Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zeleni čaj jedan je od najstarijih poznatih biljnih čajeva koji se konzumira od vijeka, a trenutno je čaj bogat antioksidantima osigurao svoje mjesto na polici svima i svima koji su zabrinuti za svoje zdravlje. Mnogi su decenijama hvalili terapeutska svojstva čaja, a zanimljivo je da je zeleni čaj čak vratio japanskog zvaničnika iz trinaestog vijeka iz njegove smrtne postelje.
Zeleni čaj napravljen od biljke Camellia sinensis popularan je među masama već nekoliko decenija zbog svojih neizmjerno ispovijedanih zdravstvenih blagodati, bilo da je riječ o gubitku kilograma, upalama ili nadutosti.
Prednosti pijenja zelenog čaja
Pije se zeleni čaj povoljno , budući da se vjeruje da L-teanin u njemu nudi obilne dobrobiti za zdravlje, poput ublažavanja anksioznosti i smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti. Zeleni čaj sadrži mješavinu polifenolnih jedinjenja poput flavanola, flavonoida i fenolnih kiselina, koji su specijalizirani antioksidanti koji pokušavaju inhibirati stanice koje uzrokuju rak i značajno pokušava istrebiti proces .
vežbe za skidanje sala sa stomaka
Možda čak i smanji rastući rizik od raka, no jeste li znali da zeleni čaj ima svoje nuspojave? Važno je da ga konzumirate umjereno. Pijem zeleni čaj tokom trudnoće nije dobro jer sadrži kofein. U trudnoći se uvijek ne preporučuje unos kofeina.
Oni sa niskom tolerancijom na kofein patit će od gutanja, jer može uzrokovati žgaravicu, glavobolju, proljev, povišeni krvni pritisak i dijabetes. Pa, hajde da otkrijemo lošu stranu pijenja zelenog čaja. Pogledajmo nuspojave pijenja zelenog čaja.
Koliko zelenog čaja mogu piti dnevno?
Na osnovu studije a prema zdravstvenim stručnjacima, optimalno je piti dvije do pet šalica zelenog čaja dnevno, s tim da su 3 zdrav izbor.
Koliko je zelenog čaja previše?
Medicinski studije ističu da je 10 šalica zelenog čaja dnevno gornja granica. Ako ste osjetljivi na kofein ili patite od nesanice, 10 šalica zelenog čaja vjerojatno će biti previše za vaš sustav - zato se pridržavajte 2 ili 3.
Kada je najbolje piti zeleni čaj?
Piće zeleni čaj ujutro oko 10:00 do 23:00 ili rano noću. Možete popiti šalicu zelenog čaja između obroka, na primjer, dva sata prije ili poslije kako biste povećali unos hranjivih sastojaka i apsorpciju željeza. Ako patite od anemije, izbjegavajte piti zeleni čaj zajedno s hranom
1. Uzrokuje glavobolju
Možete patiti blage glavobolje dugoročno ako konzumirate više količina zelenog čaja u vrlo dugom periodu. Izazvat će akutne glavobolje zbog sadržaja kofeina u napitku.
2. Smanjuje apsorpciju željeza
Pijenje zelenog čaja bi smetalo apsorpcija hranljivih sastojaka . Glavni spoj čaja kombinira se sa željezom, zbog čega gubi antioksidativno svojstvo, smanjujući apsorpciju željeza iz hrane. Nedostatak željeza može dovesti do otežanog disanja, glavobolje i umora. Zeleni čaj možete jesti 2 sata prije ili poslije obroka kako ne biste izgubili gvožđe . Sadržaj tanina u zelenom čaju smanjit će bioraspoloživost željeza. Mora se uzimati 2 sata prije ili 4 sata nakon primjene gvožđa.
Konzumiranje zelenog čaja zajedno sa dijetalno gvožđe (crveno meso i tamno lisnato povrće) mogu umanjiti zdravstvene prednosti čaja.
3. Uzrokuje gastrointestinalne probleme
Prekomjerna konzumacija zelenog čaja može imati štetne učinke jer sadrži kofein i antioksidativne polifenole koji u velikim količinama mogu uzrokovati kiselost i povezane probleme. Tanini prisutni u zelenom čaju povećavaju se kiselost u stomaku i uzrokuju bolove u stomaku, mučninu i zatvor. Stoga se mora izbjegavati konzumacija zelenog čaja na prazan želudac. Pojedinci koji pate od čira na želucu trebaju prestati piti zeleni čaj jer bi on pokušao stimulirati želučana kiselina .
plan ishrane za 7 dana
Nekim ljudima je sigurno ako svakodnevno konzumiraju 2-3 čaše zelenog dana.
4. Utječe na obrazac spavanja
Nikada nemojte piti zeleni čaj prije nego što udarite u krevet jer kofein u njemu može blokirati elementi koji potiču spavanje u mozgu i time će vas učiniti budnima i fokusiranima - nečim što ne želite biti dok pokušavate zatvoriti oči.
Trudnice i žene koje doje trebaju ograničiti unos zelenog čaja, jer on sadrži kofein. Čaj može proći u majčino mlijeko i uzrokovat će poremećaje spavanja u dojiljama dojenče . Sadržaj kofeina, ako je višak, može izazvati nesanicu, razdražljivost i nervozu.
5. Uzrokuje oštećenje jetre
Polifenoli koji se nalaze u zelenom čaju, kada u velikim količinama mogu uzrokovati određene zdravstvene probleme u jetri i bubrezima. Prema a studija , nakupljanje kofeina koji može stresati jetru. Dakle, izbjegavajte svakodnevno konzumiranje više od 4 do 5 šalica zelenog čaja.
6. Uzrokuje nepravilan rad srca
Za pojedince koji pate od bolesti srca , zeleni čaj možda nije pravi izbor. Iako rijetko, studije su dokazale da zeleni čaj povisuje krvni pritisak i može ometati određene lijekove za krvni pritisak.
7. Uticaji na zdravlje kostiju
Prekomjerna konzumacija zelenog čaja povećava rizik od koštana bolest kao što je osteoporoza kod osoba koje su u riziku. Spojevi u zelenom čaju inhibiraju apsorpciju kalcijuma, što rezultira pogoršanjem zdravlja kostiju.
Ograničite unos na 2 do 3 šalice zelenog čaja ako postoji rizik koštana bolest .
8. Može uzrokovati poremećaje krvarenja
Pretjerana konzumacija zelenog čaja može pokrenuti poremećaji krvarenja u rijetkim slučajevima. Određeni spojevi u zdravom čaju smanjuju nivo fibrinogena, proteina koji pomaže u zgrušavanju krvi, a takođe sprečava oksidaciju masnih kiselina, što može dovesti do razrjeđivanja konzistencija krvi .
Dakle, ako patite od poremećaja zgrušavanja krvi, prsluk treba izbjegavati piti zeleni čaj.
Uz sve ovo, višak zelenog čaja može vam uzrokovati vrtoglavicu ili vrtoglavicu jer kofein smanjuje protok krvi u mozak i centralni nervni sistem, što rezultira mučninom, mučninom i povraćanjem.
Na kraju ...
Sa stotinama i hiljadama zdrave hrane oko nas, može biti prilično zbunjujuće odabrati pravu. U istom retku, kada smo odabrali prave, količina i preporučeni unos postaju sljedeće pitanje. I reći ću vam nešto - to je jedan od najvažnijih čimbenika koje treba ozbiljno shvatiti. Samo zato što nešto može poboljšati vaše zdravlje, konzumiranje u velikim količinama nikada neće pomoći, već samo nepovoljno utječe na vaše zdravlje. Ne zaboravite - umjerenost je ključna!
Sneha KrishnanOpšta medicinaMBBS Saznajte više
