Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Hrana bogata vlaknima | Zdravstveni savjeti | Hrana bogata vlaknima | Boldsky 
Mnogi ne znaju o važnosti vlakana u prehrani, iako se u gradu priča. Vlakna su ugljikohidrati biljnog porijekla koji dolaze u dva oblika - rastvorljivi i netopivi. To je vrlo važan dio vaše svakodnevne prehrane.
Indijska kuhinja poznata je po začinima, kariju i čatnijevima koji su zlatni rudnik hrane bogate vlaknima. Ova hrana bogata vlaknima ima bezbroj zdravstvenih blagodati koje uključuju promicanje gubitka kilograma, smanjenje neželjenih želja, smanjenje nivoa šećera u krvi, borbu protiv zatvora i smanjenje rizika od moždanog udara i zatvora.
Topljiva vlakna uglavnom se preporučuju osobama s dijabetesom, a netopiva vlakna pomažu u gubitku kilograma. Ovdje navodimo 20 indijskih namirnica bogatih vlaknima za mršavljenje.
šišanje za ženu
1. Kruške
Kruška je popularno voće koje je i ukusno i hranjivo. Sadrži visoku razinu vlakana, koja iznosi oko 9,9 grama.
2. Avokado
Avokado je pun zdravih masti, zajedno s dobrim izvorima vlakana. Sadrži vlakna, što čini 10,5 grama po šalici.
3. Bobice
Bobice poput maline i kupine imaju visoku razinu vlakana. Kupina sadrži 7,6 grama vlakana, a malina 8 grama vlakana.
4. Sl
Smokve su takođe odličan izvor vlakana. Smokve imaju savršenu ravnotežu rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana, što je čini gotovo 14,6 grama vlakana.
ajurvedski lijekovi za rast kose
5. Zob
Zob je jedan od najboljih izvora vlakana, koji se sastoji od rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana. Mogu se jesti na mnogo načina u obliku žitarica za doručak ili pudinga. 100 grama zobi ima skoro 1,7 grama vlakana.
6. Kokos
Kokosi su popularni i uzgajaju se svuda. U vašu prehranu mogu dodati zdrava prirodna vlakna, što čini ukupno 7,2 grama po šalici.
7. Grašak
Zeleni grašak je prepun vlakana i moćnih antioksidansa. Grašak se sastoji od 8,6 grama ukupnih dijetalnih vlakana.
8. Smeđa riža
Smeđi pirinač sadrži više vlakana od bijelog pirinča. Smeđi pirinač ljudi koji konzumiraju kilograme često konzumiraju. Smeđi pirinač sadrži 3,5 grama dijetalnih vlakana.
9. Leća
Leća se često koristi u indijskim receptima. Oni sadrže puno dijetalnih vlakana, koja pomažu u povećanju vaše energije i pojačavaju metabolizam. 100 grama kuvane leće sadrži 8 grama vlakana.
10. Skvoš
Tikvice poput tikve i tikvice od bundeve sadrže puno topivih vlakana. Mogu se kuhati u obliku juha ili karija. Squash sadrži 9 grama ukupnih dijetalnih vlakana.
11. Briselske klice
Prokulice su jedna od najboljih indijskih namirnica bogatih vlaknima. Pomažu u detoksikaciji vašeg sistema svojim protuupalnim svojstvima. Prokulice sadrže skoro 7,6 grama vlakana.
kako tretirati grubu kosu
12. Bamija ili damski prst
Gotovo u svim državama Indije, ženski prst je najomiljenije povrće. Samo jedna šalica ženskog prsta ili bamije daje gotovo jednu trećinu preporučenih dijetalnih vlakana. Sadrži 8,2 grama ukupnih dijetalnih vlakana.
13. Sjeme lana
Sjeme lana bogato je vlaknima, a ovu superhranu možete dodati u svoje smoothieje ili dok pečete muffine i kolače. 100 grama lanenih sjemenki sadrži 27 grama vlakana.
14. Repa
Repa je još jedno povrće koje se koristi u indijskoj kuhinji. Odličan je izvor vlakana koja se mogu kuhati i jesti i sirova. Repa sadrži 4,8 grama ukupnih dijetalnih vlakana.
15. Slanutak
Slanutak se sastoji od osnovnih hranjivih sastojaka, koji su takođe prepuni vlakana. U njima se može uživati u ručku, međuobroku i večeri. Slanutak sadrži 8 grama ukupnih dijetalnih vlakana.
najbolji lijek za ponovni rast kose
16. mrkva
Mrkva je ukusno povrće koje ima dovoljno hranjivih sastojaka. Ovo slatko povrće takođe je bogato vlaknima. 1 šolja mrkve sadrži 3,6 grama vlakana.
17. Brokula
Osim vitamina C i kalcijuma, brokula je prepuna i vlakana. Da bi zadržali sadržaj vlakana, bolje je da se kuha na pari ili pirja. 100 grama brokule sadrži 2,6 grama vlakana.
18. Krompir
Krumpir sadrži ugljikohidrate, ali sadrži i oko 4 grama vlakana.
19. Badem
Bademi su bogati hranjivim sastojcima, a neprženi bademi sadrže oko 4,5 grama dijetalnih vlakana. Da biste dobili najviše vlakana, odlučite se za prirodne i sirove bademe.
20. Cjelovitog hljeba
Cjeloviti hljeb je ukusan i hranjiv. Jedna kriška integralnog hleba sadrži 4-5 grama vlakana.
