Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantinira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Jeste li pod ogromnim stresom i tražite li načine da ga se riješite? Zatim isprobajte jogu, konkretno Naukasanu, jer vam pomaže pružiti nevjerovatno oslobađanje od stresa.
Od djece koja pohađaju školu do starijih ljudi, svi imaju tendenciju da dožive stres u nekom ili drugom obliku. Da, intenzitet se može razlikovati, ali stres je u nekom obliku prilično opasan za tijelo.
Takođe pročitajte: Marjariasana za ublažavanje stresa
tabela ishrane za mršavljenje za nedelju dana
Kad se ovaj stres počne često javljati, tada postaje razlog za zabrinutost. Stoga je utvrđivanje uzroka stresa i pravovremena intervencija izuzetno bitna.
Ako se o njemu ne brine na vrijeme, stres ne dovodi samo do bola u glavi, već povećava i nivo krvnog pritiska i nesanicu.
Stoga je joga asana jedan od najboljih prirodnih načina za ublažavanje stresa. Najbolji dio je što dolazi bez ikakvih nuspojava.
kako konzumirati sirovi beli luk
Takođe pročitajte: Vrikshasana da ojača noge
Naukasana, koja je obično poznata kao poza na brodu, dolazi od sanskrtskih riječi 'Nauka' što znači brod i 'Asana' što znači poza.
Iako bi ovu asanu za početnika moglo biti malo teško izvesti (jer zahtjeva puno ravnoteže), svakodnevnom vježbom mogli biste biti bolji u tome. Kontinuiranim vježbanjem tijekom određenog vremenskog razdoblja postaje puno lakše.
Dakle, ovdje je korak po korak za izvođenje ove asane. Pogledaj.
Koračni postupak za izvođenje Naukasane:
1. Za početak lezite ravno na pod ili na joga prostirku.
2. Ruke trebaju ležati ravno s obje strane, a stopala treba držati blizu.
3. Udahnite duboko, a zatim polako podignite grudi i stopala malo iznad poda.
kako se riješiti pustula prirodnim putem
4. Dok to radite, ruke trebate ispružiti i trebate osjetiti istezanje na trbuhu.
5. Vaša tjelesna težina treba u potpunosti biti na zadnjici.
6. Svi prsti na rukama i nogama trebaju biti uspravni i usmjereni prema naprijed.
7. Dok to radite, usmjerite pogled prema prednjem dijelu.
kako možemo zaustaviti opadanje kose
8. Zadržite se na položaju nekoliko sekundi.
9. Zatim polako izdahnite i vratite se u prvobitni položaj.
10. Ponavljajte asanu 4-5 puta.
Ostale prednosti Naukasane:
Pomaže u jačanju stomaka.
Pomaže u jačanju ruku i ramena.
Pomaže u jačanju bedara i nogu.
Pomaže u jačanju mišića.
prednje frizure za ovalno lice
Pomaže u stimuliranju probave.
Pomaže u ublažavanju zatvora.
Pomaže vam da opustite svoj um.
Oprez:
Naukasana je jedna od najpoznatijih joga asana koja pruža ublažavanje stresa, ali treba biti oprezan dok izvodite ovu asanu. Oni koji imaju problema sa kičmom, glavoboljom, migrenom i oni koji pate od niskog krvnog pritiska trebaju izbjegavati izvođenje ove asane.
