Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zima je sezona naranče. Jedno je od najviše konzumiranih zimskih plodova u zemlji koji ima mnoštvo zdravstvenih blagodati. Prema studiji, naranče sadrže mnoge snažne antioksidante i fitokemikalije poput karotenoida, flavonoida. folata i vitamina C. Zajedno pomažu u prevenciji mnogih hroničnih bolesti poput dijabetesa i srodnih bolesti srca.
Poput bundeve, bobičastog voća i mahane, i naranče mogu pomoći u sprečavanju rizika od dijabetesa ili dugoročno upravljati dijabetičkim komplikacijama. U ovom ćemo članku razgovarati o povezanosti dijabetesa i naranče. Pogledaj.
Zašto naranče mogu biti dobar izbor za dijabetičare?
Dijabetes je jedan od glavnih uzroka smrti u svijetu. Izvještaj Međunarodne federacije za dijabetes (IDF) kaže da je oko 371 milion ljudi pogođeno ovom hroničnom bolešću, a taj broj bi se do 2030. mogao povećati na oko 552 miliona.
Dijabetes predstavlja veliki rizik za kvalitetu života i može prouzrokovati niz zdravstvenih problema poput kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Jedini istaknuti način da se smanji učestalost dijabetesa i srodnih bolesti je kontrola hipoglikemije, ne samo kod dijabetičara, već i kod zdravih odraslih, kako bi se spriječilo njihovo stanje poput insulinske rezistencije. [1]
Stručnjaci sugeriraju da konzumacija visokog fitokemikalija bogatog voća i povrća može pomoći u odgađanju skokova nivoa glukoze u tijelu, čime se sprečava rizik od dijabetesa.
Kako su naranče bogate fitokemikalijama, dijabetičari mogu biti dobar izbor za smanjenje glukoze u krvi.
Sirovi sok od naranče, soka od narandže ili zaslađenog nektarom: Koji je dobar?
Istraživanje je provedeno na 20 sudionika, od kojih trinaest normalne težine, a sedam gojaznih, svi u dobi od 20 do 22 godine. Svim sudionicima data su sva tri uzorka, tj. Sirovi sok od naranče, sok od naranče i zaslađeni nektarom, a nivo glukoze i insulina procijenili su profesionalci koji su izvodili studiju. [dva]
Nalazi kažu da u sva tri uzorka nije bilo značajnih promjena u glukozi, vršnoj razini glukoze i insulina.
Neutralni učinci sva tri uzorka srušili su tačku koja može biti visok sadržaj vlakana u sirovim narančama, a visoki fitokemikalije i antioksidanti u soku od voća pomorandže i soku od pomorandže zaslađenim nektarom mogu biti glavni uzrok antidijabetičkih učinaka različiti oblici narandže.
Studija takođe kaže da treba izbjegavati redovnu konzumaciju soka od naranče zaslađenog narandžom, jer kod nekih osoba može povećati rizik od predijabetičara i srčanih bolesti.
Koje je najbolje vrijeme za sok od naranče?
Iako je sok od naranče dobar za kontrolu glukoze u krvi, njegov unos u različito doba dana može utjecati na razinu energije i inzulina i povećati razinu glukoze.
Studija je pokazala da kada se sok od naranče uzima zajedno s doručkom, ručkom i večerom, on ima pozitivan utjecaj na razinu energije i nivoa inzulina, a može čak uzrokovati gubitak tjelesne masti, s obzirom da se među obrocima nisu konzumirale grickalice. [3]
Takođe, 100 posto konzumacije soka od naranče povezano je s boljom kvalitetom prehrane, poboljšanim zdravljem i pravilnom adekvatnošću hranjivih sastojaka kod zdravih odraslih osoba. Stoga je bolje sok konzumirati samo uz obroke, a ne između obroka.
Kako pripremiti svježi sok od naranče za dijabetičare
Sastojci
- 2-3 naranče srednje veličine (5-6 naranči za dvije osobe)
- 1 kašika limunovog soka
- Med (nije obavezno)
- Mali komad đumbira (nije obavezno)
- Listovi bosiljka / mente (po izboru)
Metoda
- Ogulite naranče, uklonite bijele opne, a zatim uklonite sjemenke tako što ćete ih prepoloviti
- Mešajte ih u teglici za miješanje i filtrirajte pomoću sita.
- Dodajte limunov sok
- Dodajte med ako više volite njegov ukus, đumbir ako vam je hladno i listove mente ili bosiljka ako volite njihov svjež ukus. Ovi sastojci su takođe dobri za imunitet.
- Piće. Zapamtite, ako više volite hladni sok od naranče, zamrznite naranče sat vremena prije nego što ih sočite, ali izbjegavajte dodavanje cijevi leda u sok.
