Najbolja oprema za kućnu teretanu, prema 26 instruktora vježbi

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Da li vam nedostaje odlazak u teretanu? Ili, zar nikada niste mnogo išli u teretanu, zbog toga što niste željeli da se nosite sa hladnoćom/gomilama/biti daleko od Netflixa? Ništa od toga nije važno sada kada su kućni treninzi tako obilni, široki i lako dostupni na mreži. Sve što stoji između vas i čvršćeg stomaka možda je pronalaženje prave prostirke za jogu.

Predlažemo da pregledate gadgete i opremu u nastavku kako biste vidjeli šta fitnes profesionalci smatraju apsolutno najboljom opremom za kućnu teretanu koja će uljepšati vaš prostor za vježbanje. Da li praktično nemate sobe? Željet ćete napraviti zalihe otporne trake . Radije ciljate na grupe mišića ruku i prsa? Nabavite sebi a set slobodnih utega . Imate cijelu polovinu gostinjske sobe u kojoj se možete oznojiti? Zatim predlažemo izgradnju interaktivne teretane kod kuće. Ali bez obzira na vaše ciljeve, kladimo se na dolare za krofne... mmm, krofne …da bi vam bilo koji od ovih fitnes instruktora rekao da angažujete svoju srž.

POVEZANO: 23 odgovarajuća seta za vježbanje koji će vas inspirirati da poboljšate svoju fitnes igru ​​2021.

1. Duge trake za fitnes

Kanadski fitnes trener Randi Kennedy vodi treninge visokog intenziteta iz svog stana u Vancouveru, Britanska Kolumbija, tako da je dobro upućena u potrebu za fitnes alatima minimalne veličine i maksimalne koristi. Koristi ove trake otpora za vježbanje gornjeg dijela tijela koje je posebno prilagođeno ljudima koji nemaju vlastiti set utega za ruke; preporučujemo da dobijete nekoliko nivoa otpora, tako da možete nastaviti da povećavate poteškoću kako vaš trening napreduje.

40 dolara na Amazonu

2. Uže za skakanje

Ovo nije konopac za skakanje na igralištu – mnogo je više tehnologije visoke tehnologije korisnije i zapravo zabavnije . LED očitavanje u ručki pokazuje vaš broj skokova i podatke o fitnesu, koji se također snimaju putem Aplikacija Smart Rope . Kuglični ležajevi u ručkama omogućavaju glatku rotaciju, a dolazi u tri veličine, koje se razlikuju u zavisnosti od visine. Olimpijski trkač Nick Symmonds počeo je koristiti Tangram Smart Jump Rope za trening kada se njegova lokalna teretana zatvorila zbog mjera opreza zbog pandemije i kune se u to.

Kupi (80 USD)

3. Velika lopta za vježbanje

Zapravo ćete htjeti da očistite pod svog ormara kako biste imali mjesta za odlaganje ove lopte za vježbanje. Treneru je ono što je potrebno da klijenti sjede dok rade ponavljanja osnovnih okreta i trbušnjaka. Odličan je i kao asistencija za ruku u stojećem položaju, a Sydney, australski trener i gimnastički trener Leah Kingsley čak ga preporučuje kao hak za guranje u stoj na rukama bez upotrebe zida.

35 dolara na Amazonu

4. Trener ravnoteže

Za sve koji su imali iskustvo udaranja u zid u svojoj seriji jezgra ili nogu, kada se čini da svaka serija ponavljanja nije ništa strašno… upoznajte Bosu Trainer. Kupolasti trenažer za stabilnost napravljen je od debelog, izdržljivog materijala otpornog na pucanje sa patentiranom gumiranom, neklizajućom, ne ostavlja tragove, dvostruko oblikovanom bazom. Naš savjet? Počnite sa pokušajem da ostanete u ravnoteži dok radite čučnjeve, a zatim dodajte dalje. Na primjer, ima je olimpijska klizačica i vlasnica studija za vježbanje na Manhattanu Fleur Maxwell klijenti stoje na jednoj nozi na Bosu Ball-u dok radite na nogama.

130 dolara na Amazonu

5. Debele trake otpora

TikTok fitnes influencer iz Alabame i lični trener sa NASM certifikatom Samantha Jones postavlja svoje MhIL 5 Resistance Bands na sredinu bedra, za bočne i zadnje čučnjeve na nogama. Ali jedan od plusa ovih traka, koje imaju različitu otpornost od izuzetno lagane do izuzetno teške, je to što ih možete postaviti bilo gdje na noge kako biste aktivirali mišiće na listovima, bedrima i bokovima.

20 dolara na Amazonu

6. Interaktivni trener

Ako imate dva metra prostora na zidu, imate više nego dovoljno prostora da instalirate The Mirror, interaktivni trening koji izgleda kao ogledalo kada se ne koristi. Međutim, kada se prijavite na predavanje uživo ili pozovete unaprijed snimljeni, instruktor se pojavljuje na ekranu. Uređaj se povezuje s vašim Bluetooth monitorom otkucaja srca, zvučnikom, Apple Watch-om i još mnogo toga, tako da možete pratiti svoj napredak, pa čak i takmičiti se s drugim ljudima koji pohađaju istu klasu. Uz mnoštvo dostupnih vježbi, od boksa preko barrea do latino plesa, ima više nego dovoljno da vas (i do šest članova domaćinstva koji se također mogu prijaviti) zaokupite u vrijeme kada teretane ponovo budu prepune.

Kupi (1,495 dolara)

7. Rebounder

Za ljude koji žele da se dobro znoje aerobno, ali nemaju snagu koljena da pretrče miljama ili prostora za eliptiku, ovaj mini-trampolin od 40 inča je vaš odgovor. To je kamen temeljac trenerice Los Angelesa Laure Kleban Lekfit , kultni trening koji Zauzeti Phillips voli i nastavlja da radi u karantinu. Dok Klebanina fitnes rutina ima mnogo pokreta koji ne zahtijevaju udarce, čučnjeve i skokove na mini-trampu, postoji velika šansa da ćete se zakačiti nakon što isprobate jedan od njenih Boost klasa na svom skoku. Osim toga, ovaj možete jednostavno sklopiti i gurnuti ispod kreveta kada ga ne koristite.

80 dolara na Amazonu

8. Dip šipke

Iako ovaj set dvije paralelne šipke, koje se prilagođavaju za četiri različite visine, nije najprenosiviji komad opreme na svijetu – preporučujemo ga za kutak vaše sobe za vježbanje ili vaše garaže – ne može se pobijediti zbog svoje multifunkcionalnost. Osim što ga koristi za dizanje ruku, joginja Ashley Galvin koristi sličnu postavu kao alat za istezanje .

90 dolara na Amazonu

9. Dizajnerska težina

Konačno! Ručni uteg koji možemo ostaviti u dnevnoj sobi i diviti mu se kao skulpturi kada se ne znojimo. Ovaj prekrasni uteg od osam funti (također dolazi u verzijama od 4, 12 i 16 funti) je čvrst, izdržljiv predmet koji pokreće razgovore koji je inspiriran pilatesom osnivača—i trenutno se koristi u vrhunskim odmaralištima i the Pogledajte Pilates + pokret studio u Indijan Velsu, Kalifornija. (Bonus: Na web stranici Equipt-a možete se prijaviti za besplatni mjesec vježbanja kako biste naučili sve ispravne pokrete.)

_{Kupi (129 USD)}

10: Raširivači prstiju

Jogiji vole ove mekane male gumene sprave, koje su u osnovi statično istezanje za onaj najomiljeniji i zaboravljeni dio tijela: stopala. Za početak, stavite ih na pet minuta, tri puta dnevno, a zatim ih ostavite malo duže kako biste produžili i osnažili vaša stopala. Efekat je energizirajući… i možete ih koristiti za odvajanje nožnih prstiju tokom sljedećeg pedikira. (Win-win!)

Kupi (40 USD)

11. Traka za trčanje

Živi u Engleskoj, dijetetičar i maratonac Charlie Watson (upravo je objavila Kuhajte, jedite, trčite: kuhajte brzo, poboljšajte performanse sa 75 vrhunskih recepata za trkače ) ne živi baš u najboljoj klimi za trening na otvorenom. Dakle, kako je održala svoj nivo kondicije koji je bio potreban da završi svih šest najvećih svjetskih maratona? Koristeći njenu traku za trčanje. „Volim što mogu da pratim treninge, gledam TV dok radim lagane trke i održavam svoje treninge bezbedno tokom cele godine, kaže ona. Nema izgovora da je mrak, hladno ili kiša!

12. Joga blok

Mislite da su joga blokovi samo za jogu? Pogrešno. Samo uzmi Nike Pro trenerku Kirsty Godso's ubitačno jačanje gluteusa i kosih mišića sekvenca mosta , radi se sa jednom podignutom nogom i jednom podignutom nogom na bloku. Kaže da su pokreti njen glavni način da osjeti opekotinu. Naravno, ako želite samo da koristite svoj blok da legnete i pustite da se ramena i glava protežu, to funkcionira.

15 dolara na Amazonu

13. Jezgro klizači

Synergee Core Sliders

Trener sa sjedištem u Los Angelesu Diego Calvo, izumitelj Nucleus Core Pro višenamjenski sistem za vježbanje, obožavatelj je najjednostavnijeg fitnes alata: seta plastičnih diskova. On predlaže da ih koristite ispod ruku ili nogu za klizanje po podu, koristeći svoju vlastitu tjelesnu težinu kao otpor. Klizni disk je odličan dodatak da začinite svoje treninge kod kuće, kaže on. Ako želite da izazovete svoju srž, Nukleus, morate ih isprobati!

Kupi (17 USD)

14. Medicinska lopta

U osnovi košarkaška lopta sa težinom, medicinska lopta će pojačati dobrobit svakog pokreta koji radite dok je držite. Trener Richard Rucker, glavni trener u UCLA stazi i lični trener , ima svoje sportiste da drže loptu dok napreduju kroz seriju iskoraka i skokova. Mala medicinska lopta se koristi za ravnotežu i težinu, kaže on. Kada ga koristimo poskakujući uzbrdo , razvija snagu u nogama. Kada sportisti ponavljaju brzu seriju čučnjeva držeći loptu, to je da bi razvili Fast Twitch, koji je potreban za sprint, prepone i skakanje. Medicinske lopte su dostupne u težinama od četiri do 20 funti.

32 dolara na Amazonu

15. Still Point Inducer

Stručnjak za jogu Heidi Kristoffer (ovdje ona drži a bočna poza s ruba zgrade u New Yorku, NBD) je tvorac CrossFlow Yoga aplikacija i sudomaćin Off The Gram , sedmični wellness podcast, tako da ona zna šta radi. A njena preporuka za svačiju kućnu teretanu zaista govori o stresnim trenucima: volim induktor za mirnu tačku za dodatnu restorativnu savasanu ili meditaciju, ili bilo koga s bolovima u vratu, kaže ona. Ove tvrde silikonske naprave napravljene su da vam se stavljaju pod glavu dok ležite na podu, dok ih pritiskate onoliko dugo i koliko vam je potrebno da osjetite kako vam se glavobolja i bol u vratu raspršuju - i da vam se sinusi pročiste.

17 dolara na Amazonu

16. Otporni pojas sa ručkama

Bree Koegel , trener na aplikaciji FitOn naziva trake otpora tako potcijenjenim alatom za vježbanje. Oduševljava se zbog njihove prenosivosti i svestranosti. Kako nastavljamo da vježbamo kod kuće, a pristup nizu bučica je ograničen, trake zaista mogu dopuniti vaš trening snage, kaže ona. Volim da ih koristim kao provjeru forme – vizualno će vam pokazati gdje tačno držite napetost, a gdje ne, čineći vaše treninge iskrenijim i efikasnijim. Za kraj, istezanje! Ako nemate prijatelja za vježbanje da biste dobili te dodatne stupnjeve ublažavanja napetosti mišića, zgrabite traku i pređite na istezanje.

12 dolara na Amazonu

17. Foam Roller

Holivudski stručnjak za fitnes Juliet Kaska trenirala je Kerry Washington, Karlie Kloss i Pink, između ostalih, tako da zna šta je zaposlenim ženama potrebno da postanu fit i da se osjećaju energično, a da ne provode sate u teretani. Dobar trening, prema Kaski, završava i počinje pjenastim valjkom. Penasto valjanje pomaže poboljšanju raspona pokreta (ROM) za vaše zglobove što je dobro za cjelokupno zdravlje i funkciju tijela. Kada vaši zglobovi imaju puni ROM, vaši treninzi postaju efikasniji i efikasniji i stoga mogu smanjiti šanse za ozljede, kaže ona. Odličan je i za oslobađanje napetosti razvlačenjem čvorova koji se nakupljaju u našem tijelu od stresa, zloupotrebe i fizičke aktivnosti. A ima još više prednosti: poboljšava cirkulaciju, kaže Kaska, a mnoge moje klijentice su prijavile smanjenje celulita na njihovim butinama. Sviđa nam se motorizovani valjak, poput ovog, koji pojačava rezultate samo uključivanjem motora sa tri brzine.

Kupi (199 USD)

18. Bučice

Zdravstveni trener Remi Ishizuka i njen partner CrossFit i instruktor boksa Nate Pontious toliko vole da rade zajedno kod kuće, da su osnovali zajednicu pod nazivom HomeBodies . Za nas, minimalni alati nisu jednaki minimalnom dobitku, rekao nam je par, preporučujući muškarcima da dobiju par Hex bučica od 15 funti, dok žene dižu par od 10 funti. Postoji bezbroj načina na koje ih možete koristiti...u različitim šemama ponavljanja, vremenskim domenima, jednostranim, bilateralnim pokretima. Uparite to sa svojom tjelesnom težinom i imate beskrajnu raznolikost. Također koristimo glave bučica za implementaciju miofascijalnog otpuštanja u uskim područjima na dnu naših stopala i širine kako bismo pomogli u performansama i oporavku... nešto o čemu svakodnevno propovijedamo važnost našim HomeBodies članovima.

40 dolara na Amazonu

19. Percussive Massager

Air Crescendo , joginja koja predaje onlajn časove engleskog i francuskog, koristi svoj Theragun od nožnih prstiju nagore da olabavi mišiće zategnute svakodnevnom vežbom. Samo dvije minute dnevno i možete se radovati povećanom protoku krvi, smanjenju bolova i ukočenosti mišića, bržem zagrijavanju i oporavku, te boljem rasponu pokreta. Želite turbo-napuniti svoj oporavak s ovim moćnim alatom? Utrljajte umirujuća sredstva marke CBD losion za oporavak prije masaže - trnci arnike, eukaliptusa i peperminta su tako zadovoljavajući.

Kupi (399 USD)

20. Vježba Mat

Trči Gillian Dalby iz Newport Beacha CAZ Trening klub , fitness iskustvo na krovu u Newport Beachu, Kalifornija, gdje se njeni klijenti bore da ostvare određeni broj sati vježbanja svakog mjeseca, a prihod se daje u dobrotvorne svrhe. Ali čak i dok je njen klub zatvoren, Dalby ima trening kod kuće. Počinje uspostavljanjem prostora za vježbanje, bilo na dijelu ili u vašoj dnevnoj sobi, kaže ona. Sviđa joj se debljina Maduka joga prostirke od šest milimetara, dostupna u 10 boja. To je odlična izdržljiva prostirka po kojoj ne klizite kada se znojite. Svoju prostirku koristim kada radim vježbe s tjelesnom težinom, pokrete inspirirane jogom ili pilatesom i sve vježbe u kojima klečim ili ležim na leđima.

105 dolara na Amazonu

21. Podesivi utezi

Dalby također želi da žene prestanu razmišljati o dizanju teških utega kao o nečemu što će ih učiniti glomaznima. Za žene je toliko važno da povećaju gustinu kostiju jer kako starimo, većina nas je u riziku od osteoporoze. Odličan način za to je podizanje teških tegova. To će povećati mišićnu masu, sagorjeti masnoće i pomoći u povećanju gustine kostiju. Ovi podesivi utezi mogu zamijeniti 15 setova pojedinačnih utega, u rasponu od pet do 52 funte, tako da će rasti s vašom sve većom snagom (i raditi za sve prijatelje ili članove porodice koji se žele pridružiti).

Kupi (349 USD)

22. Lopta otpora

P.ball je patentirani komad opreme koji izgleda super čudno kada ga prvi put vidite, ali kada jednom zamotate dvije elastične trake oko bedara i počnete stiskati pričvršćenu napuhanu loptu između nogu, bedara (između ostalih mišića) shvatiće - ovo je trening i nije dozvoljeno varanje . P.loptica je jedan od alata u P.volve workout , koji je baziran na otpornosti, visokog intenziteta i programa malog utjecaja koji jača i oblikuje vaše tijelo. Trener iz Austina Celestine Atalie podržava rad cijelog donjeg dijela tijela s fokusom na bedra, gluteuse i jezgro, jer je namjerno kreiran da aktivira mišiće koje nijedna druga lopta za vježbanje ne može. Možete ga koristiti čak i za rad na gornjem dijelu tijela i iza leđa za dodatni rad na strunjači.

Kupi (60 USD)

23. Joga traka

Želite uređaj dvostruke namjene za istezanje i otpor? Trener Heidi Kristoffer preporučuje isprobani remen za jogu. Samo zapamtite, morate udahnuti svoje istezanje, a zatim se samo još malo istegnuti (legnite i razmišljajte o svom vrućem tušu ispred vas). Također, Alo-ov remen služi i kao podmetač za jogu kada idete u teretanu i iz nje.

Kupi (20 USD)

24. Trbušni točak

Lični trener iz Ohajoa Alex Medich hvali ab roller za njegovu sposobnost neprestano izazivati ​​korisnika . Kako vaše jezgro postaje jače, kotrljate mali gizmo na točkićima dalje od sebe, na kraju prelazite iz daske u položaj štuke. I ne dozvolite da vas ime zavara, takođe ćete zategnuti leđa, ruke, gluteuse i noge da biste ovo ponovili. TLDR: Jao.

Kupi (24 USD)

25. Nosivi utezi

Bivša balerina Kristen Ziolko prenosi treninge na @corpstechnique i teško je ne biti toliko opčinjen njenom šik estetikom neutralnih tonova kao što su njeni neverovatno dugi udovi. Dakle, nije iznenađenje što nosi lagane bombone za oči Bala Bangles za njene vježbe na strunjači, budući da težina od dvije funte neće usporiti nijedan od njenih tečnih pokreta, ali će pojačati rezultirajući ton.

Kupi (65 USD)

26. Infracrveni pokrivač

Za pasivnu detoksikaciju, kao i za umirujući oporavak mišića, Bec Dolan, proizvođač kolača iz Williamsburga, Brooklyn i fitness influencer @Sweatwithbec , sklupča se ispod svog infracrvenog pokrivača. Slično je opuštanju u sauni za hodanje, osim što vam glava nije umotana, zagrijana vodootporna deka. Zima nema šanse da vas ohladi u ovom slučaju, a nakon znojenja vaša koža će izgledati fantastično.

Kupi (499 USD)

27. Stacionarni bicikl

Kome treba teretana kada imate jednu spravu koja može sve? To je priča s MYX Plus, stacionarnim biciklom koji uključuje interaktivni ekran osjetljiv na dodir, stabilizirajuću prostirku, set utega i monitor otkucaja srca, plus članstvo za trenere svjetske klase (npr. Garner Pilat , koji je mašina za podizanje raspoloženja za jednu ženu) koja će vas voditi kroz vaše korake kako na biciklu tako i van njega.

Kupi (1499 USD)

28. Stolica za meditaciju

Instruktori joge otkrili su da kućni praktičari smatraju da su periodi meditacije toliko neugodni, da ne mogu ostati sjedeći dovoljno dugo kako bi iskoristili prednosti. Dobijte dodatnu podršku za leđa uz ovu nisku stolicu koja ima pet položaja koji će vam omogućiti da se fokusirate na osjećaj usredsređenosti.

Kupi (65 USD)

29. Prijenosni trening otpora

Ovo mala tabla nije veća od vaše bele table sa spiskom obaveza, ali je veoma moćna. Genijalnost je u tome što otpor pruža vaša težina dok stojite na dasci, tako da kada povučete pričvršćene kaiševe rukama ili nogama, nema klizanja kao što može biti kod, recimo, otpornih kaiševa na kvakama. Velco trake za gležnjeve i ojačane omče za ruke podsjetit će ljubitelje pilatesa na njihove studijske reformer mašine, iako ovaj uređaj replicira to iskustvo bez da zauzima tonu prostora na podu. Glavna trenerica Darci Bowdon koristi svoj Mini da tonizira noge, ruke, leđa i sve ostalo što nedostaje njenom uobičajenom režimu.

Kupi (250 USD)

30. Drvena kutija

Želite da se osjećate kao ludi uspješni sportista (i zgrabite veliki bumerang na društvenim mrežama dok ste u tome)? Uđite u pliometriju, bionauku skakanja, vježbajući svoje eksplozivne skokove na drvenu kutiju. (Na kraju ćete moći slagati svoje kutije kao šampion u trčanju sa preprekama Colleen Quigly .) Pliometrija ne samo da čini da se osjećate moćno, već je i ključ za funkcionalnu kondiciju, trenirajući vaše tijelo da omogući nalet napora u superbrzo vrijeme reakcije. Ova kutija, sa stranicama od 12, 14 i 16 inča, omogućava vam da bezbedno dostignete svoju maksimalnu visinu za skakanje.

60 dolara na Amazonu

POVEZANO: Ovi Lululemon sportski grudnjaci su konstantno najprodavaniji (i evo zašto)

kućni lijekovi za grubu kosu i ispucale vrhove

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu