Iako ste možda već dobro upućeni u mnoge prednosti akupunkture, ona nam nažalost ne pomaže mnogo sada dok nastavljamo u karantinu. (Osim ako, naravno, ne živite sa akupunkturistom. U tom slučaju smo ljubomorni.)
Srećom, još uvijek možete dobiti neke slične prednosti kod kuće putem akupresure, koja primjenjuje mnoge od istih teorija kao i akupunktura. Kao dr. Shari Auth, suosnivač WTHN Studio za akupunkturu u New Yorku objašnjava: Akupresura je odlična DIY tehnika koja se hiljadama godina koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za promoviranje oslobađanja od stresa i dobrog zdravlja iz udobnosti vlastitog doma. Baš kao i akupunktura, akupresura stimulira tačke po cijelom tijelu koje odgovaraju raznim bolestima ili stanjima poput anksioznosti.
Slušam, doktore. Dakle, kako tačno funkcioniše akupresura?
Postoje stotine tačaka pritiska, ili akupunkturnih tačaka, na telu. Akupunkturne tačke se nalaze na mestu gde se spajaju krv, nervi, limfa i vezivno tkivo. Stimulacija akupunkturne tačke šalje poruku mozgu koja mijenja hemiju vašeg mozga i govori tijelu da reaguje, objašnjava dr. Auth. Na primjer, akupresurna tačka koja odgovara stresu može pokrenuti mozak da snizi nivoe kortizola (naš hormon stresa), dok povećava nivoe dopamina i serotonina (naših hormona sreće). Stimulacija akupresurnih tačaka također povećava cirkulaciju, što pomaže da se opuste zategnuti mišići ili dovede dotok krvi u organ, ovisno o tome gdje se tačka nalazi, dodaje ona.
Prijavi me. Kako da počnem?
Vjerujem da je iscjeljenje multisenzorno putovanje, pa učinite sve što vam je potrebno da podesite raspoloženje - bilo da to znači da zapalite svijeću, prepustite se nekoj aromaterapiji, prigušite svjetla ili uključite neku umirujuću muziku, savjetuje dr. Auth.
pakovanje za lice za tragove bubuljica
Nakon što ste pripremili svoj prostor, vrijeme je za pritisak, ali prije nego što pređemo na određene akupresurne tačke, hajde da shvatimo ispravan pokret.
Koristeći palac, postepeno ćete primjenjivati sve veći pritisak na tačku dok ne pronađete slatko mjesto, gdje je dovoljno pritiska da osjetite otpor bez izazivanja nelagode ili bola. Zatim držite taj pritisak mirnim i napravite mali, kružni pokret palcem, lagano masirajući točku. Duboko udahnite deset puta, a zatim otpustite tačku.
OK, spremni ste za zen? Provest ćemo vas kroz omiljene akupresurne tačke dr. Autha za ublažavanje anksioznosti i stresa.
WTHN1. Bubreg 1: Za kada želite da se osećate prizemljeno i smireno
Ova tačka se nalazi na srednjoj liniji tabana, trećinu od vaših prstiju i dve trećine puta gore od vaše pete - tačno tamo gde počinje svod stopala, objašnjava dr. Auth. Zanimljiva činjenica: ovo je jedina akupunkturna tačka koja se nalazi na tabanu.
Pređite stopalom preko suprotnog koljena i palcem izvršite čvrst, ali ugodan pritisak. Pritisnite dolje i pomičite palac u kružnom smjeru. Udahnite deset dubokih udisaja dok vršite pritisak, a zatim se prebacite i napravite drugu nogu.
WTHN2. Perikard 6: Umiruje anksioznost i potiče dublji san
Iako je ova tačka poznata po borbi protiv mučnine kretanja, odlična je i za smirivanje anksioznosti i pomaže vam da zaspite. Smješten na unutrašnjoj strani podlaktice, nalazi se samo nekoliko inča iznad ručnog zgloba, kaže Auth.
Palcem pritisnite točku i udahnite. Primijenite čvrst, ali ugodan pritisak. Pomičite palac kružnim pokretima i deset puta duboko udahnite dok vršite pritisak, a zatim prebacite i uradite drugi zglob.
WTHN3. Taiyang: Za ublažavanje tenzijske glavobolje
Hlepoočnice su akupresurne (i akupunkturne) tačke koje su zajednički poznate kao Taiyang i korišćene su za smirivanje uma hiljadama godina. Ove tačke se takođe mogu koristiti za ublažavanje tenzijske glavobolje, koje su (nažalost) uobičajeni simptom stila života pod visokim stresom, kaže dr. Auth.
Postavite jastučiće kažiprsta i srednjeg prsta na sljepoočnice. Trljajte tačku kružnim pokretima, polako udišući i izdišući deset dubokih udisaja. Zatim položite prste u sredinu slepoočnica i zadržite tačku još dva duboka udaha i polako otpustite.
WTHN4. Slezena 6: Za balansiranje hormona i smanjenje stresa
Slezena 6 se nalazi na udaljenosti od dlana (ili oko tri inča) iznad unutrašnjeg skočnog zgloba. Ova tačka balansira nivoe hormona koji su u korelaciji sa smirivanjem uma. Odličan je za liječenje stresa, anksioznosti i nesanice. Koristim ovu tačku na 90 posto svojih klijenata, priznaje dr. Auth.
Iz sjedećeg položaja, postavite gležanj na suprotno koleno ili lezite i savijte jedno koleno, a zatim naslonite drugi gležanj na to koleno. Protrljajte područje između potkoljenice i stražnjeg dijela lista uz deset dugih, sporih, dubokih udisaja, a zatim se prebacite na drugu stranu. Radite ovo svakodnevno za najbolje rezultate.
WTHN5. Debelo crijevo 4: Za ublažavanje glavobolje i drugih tjelesnih bolova
Uobičajeno poznat kao mjesto za glavobolju, debelo crijevo 4 ima toliko primjena i dobro je za ublažavanje bolova bilo gdje u gornjem dijelu tijela – uključujući vrat, ramena, vilicu i glavu. Također je dobro za pokretanje stvari, poput vaših emocija i probave, pa aktivirajte ovu tačku kako biste ublažili stres ili zatvor, kaže naš stručnjak.
Palcem i desnim kažiprstom nježno stisnite mrežu između kažiprsta i palca vaše lijeve ruke. Okrećite desni palac kružnim pokretima. Kako se otpor oslobađa postepeno, primijenite veći pritisak. Dišite polako i duboko dok to radite, a zatim promijenite stranu. Nastavite trljati dok ne osjetite oslobađanje u tom području.
WTHN6. Ušne sjemenke: Za trajno olakšanje
Da biste dobili trajno olakšanje, možete pokušati sjemenke uha , kojima je potrebno manje od minute za nanošenje, ostaju danima i mogu izgledati baš kao mala minđuša. Sjemenke ušiju se posebno fokusiraju na akupresurne tačke na ušima, za koje se zna da su mapa ljudskog tijela, objašnjava dr. Auth. Samo na uhu postoje stotine tačaka koje odgovaraju raznim tegobama.
Ušne sjemenke su malene ljepljive perle koje nanosite na jednu (ili više) akupresurnih tačaka uha. Pritiskajte ih povremeno tokom dana kako biste dobili dodatni poticaj. Svako sjeme može se ostaviti između tri do pet dana, nakon čega se može zamijeniti po potrebi.
5 najboljih netflix filmova
VEZANO: Šta je akupunktura lica (i može li zaista učiniti da izgledate mlađe)?
