Pitali smo pedijatra: Zašto me bole stopala kada se probudim?

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Neki se ljudi probude i počnu razmišljati šta će napraviti za doručak. Drugi provode te prve jutarnje trenutke zadržavajući se nad tim nevjerovatnim snom koji su upravo imali. Što se mene tiče? Prva misao koja mi pada na pamet svakog jutra je: Zašto me bole stopala kada se probudim? Odgovor, prijatelji, leži u nečemu što se zove plantarni fasciitis.

Zašto me bole stopala kada se probudim?

Plantarna fascija je debela traka tkiva koja čini dio svoda vašeg stopala. Povreda od prekomerne upotrebe, ponavljajuće opterećenje ili napetost plantarne fascije uzrokuju bol na svom početku na dnu petne kosti, kaže dr. Fuchs. A razlog zašto se to dešava ujutro je taj što se plantarna fascija skraćuje preko noći.

Tokom spavanja ili dužeg sjedenja, fascija se skraćuje što uzrokuje zatezanje, posebno u prvih nekoliko koraka. Nakon kratkog hodanja, bol se obično smanjuje jer se fascija olabavi.

Dijeta za smanjenje opadanja kose kućni lijekovi

Moja bolna stopala su se samo pogoršala od Covid-19...Šta daje?

Postoje dva moguća objašnjenja za ovo, kaže dr. Miguel Cunha, osnivač Gotham Footcare u Njujorku. Prvo, zato što ovih dana češće hodate bosi po kući (zdravo, WFH život). Hodanje bosi po tvrdim podlogama omogućava da se naše stopalo sruši što može dovesti do ogromnog stresa, ne samo za stopalo već i za ostatak tijela, upozorava on. Također kaže da od Covid-19 mnogi ljudi vježbaju kod kuće u neprikladnoj obući (ups, krivo). Bilo da kreiraju svoj trening kod kuće, rade vježbe bosonoge dok vježbaju na Instagram videozapisima svoje teretane ili se malo previše trude vikendom, važno je oponašati rutinu koju ste inače imali prije karantina i nositi odgovarajuću opremu za stopala . Primljeno na uvid.

Shvatio sam. Dakle, šta mogu učiniti povodom toga?

Pa, za početak, svakako bi se trebao nabaviti pristojan par cipela za vježbanje (vidi raniju bilješku dr. Cunhe) i prestani da ideš bosi kod kuće cijelo vrijeme . Ali evo još nekih savjeta:

Amazon Prime najnoviji hindi filmovi

Istegnite se.Preporučujem istezanje ne samo plantarne fascije već i Ahilove tetive koja često može biti krivac, savjetuje dr. Cunha. Evo kako: Postavite nožne prste na zid sa petom na podu, a zatim privucite kukove prema zidu dok držite koleno i nogu ispružene. A da istegnete plantarnu fasciju, isprobajte ovu tehniku: sedite i prekrižite nogu, a zatim stavite bolno stopalo na suprotno koleno. Rukom savijte nožne prste i rukom masirajte luk gnječeći luk palcem. Nanesite duboki pritisak palcem duž plantarne fascije od pete sve do nožnih prstiju. Ponavljajte ove vježbe pet puta dnevno. Investirajte u noćnu udlagu. Ovaj uređaj pomaže da rastegnete fasciju dok spavate, objašnjava dr. Fuchs. Noćnu udlagu možete naručiti online ( ovaj ima preko 2.500 recenzija s pet zvjezdica i košta samo 25 dolara), ali najbolje je da zakažete pregled kod pedijatra kako biste ga ugradili. Smiri se.Zamrznite bocu vode dok leži, predlaže Cunha. Zatim nastavite da valjate stopalo po boci sa smrznutom vodom oko 20 minuta, tri puta dnevno. Potražite stručnu pomoć.Ako gornji tretmani ne ublaže bol nakon tjedan dana, posjetite pedijatra kako biste razgovarali o drugim opcijama, uključujući prilagođene ortoze, fizikalnu terapiju, odgovarajuću opremu za cipele, injekcije kortizona, injekcije plazme bogate trombocitima i/ili amnio i terapiju udarnim valovima.

VEZANO: Je li hodanje bosonogo loše za moja stopala? Pitali smo pedijatra

KUPI SADA

KUPI SADA

KUPI SADA

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu