Svi se bavimo zdravom ishranom, povremeno se liječimo i znamo da ne postoji formula za jednu dijetu za sve. Dakle, kada smo čuli da postoji nova dijeta koja se čini da kombinuje sve gore navedeno, bili smo zaintrigirani. Evo mršavog na 131 dijeti.
Šta je 131 metoda?
Metoda 131 je 12-sedmični virtuelni trenerski program kreiran od strane fitnes preduzetnika Chalene Johnson koji kombinuje brojanje makroa, ketogenu dijetu , povremeni post i eliminaciona dijeta u različitim fazama.
grickalice za žurke
Vau, to zvuči… restriktivno. Šta mogu jesti?
Iako nema utvrđenog plana obroka, 131 dijeta vas potiče da jedete organsko meso i meso hranjeno travom, zdrave masti (mislim: avokado, orašasti plodovi i sjemenke) i povrće u određenom vremenskom roku. Savjetujemo vam da izbjegavate hranu koja može uzrokovati upalu poput šećera, prerađene hrane i alkohola (izvinite). Ali dijeta treba da bude prilagodljiva, što znači da će tačno ono što je na vašem tanjiru zavisiti od vas i vaših ciljeva.
A ima li ikakvih nedostataka dijete?
Pa, nije besplatno. Da biste dobili sve detalje o prehrani i pristup dijetetičarima, receptima i grupama za podršku programa, morate platiti 149 USD. Womp-womp.
Da probam?
Prisluškivali smo Kristin Kirkpatrik, vodeću dijetetičarku na Klivlendskoj klinici i Lose It! savjetnik, za nju. Iako lično nisam probala dijetu 131, čini se da bi njene pojedinačne komponente mogle biti korisne, rekla nam je. Pokazalo se da je ketogena dijeta korisna, a povremeni post može pomoći ljudima da budu zadovoljni manjim porcijama. (Ali znajte da nisu svi nutricionisti ljubitelji povremenog posta, i da ga treba pokušati samo pod direktnim nadzorom doktora.) A smanjenje namirnica koje izazivaju upalu (poput šećera, rafiniranih žitarica i viška količine alkohola) definitivno nije loša ideja, dodaje ona.
Zaključak:
Potpuno otkrivanje: Nismo izdvojili novac da bismo isprobali ovu dijetu - ali prema onome što možemo reći, ne zvuči previše ludo (gledajući vas, vertikalna dijeta ). Razgovarajte sa svojim ljekarom prije pokušaja bilo koji dijeta, posebno ona koja ograničava kalorije i uključuje bilo koju vrstu posta. I ne možemo a da se ne zapitamo ne biste li mogli sami prihvatiti ideje dijete i, hm, besplatno? Jer definitivno možemo smisliti bolje načine da odbacimo taj novac (znate, poput ovih minđuša, ove palete highlightera i ovih sunčanih naočala).
pomaže li bijeli luk rast kose
VEZANO: 5 dijeta koje zaista rade (i 3 koje definitivno ne rade), prema nutricionistima
