Videli ste ih svuda Pinterest i naškrabane na podmetačima, ali pozitivne afirmacije zapravo imaju svrhu izvan memova i kućnog uređenja. U stvari, ove izjave o dobrom osjećaju uvelike doprinose promicanju dobrobiti, a to vrijedi ne samo za odrasle koji pokušavaju iskoristiti svoje unutrašnje miran , ali i za djecu koja su u procesu razvijanja samopoštovanja kroz interakciju sa svijetom oko sebe. Razgovarali smo sa Bethany Cook , klinički psiholog i autor Za ono što vrijedi: perspektiva o tome kako napredovati i preživjeti roditeljstvo: uzrast od 0 do 2 godine , da saznate više o prednostima pozitivnih afirmacija za djecu.
rezultati pranja lica medom
Šta su dnevne afirmacije i kako djeca mogu imati koristi od njih?
Dnevne afirmacije su jednostavno pozitivne izjave koje govorite sebi (ili svom djetetu) svaki dan. Ovo malo ulaganje u pozitivno razmišljanje može imati veliki utjecaj na nečiju dobrobit, a posebno je korisno za djecu jer grade svoju sliku o sebi i uče kako upravljati svojim osjećajima. Istraživanja su dokazala da kao ljudi vjerujemo u ono što nam se kaže – što znači, ako svojoj djeci kažete da su pokvarena, vrlo je vjerovatno da će se tako ponašati, kaže nam dr. Cook. Naravno, istina je i obrnuto – djeca koja primaju pozitivne afirmacije od sebe i drugih vjerovatno će se ponašati na načine koji pojačavaju te misli.
Štaviše, dr. Cook nam kaže da pozitivne afirmacije utiču i na svjesna i na podsvjesna područja mozga, utječući na ono što ona naziva nečijim unutrašnjim glasom – znate, onaj koji pripovijeda i prati kako ste tokom dana. Prema ekspertu, ovaj unutrašnji glas je važan faktor u određivanju načina na koji reagujete na situacije. Drugim riječima, ako nešto pođe po zlu, vaš unutrašnji glas će odlučiti hoćete li se okrenuti protiv sebe i krenuti brzom trakom do samookrivljavanja grada, ili ste u mogućnosti da usporite i odgovorite na intenzivne emocije kontrolom i namjerom. Jasno je da je drugi odgovor poželjniji – i to je upravo ono oko čega je djeci potrebna dodatna pomoć jer tek počinju da uče kako da reguliraju svoje emocije. Svakodnevne afirmacije oblikuju unutrašnji narativ vašeg djeteta i olakšavaju razvoj ključnih vještina samoregulacije.
Kako raditi svakodnevne afirmacije sa djecom
Dr. Cook preporučuje da svaki dan odvojite pet minuta u određeno vrijeme – jutro je idealno, ali bilo koje vrijeme je dobro – i neka se vaše dijete uključi u odabir dvije do četiri afirmacije za taj dan. Odatle, sve što vaše dijete treba da uradi je da zapiše afirmacije (ako je dovoljno staro da to uradi) i izgovori ih naglas, najbolje pred ogledalom. Profesionalni savjet: Odaberite afirmacije i za sebe i sudjelujte u ritualu zajedno sa svojim djetetom, tako da modelirate ponašanje, a ne da ga jednostavno namećete.
Ako vaše dijete ima poteškoća u odabiru afirmacija, ili ako postoji nešto specifično za što mislite da bi vaše dijete zaista trebalo da čuje tog dana, slobodno predložite afirmaciju; po pravilu, afirmacije koje su relevantne za život vašeg djeteta imaju više smisla, kaže dr. Cook. Na primjer, ako prolazite kroz razvod, možete predložiti svom djetetu da kaže, oba moja roditelja me vole čak i ako više ne žive zajedno. Sada kada znate šta da radite, evo liste pozitivnih afirmacija koje će pomoći vama i vašem djetetu da započnete.
Pozitivne afirmacije za djecu
jedan. Imam mnogo talenata.
dva. Ne moram biti savršen da bih bio dostojan.
3. Pravljenje grešaka mi pomaže da rastem.
Četiri. Dobar sam u rješavanju problema.
5. Ne plašim se izazova.
6. Ja sam pametan.
7. Ja sam sposoban.
8. Ja sam dobar prijatelj.
9. Voljen sam zbog toga kakav jesam.
10. Sjećam se da loši osjećaji dolaze i prolaze.
jedanaest. Ponosan sam na sebe.
12. Imam sjajnu ličnost.
13. Ja sam dovoljan.
14. Moje misli i osjećaji su važni.
petnaest. Ja sam jedinstven i poseban.
16. Mogu biti asertivan, a da ne budem agresivan.
17. Mogu se zalagati za ono u šta vjerujem.
18. Znam dobro od pogrešnog.
19. Važan je moj karakter, a ne moj izgled.
vetti veru prednosti za kosu
dvadeset. Ne moram biti u blizini bilo koga ko mi je neugodan.
dvadeset jedan. Mogu govoriti kada se neko loše odnosi prema drugoj osobi.
22. Mogu da naučim sve što mi padne na pamet.
23. Mogu naporno raditi da bih postigao svoje ciljeve.
24. U redu je napraviti pauzu.
25. Mogu stvoriti pozitivne promjene u svijetu.
26. Moje tijelo pripada meni i mogu postaviti granice oko njega.
27. Imam puno toga za ponuditi.
28. Mogu se baviti malim djelima ljubaznosti kako bih uzdigao druge ljude.
29. U redu je tražiti pomoć.
30. Ja sam kreativan.
31. Traženje savjeta me ne čini slabim.
32. Volim sebe kao što volim i druge.
33. U redu je da osetim sva svoja osećanja.
3. 4. Razlike nas čine posebnim.
35. Mogu preokrenuti lošu situaciju.
36. Imam veliko srce.
37. Kada uradim nešto zbog čega se kajem, mogu preuzeti odgovornost.
38. Ja sam siguran i zbrinut.
39. Mogu tražiti podršku.
jutarnji napitak za mršavljenje
40. Vjerujem u sebe.
41. Moram biti zahvalan na toliko toga.
42. Mogu pozitivno uticati na živote ljudi.
43. Ima još mnogo toga o sebi što tek treba da otkrijem.
44. Zabavno mi je biti u blizini.
Četiri, pet. Ne mogu kontrolirati druge ljude, ali mogu kontrolirati kako reagiram na njih.
46. Ja sam lijepa.
47. Mogu se osloboditi svojih briga i pronaći mjesto za smirenje.
48. Znam da će sve ispasti i na kraju će biti OK.
49. Mogu preduzeti pozitivne akcije kada me nešto uznemiri.
pedeset. Kada obratim pažnju, mogu pronaći stvari oko sebe koje donose radost.
51. Očekuju me mnoga uzbudljiva iskustva.
52. Ne moram se osjećati sam.
53. Mogu da poštujem granice drugih ljudi.
54. Ne moram da shvatam lično kada prijatelj ne želi da se igra ili priča.
55. Mogu da odvojim vreme sam kada treba.
56. Uživam u sopstvenom društvu.
57. Mogu pronaći humor u svakodnevnom životu.
58. Koristim svoju maštu kada se osjećam dosadno ili bez inspiracije.
59. Mogu tražiti konkretnu vrstu pomoći koja mi je potrebna.
60. Ja sam simpatična.
61. Ja sam dobar slušalac.
62. Procjena drugih me neće spriječiti da budem svoj autentični ja.
63. Mogu prepoznati svoje nedostatke.
64. Mogu se staviti u kožu drugih ljudi.
65. Mogu da se oraspoložim kada mi je loše.
66. Moja porodica me voli bezuslovno.
67. Volim sebe bezuslovno.
68. Ne postoji ništa što ne mogu učiniti.
69. Danas je novi početak.
dijagram ishrane tokom trudnoće mesec po mesec pdf
70. Uradiću velike stvari danas.
71. Mogu se zalagati za sebe.
72. Hteo bih da budem moj prijatelj.
73. Moje mišljenje je dragocjeno.
74. U redu je biti drugačiji.
75. Mogu da poštujem mišljenja drugih ljudi, čak i ako se ne slažem.
76. Ne moram da pratim gomilu.
77. Ja sam dobra osoba.
78. Ne moram biti sretan cijelo vrijeme.
79. Moj život je dobar.
80. Mogu tražiti zagrljaj kada sam tužan.
81. Kad ne uspijem odmah, mogu pokušati ponovo.
soda bikarbona i limun na licu
82. Mogu razgovarati sa odraslim kad me nešto muči.
83. Imam mnogo različitih interesovanja.
84. Mogu da odvojim vreme da razumem svoja osećanja.
85. Ne stidim se da plačem.
86. Zapravo, ne treba da se stidim ničega.
87. Mogu izabrati da budem u blizini ljudi koji me cijene takvu kakva jesam.
88. Mogu se opustiti i biti svoj.
89. Spreman sam da učim od svojih prijatelja i vršnjaka.
90. Volim svoje telo.
91. Ne moram da se poredim sa drugima.
92. Vodim računa o svom fizičkom zdravlju jer volim sebe.
93. Volim da učim.
94. Uvek ću davati sve od sebe.
95. Ja sam jak, iznutra i spolja.
96. Tačno sam tamo gde treba da budem.
97. Strpljiva sam i smirena.
98. Volim sklapati nove prijatelje.
99. Danas je divan dan.
100. Volim biti ja.
VEZANO: Prestanite govoriti svojoj djeci da budu oprezni (i šta da kažu umjesto toga)
