanju nivoa energije i dugo vremena ostaju siti. Na ovaj način možete izbjeći međuobrok i na kraju pojesti manje.
Izvor proteina:
Cijela jaja smatraju se najkompletnijim izvorima proteina. Takođe, jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline koje bismo trebali dobiti svakodnevnom prehranom.
najbolji kućni lek za gubitak kose
Gubitak težine:
Jaja pružaju osjećaj sitosti, tako da su savršeno rješenje za vaš doručak. Želju za hranom možete izbjeći, apetit vam je reguliran, a rizik od prejedanja je takođe smanjen. Studije su dokazale da ljudi koji jedu jaja za doručak troše manje kalorija tijekom ostatka dana, pomažući tako u gubitku kilograma.
pomaže li suryanamaskar u gubitku težine
Jača imunološki sistem:
Selen je hranjiva tvar koja pomaže u podršci vašem imunološkom sistemu i regulaciji hormona štitnjače. Jaja su bogata selenom, a konzumacija jednog ili dva jaja za doručak može vam pomoći u borbi protiv infekcija i izgraditi snažan i zdrav imunološki sistem.
Štiti vaš mozak:
Jaja sadrže esencijalni hranjivi sastojak zvan holin, koji pomaže u razvoju mozga. Stoga se jaja nazivaju i hranom za mozak. Studije su dokazale da nedostatak holina može uzrokovati neurološke poremećaje i smanjenu kognitivnu funkciju. Nedostatak holina može takođe povećati rizik od demencije i Alzheimerove bolesti. Redovna konzumacija jaja može vam pomoći da održavate nivo holina normalnim i zaštitite mozak.
Ublažava stres i anksioznost:
Postoji 9 različitih aminokiselina dostupnih u jajima koja promoviraju mentalno zdravlje i reguliraju oslobađanje serotonina, koji je neurotransmiter odgovoran za opuštanje, smirenost i dobro raspoloženje. Nedostatak ovih aminokiselina može utjecati na vaše mentalno zdravlje. Ako za doručak konzumirate jaja, dan možete započeti mirno i opušteno te se klonite stresa i tjeskobe.
Regulira nivo holesterola:
Jedno jaje sadrži čak 200 miligrama holesterola i to je potrebna količina za tijelo. Holesterol u jajima se smatra dobrim holesterolom. Može pomoći u smanjenju lošeg holesterola u tijelu i povišenju nivoa dobrog holesterola. Konzumiranje jaja za doručak može vam pomoći da započnete dan s reguliranim nivoom holesterola.
Štiti vaš vid:
Jaja sadrže dva antioksidansa, leutin i zeaksantin koji mogu zaštititi vaše oči od oštećenja povezanih sa izlaganjem UV zračenju. Ovi antioksidanti pomažu u izgradnji vaše mrežnjače, smanjujući tako rizik od razvoja mrene u starosti.
Poboljšava vašu kožu i kosu:
Vitamini B-kompleksa neophodni su za zdravu kožu, kosu, oči i jetru. Jaja sadrže vitamine B kompleksa zvane biotin. Ovaj vitamin pomaže vašem tijelu da metabolizira masti i ugljikohidrate za dobivanje energije. Pored toga, biotin može poboljšati vašu kosu, nokte i kožu.
arundhati nag kćer kavya fotografije
Jača kosti i zube:
Jaja su pored sunčevih zraka jedan od rijetkih prirodnih izvora vitamina D, koji je važan za zdravlje i snagu kostiju i zuba. Vitamin D također pokreće apsorpciju kalcijuma, što je neophodno za metabolizam, probavu i zdravlje srca.
Smanjuje rizik od raka:
Holin, taj isti makronutrijent koji pomaže vašoj funkciji jetre, takođe može smanjiti rizik od raka dojke kod žena. Ne zaboravite da se holin nalazi u žumanjcima, a ne u bjelanjcima, pa sljedeći put žumanjke jedite bez krivnje!
