Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Gdje je rođen Lord Hanuman? Epska borba Karnataka i Andhra Pradesh oko Janmabhoomi-a
- Zalihe visokog prinosa na dividende možda neće biti pravi izbor: evo zašto
- Sara Ali Khan dijeli snježne pustolovine s majkom Amritom Singh nije zaobići
- OneWeb potpisuje MoR sa vladom Kazahstana o ponudi širokopojasnih usluga
- IPL 2021: Sangakkara podržava Samsonovu odluku da zadrži štrajk za zadnju loptu
- Uskoro će biti predstavljene Yamaha MT-15 s dvokanalnim ABS-om, a cijene će se ponovo povećati
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zdravlje Wellness Wellness oi-Lekhaka By Smita Das dana 18. januara 2018 Jeste li ikad razmišljali o prednostima ravne kičme? Zakrivljena leđa nisu samo štetna za nečiju ličnost, već mogu uzrokovati nebrojene zdravstvene probleme. Naročito u brzom životu, ljudi sa zakrivljenim leđima ili kičmom često se suočavaju s smetnjama.
Zakrivljena kičma često je posljedica pogrešnog držanja tijela ili naginjanja. Zdravlje kralježnice, koja je jedna od glavnih zdravstvenih briga od proteklih nekoliko decenija, ispravno je rečeno da ključ zdravog tijela leži u zdravlju kičme.
Dakle, postoji li lijek za ljude koji se suočavaju s problemima kičme? Da! Joga dolazi u pomoć ljudima koji imaju problema sa kičmom i ona ne samo da pruža korektivne mjere već i pomaže da se otkrije ravna kičma.
Iako problem kičme može zakomplicirati život, neki jednostavni joga položaji mogu biti prirodni tretman normalne kralježnice.
Evo nekoliko joga položaja za ravnu kičmu -
kako ukloniti mehndi boju sa ruku
1. Bhujangasana -
Bhujangasana poznata i kao držanje kobre isteže kičmu i vrlo je učinkovita za zdravu kičmu. Ova poza u leđima nalikuje držanju kobre s podignutom kapuljačom, kada je gornji trup tijela podignut tokom poziranja. Cobra Pose je snažna joga asana koja takođe jača leđa.
2. Tiryak Bhujangasana -
Tiryak Bhujangasana ili lelujava poza kobre takođe isteže kičmu i napravljena je za jačanje kičme. Ovo liči na iskrivljeni oblik zmijske poze. Korisna je i kod svih ostalih problema s kralježnicom i kralješničnog stuba. Jača i pomaže u fleksibilnosti mišića gornjeg dijela leđa.
3.Balasana -
Balasana ili poza djeteta je poza za odmor, poput uvijanja koje dijete čini. Opušta kičmu i isteže donji dio leđa. Ova poza se može raditi prije ili nakon bilo koje druge joga poza. Omogućava tijelu da oslobodi napetost i može biti vrlo umirujuće.
4. Salabhasana -
Salabhasana ili poza skakavaca jednostavna je asana za povratak i najčešće se preporučuje Yoga položajima za početnike. Veoma je efikasna poza za ublažavanje napetosti u kičmi. Ova joga asana takođe poboljšava cjelokupno držanje tijela. Salabhasana je jedna od najboljih i popularnih joga asana za jačanje leđa.
5. Makarasana -
Makarasana ili držanje krokodila korisno je za sve probleme povezane s kralježnicom. Ova poza podsjeća na krokodila koji se odmara u vodi, a vrat i lice drži iznad vode. Ovo je opuštajuća joga asana koja je savršena za probleme s leđima i ramenima. Smanjuje stres i bolove u leđima.
6. Virasana -
Virasana u narodu poznata i kao Ležeći poza heroja osnovna je restorativna poza joge koja osigurava apsolutno ravna leđa. Pruža opuštanje i radi se na ispravljanju držanja. Položaj ležećeg heroja takođe pomaže u uspostavljanju ravnoteže i ravnoteže na leđima i poboljšava fleksibilnost kičme.
7. Tadasana -
Tadasana ili planinska poza je osnovna stojeća poza ili bolje rečeno osnova za ostale joga-položaje. Ova posebna pozicija produžuje kičmu. Ova jednostavna poza pomaže da se stoji na ispravan način i ispravlja nečije držanje. Za Tadasanu kažu da je jedna od najboljih joga poza, jer je jednostavna, a djelotvorna.
8. Uttanasana -
Uttanasana poznata i kao poza u stojećem savijanju služi za održavanje kičme snažnom i fleksibilnom. To je joga stav koji uključuje intenzivno istezanje tjelesnih mišića. Ovo je jedna od najboljih asana za jačanje kičme. Uttanasana takođe ublažava napetost u kičmi, ramenu, vratu i leđima.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
