Od jačanja imuniteta do gubitka kilograma, evo 10 zdravstvenih blagodati feijoe (ananas Guava)

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
• Sport Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
• Finansije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Svi smo jeli ananas i guavu i znamo to već godinama, ali jeste li čuli za guavu od ananasa? Ne, to nije hibrid plodova ananasa i guave. Plod biljke Acca sellowiana, feijoa se naziva i 'guava ananas' ili 'guavastin'. Poznato pod raznim imenima širom svijeta, plod je zelenog i elipsoidnog oblika i veličine šljive ^[1] .

Jedinstveni okus, zajedno s mnoštvom zdravstvenih blagodati koje posjeduje, čini voće novim omiljenim u zdravstvenom scenariju. Zbog izuzetnog okusa voća koristi se kao sastojak smoothieja, chutneya, koktela, džemova, deserta, želea i voćnih jela. Njegov slatko-oštro-gorkast okus razlog je zbog kojeg je voće u velikoj mjeri uspoređivano s voćem guave i ananasa ^[dva] .

Od pomoći na vašem putu ka gubitku kilograma do poboljšanja vašeg imunološkog sistema, feijoa može pomoći u ublažavanju gastrointestinalnog poremećaja i niskog nivoa šećera u krvi.

kako smanjiti stomak vježbanjem

Nutritivna vrijednost feijoe

100 grama ananasove guave sadrži 0,71 g proteina, 0,42 g ukupne lipidne masti i 0,14 mg gvožđa.

Preostale hranjive tvari u plodu su kako slijedi ^[3] :

kratka biografija kalpana chawla na engleskom

• 15,21 g ugljenih hidrata
• 6,4 g ukupnih dijetalnih vlakana
• 8,2 g šećera
• 83,28 g vode
• 17 mg kalcijuma
• 9 mg magnezijuma
• 19 mg fosfora
• 172 mg kalijuma
• 3 mg natrijuma

(tablica)

Zdravstvene blagodati Feijoe

Od smanjenja krvnog pritiska do poboljšanja probave, evo liste blagodati koje nudi plod guave ananasa ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Poboljšava probavu

Visok nivo dijetalnih vlakana u voću čini ga korisnim za optimizaciju vaše probave, jer pomažu u stimuliranju peristaltičkih pokreta i poboljšanju unosa hranjivih sastojaka. To rezultira ublažavanjem simptoma probavne smetnje, zatvora, nadutosti i grčeva.

2. Jača imunitet

Pakiran s raznim mineralima i vitaminima, guava od ananasa pojačat će vaš imunološki sistem. Redovna konzumacija voća pomaže u stimuliranju proizvodnje bijelih krvnih zrnaca koja djeluju kao obrambeni sistem vašeg tijela. Antioksidativno svojstvo voća donosi vam korist uklanjanjem slobodnih radikala, što može negativno utjecati na vaše zdravlje.

3. Smanjuje holesterol [h3]

Feijoa je bogata dijetalnim vlaknima koja igraju različite uloge u poboljšanju vašeg zdravlja. Redovna konzumacija voća može pomoći u smanjenju lošeg holesterola što može povećati rizik od srčanih bolesti. Vlakna istiskuju holesterol zaglavljen u arterijama i krvnim sudovima, smanjujući rizik od srčanog i moždanog udara i krvnih ugrušaka.

4. Upravlja krvnim pritiskom

Kako je guava ananasa bogata kalijumom, izuzetno je korisna za osobe koje pate od visokog krvnog pritiska, pa je stoga sklona razvoju kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze i moždanog udara. Djelujući kao vazodilatator, sadržaj kalijuma u feijoi pomaže smanjiti stres u vašim arterijama i krvnim žilama.

joga asane za smanjenje stomaka sa slikama

5. Pojačava metabolizam

Prisustvo B-vitamina može se pripisati upravo ovoj dobrobiti. Pomaže u poboljšanju cjelokupnog funkcioniranja vašeg tijela sintetiziranjem proteina i crvenih krvnih zrnaca, stimulirajući funkciju živčanog sustava, upravljajući proizvodnjom hormona i generirajući energiju unutar ćelija ^[8] .

6. Poboljšava fokus, koncentraciju i pamćenje

Prepun antioksidansa, konzumiranje guava ananasa može vam pomoći da povećate pamćenje, zadržavanje, fokus i smanjite rizik od neurodegenerativnih bolesti. Pomaže u neutralizaciji radikala smještenih u živčanim putevima prije nego što uzrokuje nakupljanje plaka.

7. Poboljšava čvrstoću kostiju

Spakovan sa manganom, bakrom, gvožđem, kalcijumom i kalijumom, konzumiranje guave ananasa može vam poboljšati mineralnu gustinu kostiju i spriječiti nastanak osteoporoze ^[9] .

8. Kontroliše dijabetes

Feijoa pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi zbog niskog sadržaja kalorija i niskog nivoa ugljenih hidrata. Pomaže u zdravoj regulaciji proizvodnje, kao i oslobađanju insulina.

najbolji porodični filmovi komedije

9. Poboljšava cirkulaciju krvi

Iako je sadržaj željeza u plodu nizak, on i dalje efikasno pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i cirkulaciji krvi. Uz to, prisustvo vitamina B pomaže u stimuliranju vašeg protoka krvi, povećavajući tako nivo kisika na optimalni nivo ^[10] .

10. Pomaže u gubitku kilograma

Sadržaj dijetalnih vlakana i hranjivih sastojaka prisutnih u guava ananasu, u kombinaciji s niskim sadržajem ugljenih hidrata pomažu vam da smanjite tu dodatnu težinu. Ako svom tijelu pružite odgovarajuću količinu ugljikohidrata, smanjenje težine bit će samo na zdrav način ^[jedanaest] .

Zdravi recepti feijoe

1. Smoothie od feijoe, kruške i špinata

Sastojci ^[12]

• 2-3 feijoa, samo meso
• 1 kruška
• 1 banana
• 1 šaka špinata
• 2 kašike indijskih oraščića
• 2 kašike chia sjemenki
• & frac12 žličica cimeta
• 1 šolja tečnosti (bilo vode, mlijeka ili kokosove vode)
• 1 šolja leda

Uputstva

• Pomiješajte feijoje, krušku, bananu, indijske oraščiće, chia sjemenke, cimet i kockice leda.
• Dodajte vodu, mlijeko ili kokosovu vodu i miješajte dok ne postane glatko.
• Ulijte u čašu i uživajte.

2. Feijoa salsa sa korijanderom

Sastojci

• 3 feijoas
• 1 crveni luk, sitno nasjeckan
• 1 kašika smeđeg šećera
• 1 prstohvat svježe mljevenog crnog bibera
• 1 kašika nasjeckanog svježeg korijandera

Uputstva

• Nasjeckajte feijoas i luk na sitne komade.
• Pomiješajte zajedno sa šećerom i paprom.
• Dodajte kašiku nasjeckanog svježeg korijandera i dobro promiješajte.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktivni proizvodi od plodova feijoe (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): pregled. Hemija hrane, 121 (4), 923-926.
2. [dva]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., i Ielpo, M. T. L. (2000). Antimikrobne i antioksidativne aktivnosti ploda Feijoa sellowiana.Međunarodni časopis o antimikrobnim agensima, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., i Michael, B. J. (1970). Isparljive komponente plodova feijoe. Fitokemija, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., i Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakterijska aktivnost u Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana i Aberia caffra.Međunarodni časopis o antimikrobnim agensima, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatska embriogeneza iz cvjetnih tkiva feijoe (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somatska embriogeneza i regeneracija biljaka iz zigotičnih embriona Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., i Ducroquet, J. P. (1996, oktobar). Genetska varijabilnost germplazme Feijoa sellowiana. Internacionalni simpozij o mirtama 452 (str. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... i Basile, A. (2007). Prirodni flavon izveden iz feijoa sellowiana vrši antikancerogeno djelovanje pokazujući inhibitorne aktivnosti HDAC-a. Međunarodni časopis za biokemiju i ćelijsku biologiju, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A. i MOLNAR, J. (2000). BiOIOgijska aktivnost ekstrakata FeijOa-ine kore. Istraživanje o izumiranju, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. i Tringali, C. (2004). Sekundarni metaboliti iz lišća Feijoa sellowiana Berg.Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [jedanaest]Dal Vesco, L. L. i Guerra, M. P. (2001.). Učinkovitost izvora dušika u somatskoj embriogenezi Feijoa. Kultura biljnih ćelija, tkiva i organa, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Biblija zelenog smutija: 300 ukusnih recepata. Ulysses Press.Infographic References

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu