Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Multipla skleroza (MS) je kronična bolest koja pogađa mozak i centralni nervni sistem (CNS). Pukne mijelin (izolacioni sloj oko živaca) moždanih ćelija i kičmene moždine i prekida razmjenu signala između mozga i različitih dijelova tijela.
Puknućem mijelina, stanje uzrokuje upalu i ožiljak ili lezije [1] . To stanje otežava vašem mozgu da šalje signale ostatku tijela. Neki ljudi će osjetiti blage simptome, dok će drugi imati ozbiljne simptome, jer učinak ovisi o količini oštećenja živaca i području mozga gdje su živci pogođeni. [dva] .
Multipla skleroza jedan je od najčešćih neuroloških poremećaja i uzroka invaliditeta kod odraslih, a oko 2,3 miliona ljudi širom svijeta zahvaćeno je multiplom sklerozom [3] . Simptomi obično ovise o količini oštećenja živaca, a osobe s multiplom sklerozom mogu izgubiti sposobnost samostalnog hoda.
Neki od uobičajenih simptoma multiple skleroze su utrnulost ili slabost jednog ili više udova koja se obično javlja na jednoj strani tijela, djelomični ili potpuni gubitak vida, trnci bolova u dijelovima tijela, umor i vrtoglavica [4] .
frizura za lice ovalnog oblika
Trenutno nije dostupan lijek za MS, ali višestruki tretmani kao što su terapije za modificiranje bolesti (DMT), kortikosteroidi i promjene načina života mogu pomoći u upravljanju stanjem. Danas ćemo pogledati pravi način planiranja prehrane za nekoga ko ima MS.
Plan prehrane za multiplu sklerozu
Osobe sa MS trebaju uravnoteženu prehranu s malo masnoća i mnogo vlakana.
1. Konzumirajte 5 porcija voća i povrća dnevno
Voće i povrće sadrži niz vitamina i minerala te dijetalna vlakna koja vam mogu olakšati zatvor , čest zdravstveni problem kod ljudi s multiplom sklerozom [5] . Takođe, proučavaju se antioksidanti u povrću različitih boja kako bi se utvrdilo imaju li ulogu u usporavanju napredovanja multiple skleroze [6] .
kako spriječiti akne i bubuljice
2. Jedite ribu dva puta tjedno
Nacionalno društvo za multiplu sklerozu izvještava da omega 3 masne kiseline mogu biti korisne u prehrambenom planu multiple skleroze [7] . Blagodati omega 3 masnih kiselina uključuju poboljšanje zdravlja srca, niži krvni pritisak i smanjenu upalu. Dva puta tjedno uzmite ribe poput lososa, srdela, skuše i pastrve [8] .
3. Slijedite dijetu s malo ugljikohidrata
Prema Nacionalnom društvu za multiplu sklerozu, dijete s niskim udjelom ugljikohidrata zapravo nisu sigurne za multiplu sklerozu jer u tim dijetama nedostaju vlakna i kalcij koji su važni za pravilno pražnjenje crijeva kod osoba s multiplom sklerozom [9] . Međutim, ugljikohidrati su poznati po tome što daju energiju tijelu, što je neophodno za liječenje simptoma multiple skleroze, odnosno umora [10] .
kako izgubiti salo na bicepsu
4. Povećajte nivo vitamina D
Ljudi sa multiplom sklerozom imaju tendenciju nizak nivo vitamina D [jedanaest] . Nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizikom od razvoja određenih bolesti povezanih sa zdravljem kostiju [12] . Unos velike količine vitamina D poput sira, masne ribe itd. Može usporiti napredovanje multiple skleroze i može igrati važnu ulogu u ranom liječenju.
5. Zamijenite sol
Istraživanje je pokazalo da visok unos natrija može biti povezan s povećanom aktivnošću multiple skleroze. Visok unos natrijuma može pogoršati simptome i povećati rizik od razvoja lezija multiple skleroze. Umjesto toga, sol zamijenite zdravijim začinima poput crnog bibera, bijelog luka u prahu ili luka u prahu [13] .
najbolji šampon za volumen
6. Izaberite hranu sa malo masnoća i bogatom vlaknima
Osobe sa MS trebaju jesti hranu koja sadrži malo masnoća i puno vlakana jer će prehrana s malo trans-masti i zasićenih masnoća te sa puno vlakana poboljšati dobro zdravlje [14] . Takođe, dijeta sa malo masnoća i mnogo vlakana neophodna je za održavanje zdrave težine, što je važan zdravstveni faktor za ljude s multiplom sklerozom.
7. Zauzmite zdravo grickalice
Snacking moglo bi biti dobra stvar prema Nacionalnom društvu za multiplu sklerozu. Kako ljudi mogu imati simptome umora, grickanje zdrave hrane može održati vaš nivo energije visokim [petnaest] . Manji, česti obroci tijekom dana pomoći će vam da se vaš metabolizam pokreće i smanjiti apetit. Uzimajte zdrave grickalice poput kuhanog povrća, indijskih oraščića, grožđa, jogurta itd.
8. Ostanite hidratizirani
Pijenje 8 čaša vode dnevno pomoći će oboljelima od multiple skleroze. Dehidracija ogroman je faktor koji doprinosi zatvoru i umoru koji su česti simptomi multiple skleroze. Pitka voda poboljšava zdravlje mokraćnog mjehura, pomaže u probavi, održava mišiće u radu i još mnogo dodatnih prednosti [16] [17] .
igre za igranje na zabavama
9. Konzumirajte probiotike i prebiotike
Probiotici su hrana koja može povećati nivo korisnih bakterija u crijevima, što pomaže u jačanju imunološkog sistema i korisno je za ljude s MS [18] . Hrana koja njeguje probiotičke bakterije naziva se prebiotikom, poput bijelog luka, poriluka itd., Također promovira dobro zdravlje kod osoba s MS [19] .
Hrana za multiplu sklerozu (MS)
Evo popisa hrane koju pojedinac s MS može imati za uravnoteženu prehranu.
- Omega-3 masne kiseline, kao što su losos, haringa, skuša, tuna, sardine
- Piletina ili puretina i nemasno meso bez kože
- Grah i leća
- Probiotici kao što su jogurt, kimchi, kefir itd
- Prebiotici poput bijelog luka, poriluka, luka, radiča, šparoga itd.
- Goveđa jetra
- Žumance
- Sjemenke suncokreta
- Bademi
- Spanać
- Brokula
- Hleb od celokupne pšenice
- Čaj
- Jogurt
- sok od narandže
- Ojačani mliječni proizvodi i žitarice
- smeđa riža
Hrana koju treba izbjegavati kod multiple skleroze (MS)
Evo popisa hrane koju bi pojedinac s MS trebao izbjegavati po svaku cijenu [dvadeset] .
- Pića zaslađena šećerom
- Prekomjerne količine crvenog mesa
- Pržena hrana
- Hrana s malo vlakana
- Proizvodi od ječma, poput slada, juha i piva
- Proizvodi od pšenice, poput kruha i pekarskih proizvoda
Na kraju ...
Zdrava prehrana za osobu s MS-om je ona koja podržava imunološki sistem. Redovno vježbajte kako biste pomogli u održavanju snage i fleksibilnosti, a ako imate naviku pušiti, prestanite. Razgovarajte sa nutricionistom ili ljekarom prije nego što promijenite način prehrane.
