Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
12. oktobar se obilježava kao Svjetski dan artritisa. Dan ima za cilj širenje svijesti o bolesti i njenim mnogim vrstama, kao i o fizičkim i emocionalnim utjecajima. Tema Svjetskog dana artritisa 2020. je „Time2Work“.
Autoimuni artritis je grupa različitih vrsta artritisa, gdje imuni sistem osobe napada sam sebe [1] . Najčešći tip autoimunog artritisa je reumatoidni artritis. Prema izvještajima, gotovo polovina svjetske populacije ima jedan ili drugi oblik bolesti autoimunog artritisa i samo 50 posto njih dobiva odgovarajuću dijagnozu [dva] .
Šta je autoimuni artritis?
Kao što je gore spomenuto, autoimuni artritis je definiran kao skupina različitih vrsta artritisa, a artritis je stanje u kojem se mišići oko zglobova tijela, poput koljena, leđa, zglobova, prstiju itd., Upale i ukoče, što uzrokuje bol i ograničeno kretanje. Ovo stanje se uglavnom viđa kod osoba starijih od 60 godina i može se pogoršavati kako stare.
Postoji preko 100 vrsta artritisa. Različite vrste uzrokuju različite simptome, a reumatoidni artritis (RA) i psorijatični artritis među najčešćim su vrstama autoimunog artritisa [3] .
Simptomi autoimunog artritisa variraju ovisno o specifičnoj osnovnoj vrsti artritisa, međutim, neki od uobičajenih simptoma uključuju umor, vrućicu, bol u zglobovima, ukočenost, oticanje i slabost [4] .
U ovom ćemo članku istražiti najbolju i najgoru hranu za pojedinca s artritisom.
Dijeta i autoimuni artritis
Stalni bolovi u zglobovima koji ponekad postanu nepodnošljivi i čine vas nepokretnima glavni su simptom artritisa. Prva stvar koju bi neko mogao učiniti da spriječi pogoršanje ovog simptoma je izbjegavanje određene hrane koja bi mogla pokrenuti artritis. Postoje neke namirnice bogate zasićenim mastima i šećerima i mogu povećati upalu, povećati šanse za srčane bolesti i nanijeti ukupnu štetu tijelu [5] . No, postoje neki prehrambeni proizvodi koji mogu smanjiti upalu i zadržati jutarnju ukočenost i bol. Ne postoji poznati lijek za artritis, ali njegovi simptomi mogu se kontrolirati mijenjanjem vaše prehrane [6] .
Konzumacija protuupalne hrane i izbjegavanje određene namirnice štetne za artritis pomoći će ublažiti simptome. Na primjer, maslinovo ulje i luk hrana su koja smiruje bol kod artritisa. Hrana bogata karotenom dobra je za liječenje artritisa [7] . Međutim, postoje i neke namirnice koje pogoršavaju bol kod artritisa. Ako patite od reumatoidnog artritisa, hrana bogata mokraćnom kiselinom poput rajčice može pojačati bol u zglobovima [8] .
Enrique Iglesias i Anna
Kao što studije ističu, ne postoji posebna prehrana za artritis. Jedno istraživanje pokazalo je da je 24 posto osoba s reumatoidnim artritisom izvijestilo da njihova prehrana utječe na težinu njihovih simptoma [9] .
Treba biti oprezan u odabiru protuupalne hrane i ograničavanju ili izbjegavanju hrane koja može izazvati bol u zglobovima, kako bi se olakšali simptomi povezani sa artritisom.
Hrana koju treba jesti za artritis
Postoji nekoliko namirnica koje mogu ublažiti upalu i ublažiti neke bolove u zglobovima povezanim s artritisom. Pogledaj.
1. Cijela zrna
Prema studijama, konzumiranje cjelovitih žitarica u odnosu na bijeli hljeb, pirinač ili tjesteninu može drastično smanjiti upalu. Sadržaj vlakana prisutan u cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju upale [10] . Također, cjelovite žitarice pomažu u smanjenju nivoa C-reaktivnog proteina (CRP) u krvi, što je istaknuti uzrok upale kod reumatoidnog artritisa [jedanaest] .
Konzumirajte hranu poput zobenih pahuljica, smeđa riža i žitarice od cjelovitih žitarica.
2. masna riba
Prema studijama, prehrambeni proizvodi bogati omega-3 masnim kiselinama mogu pomoći u smanjenju upale [12] . Morske omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribama mogu smanjiti nivo lošeg holesterola, jer reumatoidni artritis takođe može dovesti do većeg rizika od srčanih bolesti. Stoga, jedenje dobrog holesterola može vam pomoći da održite srce zdravim [13] .
Ribe poput lososa i inćuna izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina. Jedenje ribe dva puta sedmično uvelike pomaže u održavanju vašeg srca zdravim i sigurnim.
3. Zeleno povrće
Vitamin E koji se nalazi u zelenom lisnatom povrću poput špinata i brokule štiti tijelo od upalnih molekula [14] . Zeleno lisnato povrće, također prepuno vitamina i minerala kao što su kalcij, željezo i fitokemikalije, može pomoći u borbi protiv upalnih bolesti, čineći ih izuzetno korisnim za ljude s artritisom.
Uključite zeleno povrće kao što su methi, špinat, brokula, Prokulica , kelj i bok choy u vašoj prehrani.
4. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina i vitamina E koji pomažu u efikasnoj borbi protiv upala. Većina sorti orašastih plodova bogata je antioksidansima koji pomažu u održavanju i borbi protiv štete izazvane upalom [petnaest] .
Obavezno uključite bademe i orahe u svoju svakodnevnu prehranu kako biste spriječili upalu. Takođe možete uključiti chia sjemenke u vašu prehranu.
biljna boja za sijedu kosu
5. Maslinovo ulje
Jeste li znali da je mediteranska prehrana izvrsna za one koji pate od upala i reumatoidnog artritisa? Pa, jeste [16] . Maslinovo ulje, koje je glavni dio Mediteranska prehrana , dobar je za one koji pate od reumatoidnog artritisa. Spoj pronađen u maslinovom ulju, koji mu daje njegov ukus, gotovo je jednako učinkovit kao i uzimanje tableta protiv bolova [17] .
6. Bobice
Voće je sjajan način da se upala uzrokovana reumatoidnim artritisom drži na oku. Jeste li znali da su bobice izvrstan izvor protuupalnih svojstava? Antocijanin, koji mu daje boju, bogat je protuupalnim svojstvima [18] . Dakle, ova hrana može efikasno izliječiti poremećaje povezane s upalom.
Jagode, kupine i borovnice su neke od najboljih opcija.
7. Đumbir
Ova biljka može imati sposobnost da olakša simptome artritisa [19] . Čini se da protuupalna svojstva đumbira pomažu u ublažavanju bolova i poboljšanju funkcije zglobova kod ljudi koji imaju artritis.
8. Beli luk
Češnjak sadrži dialil disulfid, protuupalno jedinjenje koje ograničava efekte proupalnih citokina - što pogoršava upalu [dvadeset] . Kaže se da češnjak ima sposobnost da pomogne u borbi protiv upala i čak može pomoći u sprečavanju oštećenja hrskavice od artritisa.
Hrana koju treba izbjegavati za artritis
Čitajte dalje da biste saznali o hrani koja izaziva artritis koju biste trebali izbjegavati.
9. Šećer i rafinirani ugljikohidrati
Šećer i rafinirani ugljikohidrati moraju se ukloniti iz prehrane pacijenata koji pate od reumatoidnog artritisa, jer prerađeni šećeri pokreću upalu u tijelu povećavajući oslobađanje citokina, koji su glasnici upale [dvadeset jedan] .
Izbjegavajte bombone, prerađenu hranu, gazirana pića i peciva od bijelog brašna. Ako ste netko tko uživa u poslasticama kao što su kolači, sendviči s bijelim hljebom, kolačići, lisičke, lepinje itd., Vrijeme je da se oprostite od ove hrane.
prednosti glicerina i ružine vodice
10. Mliječni proizvodi
Ovo je također jedna od najboljih namirnica koju treba izbjegavati s artritisom jer mliječni proizvodi sadrže proteine koji mogu pogoršati bol kod artritisa [22] . Proteini kazein i sirutka, koji se nalaze u mliječnim proizvodima, mogu pokrenuti simptome reumatoidnog artritisa.
Izbjegavajte mlijeko, sir, maslac i druge mliječne proizvode i prijeđite na biljnu prehranu nemliječne alternative .
11. Pržena i prerađena hrana
To nikada nisu dobre vijesti jer pržena hrana može dovesti do kronične upale i pogoršati simptome artritisa. Oni induciraju proizvodnju toksina poznatih kao Napredni glikacijski krajnji proizvodi (AGES) koji pokreću upalu [2. 3] .
Izbjegavajte ili ograničite potrošnju pržena i prerađena hrana kao što je prženo meso i pripremljena smrznuta jela.
12. Sol i konzervansi
Prekomjerna sol jedan je od glavnih razloga upale. Redovna konzumacija hrane koja sadrži visoku razinu natrija (u mnogim namirnicama hrana će sadržavati previše soli i drugih konzervansa kako bi se promovirao duži vijek trajanja) rezultira upalom zglobova [24] .
Hrani dodajte manje soli i dok kupujete prehrambene proizvode, pročitajte etiketu da biste provjerili sastojke.
13. Crveno meso
Govedina, ovčetina, svinjetina, kozje meso, teletina, itd., Sve su to najčešće konzumirano crveno meso, što ljudi sa vrstama artritisa moraju izbjegavati [25] . Budući da je u crvenom mesu puno omega-6 masnih kiselina, koje nisu zdrave masti, a koje se akumuliraju u tijelu, mogu povećati razinu holesterola i masnih ćelija, uzrokujući pogoršanje upale zglobova kod ljudi s artritisom [26] .
Studija je izvijestila da su ljudi koji su preskočili crveno meso u prehrani izvijestili da su se njihovi simptomi poboljšali [27] .
14. Alkohol
Alkohol je jedan od prvih na listi namirnica koje treba izbjegavati zbog artritisa. Bilo koja vrsta alkohola je vrlo upalne prirode, a konzumacija čak i malih količina može izazvati upalu zglobova i pogoršati simptome stanja [28] .
15. Kukuruzno ulje
Mnogo jela se kuha s kukuruznim uljem, kod kuće i u restoranima, a neka od njih su prženo meso, povrće od povrća itd. Poznato je da kukuruzno ulje čini teksturu jela koje se mnogo poboljšava. Međutim, kukuruzno ulje bogato je omega-6 masnim kiselinama, koje nisu previše zdrave za ljudsko tijelo, za razliku od omega-3 masnih kiselina koje su dobre za artritis [29] . Te masne kiseline također mogu uzrokovati upalu oko zglobova da bi izazvale artritis.
Zamijenite hranu koja sadrži omega-6 masne kiseline antiinflamatornim omega-3 alternativama poput maslinovog ulja, orašastih plodova itd.
Neke druge vrste hrane koje treba izbjegavati pojedinac s artritisom su sljedeće [30] :
- Patlidžan (brinjal)
- Hrana bogata glutenom poput kruha, chapatija, keksa itd.
- Paradajz
- Školjke poput jastoga, škampa, kamenica itd.
- Kafa
Na kraju ...
Zaključak je da osoba koja pati od artritisa mora pažljivo birati hranu. Ne postoji posebna prehrana za artritis, međutim, uključivanje protuupalne hrane u vašu prehranu i ograničavanje hrane koja može pokrenuti bol u zglobovima je najbolje rješenje.
Najbolji način za borbu protiv reumatoidnog artritisa i zadržavanje upala je usvajanje uravnotežene prehrane bogate antioksidantima, vitaminom E i omega-3 masnim kiselinama.
