Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Vitamin B1 je vrlo koristan za vaše zdravlje. BoldskyJeste li znali da vitamin B igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja ćelija i održavanju energije? Ne vrše sve vrste vitamina B istu funkciju, osim toga različite vrste vitamina B dolaze iz različitih vrsta hrane.
Vitamin B1, koji se naziva i tiamin, koenzim je koji tijelo koristi za metabolizam hrane za energiju i održavanje zdravlja srca i funkcije živaca.
Tiamin se takođe koristi u kombinaciji sa drugim vitaminima B grupe, koji čine kompleks vitamina B za upravljanje važnim funkcijama kardiovaskularnog sistema, endokrinog sistema i probavnog sistema.
Ako u tijelu nema dovoljno tiamina, tijelo ne može pravilno koristiti molekule koje se nalaze u proteinima i ugljikohidratima za obavljanje različitih važnih funkcija.
Dakle, ako imate nedostatak tiamina, možete patiti od kroničnog umora, srčanih komplikacija, slabosti i oštećenja živaca itd. Stoga je neophodno da unosite dovoljno vitamina B1 u svoje tijelo.
domaći paket za kosu protiv opadanja kose
Pročitajte više o 13 blagodati indijske hrane bogate tiaminom ili vitaminom B1.
najbolji sok za čir u ustima
1. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su hranjiva gusta hrana i sadrže vitamin B1. Orašasti plodovi poput pistacija, brazilskih orašastih plodova, pekana i indijskih oraščića jedan su od dobrih izvora vitamina B1. Dakle, odreknite se tih nezdravih prerađenih grickalica i počnite grickati orašaste plodove kako biste povećali vitamin B1.
2. Riba
Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, a također je vrlo dobar izvor tiamina ili vitamina B1. Riba tuna sadrži najvišu razinu vitamina B1, što doprinosi više od 35 posto dnevnih potreba. Losos i skuša osiguravaju 19, odnosno 9 posto vitamina B1.
3. Posna svinjetina
Nemasna svinjetina je nevegetarijanski izvor vitamina B1. U obroku od 100 grama pruža 74 posto dnevne potrebe za vitaminom B1. Nemasna svinjska slabina, nemasna svinjska fila i nemasne svinjske kotlete sadrže značajne količine tiamina.
4. Zeleni grašak
Ako volite jesti zeleni grašak, zapanjit ćete se kad saznate da on pruža dobre izvore vitamina B1. Smrznuti zeleni grašak osigurava 19 posto vitamina B1 u porciji od 100 grama. Svježi zeleni grašak pružit će vam 28 posto dnevne potrebe za vitaminom B1.
5. Skvoš
Squash je dobar izvor vitamina B1, a tikvica je najbolji izvor vitamina B1, pružajući 11 posto u 100 grama porcije. I druge vrste tikvica sadrže vitamin B1 - poput tikvice od butternut-a koja će vam pružiti 10 posto tiamina.
6. Grah
Gotovo sve sorte graha, uključujući boraniju, crni grah sadrže visok nivo vitamina B1, kao i bjelančevine zdrave za srce. Možete skuhati pasulj i dodati ga u salate i supe kako biste iskoristili maksimum ovog vitamina.
7. Sjeme
Postoje razne vrste sjemenki koje su dobri izvori vitamina B1. Na primjer, sjeme suncokreta ima najveću koncentraciju vitamina B1 sa 99 posto u porciji od 100 grama. Sjeme sezama sadrži 80 posto vitamina B1, a druga sjemena poput chia sjemenki i sjemenki bundeve bogata su i tiaminom.
8. Šparoge
Šparoge su dobar izvor vitamina B1. Kuhane šparoge daju 11 posto tiamina u porciji od 100 grama. Konzervirane i smrznute šparoge sadrže male količine ovog vitamina, pa je bolje da koristite svježe.
9. Hljeb
Hleb od pšeničnog brašna sadrži značajne količine vitamina B1. Jedna kriška hljeba sadrži 9 posto vitamina B1. Ostale sorte hleba koji su dobri izvori tiamina su pšenični bagel, kifle i raženi hleb.
Tiamin ili vitamin B1 takođe ima nekoliko blagodati. Pogledaj.
besplatne frizure za srednju kosu
10. Održava zdrav metabolizam
Tiamin pomaže u pretvaranju ugljikohidrata u glukozu, koja je preferirani izvor energije koju tijelo koristi. Takođe pomaže u razgradnji proteina i masti, povećavajući tako vašu energiju i metabolizam.
11. Sprečava oštećenje živaca
Tiamin sprečava oštećenje živaca i mozga. Izbacuje gorivo iz hrane i odvodi ga u nervni sistem, održavajući tako odgovarajući mozak i nervni sistem. Vitamin B1 dodatno će smanjiti rizik od oštećenja živaca.
Kako koristiti masku za odvajanje ugljena
12. Zdravo srce
Tiamin pomaže u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti i održava srce zdravim. Studije su pokazale da tiamin može biti koristan u borbi protiv bolesti srca jer pomaže u održavanju zdrave funkcije ventrikula i liječi zatajenje srca.
13. Jača imunitet
Zdravlje probave važno je za apsorpciju tiamina, jer zdrav probavni trakt omogućava vašem tijelu da bolje izvlači hranjive sastojke iz hrane, što se koristi za jačanje vašeg imuniteta. Vitamin B1 takođe pomaže u sprečavanju bolesti od raznih infekcija.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
12 kućnih lijekova od uboda komaraca koji će trenutno pružiti olakšanje
