TOPLA VODA ILI HLADNA VODA: ŠTA JE ZDRAVIJE?

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 1 h Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 2 sata Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 4 sata Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Prije 7 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Moraš pogledati

Ne propustite

Dom

Zdravlje

Wellness Wellness oi-Amritha K Autor Amritha K. 18. maja 2019

Pitka voda je neophodna za svaki oblik života. Voda čini gotovo 70% nakupljenih dijelova našeg tijela i odgovorna je za pravilan rad svih organa. Osim toga, povećavajući cirkulaciju krvi, voda takođe pomaže u prenošenju osnovnih hranjivih sastojaka izvedenih iz hrane do različitih organa kroz tkiva ^[1] .

Ali s porastom temperature, ovog ljeta, mnogi od nas su zbunjeni u pogledu toga što je bolje za naše zdravlje - topla voda ili hladna voda. Većina ljudi vjeruje da je topla voda korisna za naše zdravlje. Ali teško da iko može reći pravi razlog koji stoji iza toga.

Prema nekim nutricionistima, vidi se da topla voda blagotvorno olakšava proces probave, dok hladna voda liječi naše tijelo od suočavanja s toplotnim udarom. Pa, umjesto da vas sve više zbunjujemo, vidjet ćemo šta će stručnjaci reći o ovome. Takođe ćemo vam reći pravo vrijeme za piće tople i hladne vode. Zbog toga hranjivi sastojci u toploj vodi ne pokazuju značajniju razliku od hranjivih sastojaka u hladnoj vodi. Voda je nulakalorično zdravo piće koje je neophodno za različite funkcije tijela ^[dva] ^[3] .

kako očistiti stopala sirćetom

Prije nego što donesete bilo kakav zaključak o tome koja je voda najprikladnija za vaše zdravlje, neophodno je shvatiti zdravstvene prednosti tople i hladne vode.

Zdravstvene dobrobiti tople vode

1. Ublažava bol

Pijenje tople vode ima sposobnost smanjenja otoka u grlu i pomaže u pružanju privremenog olakšanja. Čini čuda za nadraženo i suho grlo. Naročito je korisno ujutro kada se probudite suhog grla i boli koju uzrokuje dok bilo što gutate ^[4] .

2. Poboljšava cirkulaciju

Pijenje tople vode poboljšava protok krvi u krvožilnom sistemu. U nekoliko studija je dokazano da kada je tijelo izloženo visokoj temperaturi, protok krvnih zrnaca značajno raste ^[5] .

3. Poboljšava pražnjenje crijeva

Ispijanje čaše tople vode natašte dobar je način za stimuliranje debelog crijeva na lakše kretanje crijeva. Dalje, postavlja i tijelo za bolju apsorpciju hrane tokom dana, što se može smatrati jednom od glavnih prednosti pijenja tople vode ^[6] .

4. Pomaže u gubitku kilograma

Topla voda povezana je sa zdravim gubitkom kilograma. Poznato je da je konzumacija tople vode najbolja kada je u pitanju pomoć u procesu mršavljenja. Promovira smanjenje apetita, težine i indeksa tjelesne mase ^[7] .

5. Poboljšava probavu

Topla voda pokazala je korisne rezultate u olakšavanju procesa probave. Drevna kineska medicina i ayurveda tvrde da ako neko pije toplu vodu rano ujutro, to može aktivirati vaš probavni sistem i spriječiti pojavu probavnih smetnji. Osim toga, topla voda također sprečava zatvor, jer potiče protok krvi u crijevima ^[8] .

kako koristiti mehandi na kosi

6. Detoksificira vaše tijelo

Topla voda s pola kriške limunovog soka kućni je lijek za detoksikaciju tijela. Konzumacija tople vode smanjuje pittu i liječi akne i druge kožne probleme ^[9] .

7. Ublažava začepljenost nosa

Pijenje tople vode kada patite od začepljenja nosa može biti vaš najbolji lijek. Djeluje kao prirodno iskašljavanje, jer pomaže u izbacivanju flegma iz respiratornog trakta. Takođe pomaže u borbi protiv prehlade ^[10] .

kapalbhati pranayama koristi za gubitak težine

8. Smanjuje stres

Vruća voda može vam pomoći u upravljanju nivoom stresa i anksioznosti. Toplina tečnosti se smatra korisnom u tom pogledu ^[jedanaest] .

Rizici pijenja tople vode

Prvo i najvažnije, izgaranje je jedan od najočitijih rizika koji se odnosi na potrošnju tople vode.
Izbjegavajte piti toplu vodu nakon vježbanja, jer ona može doprinijeti prekomjernom zagrijavanju tijela ^[10] .
Pijenje previše vruće vode često može ometati vaše vještine koncentracije, jer uzrokuje oticanje moždanih ćelija.
Nepotrebne količine vruće vode prije spavanja mogu utjecati na vaše načine spavanja.
To može oštetiti vaše bubrege ^[7] .

Zdravstvene dobrobiti pijenja hladne vode

1. Borbe protiv toplotnog udara

Kada užarena sunčeva svjetlost sja sja iznad vaše glave i istroši svu vašu energiju, korisno je konzumirati hladnu vodu kako biste smanjili rizik od toplotnog udara ^[6] .

2. Pomaže u gubitku kilograma

Slično kao kod vruće vode, i konzumiranje hladne vode jednako je korisno za gubitak kilograma. Prolijevanje tvrdoglave masnoće na trbuhu glavna je briga većine nas. Dakle, važno je povećati tjelesni metabolizam kako bi sagorjeli masnoće. Dakle, pijenje i kupanje u hladnoj vodi mogu pomoći procesu ^[12] .

3. Odlično piće nakon treninga

Kada počnemo izvoditi naporne vježbe za smanjenje težine, vanjska tjelesna temperatura raste iznutra. U takvim okolnostima korisno je piti hladnu vodu za snižavanje tjelesne topline ^[12] .

Rizici pijenja hladne vode

Poznato je da pijenje hladne vode sužava krvne žile i to će dovesti do smanjenja hidratacije ^[13] .
Hladna voda tijelu jako otežava probavu hrane, jer hladne tekućine učvršćuju masnoće u krvotoku.
Zagrijava tijelo jer vaše tijelo troši više energije kada pijete hladnu vodu kako bi je zagrijalo i iskoristilo.
Poznato je da hladna voda stvara višak sluzi u respiratornom sistemu, što dovodi do zagušenja i rizika od infekcije grla ^[14] .

Topla voda protiv hladne vode

Proučavajući koristi i rizike povezane s konzumacijom vode za piće, može se zaključiti da je zbrka pijenja tople ili hladne vode trajni problem. Oboje imaju svoje prednosti, međutim, prema Ayurvedi i drevnoj kineskoj medicini, vjeruje se da hladna voda može dovesti do kontrakcije mišića.

ulje avokada za lice

Stoga mnogi zdravstveni radnici predlažu konzumaciju tople vode, jer ona povećava cirkulaciju krvi i štiti unutarnje organe. Međutim, u vrućim ljetnim danima, kombinacija tople i hladne vode može umiriti vaše tijelo.

Na kraju ...

I hladna i topla voda imaju svoje koristi i rizike. Konzumacija hladne vode za vrijeme obroka može dovesti do probavne smetnje, jer se troši puno energije na povećanje tjelesne temperature. Nakon vježbanja, izbjegavajte konzumaciju tople vode, jer je tjelesna temperatura već visoka. Najbolje je imati hladnu vodu da smanjite tjelesnu toplinu. Dakle, na vama je da odaberete koja voda najbolje odgovara i pod kojim okolnostima.

Pogledajte reference na članak

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... i Slob, W. (2000). Balansiranje rizika i koristi od dezinfekcije vode za piće: životni vijek prilagođen invaliditetu na skali. Zdravstvene perspektive okoliša, 108 (4), 315-321.
[dva]Hulton, G. i Svjetska zdravstvena organizacija. (2012). Globalni troškovi i koristi intervencija opskrbe pitkom vodom i sanitarnih usluga radi postizanja Milenijumskih razvojnih ciljeva i univerzalne pokrivenosti (br. WHO / HSE / WSH / 12.01). Svjetska zdravstvena organizacija.
[3]Svjetska zdravstvena organizacija. (2004.). Smjernice za kvalitet vode za piće (sv. 1). Svjetska zdravstvena organizacija.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. i Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hidratacija i zdravlje. Pregledi o prehrani, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., i Portaels, F. (2005). Mikobakterije u sistemima distribucije vode za piće: ekologija i značaj za ljudsko zdravlje. Ocjene mikrobiologije FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Operite se i izliječite: Pokret za liječenje vodom i zdravlje žena. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. i Davy, B. M. (2010). Potrošnja vode povećava gubitak težine tokom hipokalorične dijetetske intervencije kod sredovječnih i starijih odraslih osoba. Pretilost, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C. i Zervas, G. (2000). Učinak dostupnosti vode na unos hrane i probavu ovaca. Istraživanje malih preživača, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., i Eccles, R. (2008). Efekti toplog napitka na nosni protok vazduha i simptomi prehlade i gripe. Rinologija, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. i Gad, A. E. (2005.). Tolerancija uvezenih zečeva uzgajanih kao mesne životinje na vruću klimu i slanu pitku vodu u suptropskom okruženju Egipta. Nauka o životinjama, 81 (1), 115-123.
[jedanaest]Lye, D. J. (2002). Zdravstveni rizici povezani sa potrošnjom neočišćene vode iz krovnih slivnih sistema domaćinstava 1. JAWRA časopis Američkog udruženja vodnih resursa, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Rizici prakse, postupaka i procesa koji dovode do izbijanja prehrambenih bolesti. Časopis o zaštiti hrane, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. i Howatson, G. (2008). Efekti višestrukog uranjanja u hladnu vodu na indekse oštećenja mišića. Časopis za sportsku nauku i medicinu, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., i Kauppinen, K. (2006). Učinak na zdravlje i rizici kupanja u sauni. Međunarodni časopis za cirkumpolarno zdravlje, 65 (3), 195-205.