Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Joga sagorijeva masnoću na licu | Jogom smanjite masnoću na licu BoldskyŠta je joga lica ili joga lica? Ovo je niz vježbi kojima se lice smanjuje baš onako kako to joga čini za vaše tijelo. Ovog Međunarodnog dana joge pisat ćemo o tome kako jogom smanjiti masnoće na licu.
Znate li da na licu postoje otprilike 52 mišića? Vježbanje ovih mišića pomaže u oslobađanju napetosti lica, naprezanja očiju i naprezanja vrata. Mišići lica se ne razlikuju od mišića u ostatku tijela i ako se ti mišići ne vježbaju ispod vrata, počinju postajati mlitavi.
Mišići lica, koji uključuju čeljust, obrvu i čelo, mogu se suprotstaviti borama nastalim grimasama koje svakodnevno radite. Međutim, joga lica neće ukloniti fine linije i bore, ali definitivno može promijeniti pomak prema dolje.
Izvođenjem vježbi za lice možete prirodno učiniti vaše lice mlađim i ljepšim toniranjem mišića lica.
indijska frizura za valovitu kosu
Takođe pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi što rezultira bistrim i zdravim tenom. Radeći ove joga vježbe dobit ćete prirodan, bezbolan i dugotrajan učinak. Pročitajmo kako bismo saznali najbolje joga vježbe za mršavljenje lica.
1. Zaključana poza / Jivha Bandha
Kako to učiniti: Sjednite u položaj lotosa i položite ruke na krilo. Stavite vrh jezika na gornji zid usta. Držeći jezik u tom položaju, otvorite usta dok ne osjetite istezanje vrata i grla. Dišite normalno i ponovite ovo nekoliko puta.
savršena dijeta za mršavljenje
Prednosti: Ova joga lica izrezbarat će vam lice i oblikovati liniju vilice. Štoviše, toniraće i vaše mišiće lica.
2. Riblje lice
Kako to učiniti: Vježba s ribljim licem izvodi se sisanjem obraza i usana prema unutra i pokušajem osmijeha u tom položaju. Možete osjetiti peckanje u vilici i obrazima. Ne brinite, samo se opustite i ponovite vježbu!
Prednosti: Ova vježba tonizira i proteže mišiće obraza te obraze čini manje mlitavima.
3. Poza lava / Simha Mudra
Kako to učiniti: Kleknite i stavite ruke na bedra, a zatim ispustite vilicu i širom otvorite usta. Jezik ispružite prema dolje, prema bradi, i dišite na usta. Zvuk disanja ponavlja riku lava. Ponovite ovo nekoliko puta.
vitamin e za rast kose
Prednosti: Poza lava smatra se jednom od najboljih asana za lice jer pomaže stimulirati i tonizirati sve vaše mišiće lica.
4. Brada za bradu / Jalandhar Bandha
Kako to učiniti: Dišite duboko dok sjedite u položaju lotosa i stavite ruke na koljena, podignite ramena i savijte se naprijed. Počnite čvrsto pritiskati bradu na grudi i zadržite dah što je duže moguće. Oslobodite položaj i ponovite ovaj postupak.
Prednosti: Vježba jalandhar bandha oblikovat će vaše lice i tonizirati mišiće vilice. Ova joga za lice izvrsna je za ljude koji imaju dvostruku bradu i pomaže je se riješiti.
5. Tehnika ispiranja usta
Kako to učiniti: Napunite usta zrakom, zatvorite ih. Otpuhnite zrak s lijevog obraza na desni obraz, slično čišćenju usta vodicom za usta. Nastavite s ovom vježbom nekoliko minuta. Opustite se i počnite ispočetka!
Prednosti: Ova će vam joga lica tonirati obraze i uklonit će duplu bradu s lica.
kako prirodno ukloniti podočnjake kod kuće
6. Rola vrata
Kako to učiniti: Sjednite i držite glavu okrenutu prema naprijed, a sada savijte glavu prema jednoj strani u liniji s bradom i okrenite glavu kružnim pokretima. Dok radite ovu vježbu, držite kičmu uspravnu, a ramena spuštena. Kružne pokrete radite u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Prednosti: Vježba okretanja vrata jedan je od najučinkovitijih načina da se riješite dvostruke brade i pomaže u toniranju brade, mišića vrata i linije vilice. Nadalje, zateže kožu vrata i smanjuje opuštenost kože te uklanja bore.
7. Puhanje zraka
Kako to učiniti: Podignite kičmu i nagnite glavu unatrag i pogledajte ravno prema stropu. Izvucite usne i ispuhnite zrak. Učinite to 10 sekundi i opustite se.
Prednosti: Mišići vrata i lica se obrađuju, a to smanjuje dvostruku bradu i daje prirodan lifting lica.
8. Povlačenje usana
Kako to učiniti: Možete sjediti ili stajati držeći glavu okrenutu prema naprijed i uspravno. Podignite donju usnu i potisnite donju čeljust, a dok to radite, osjetit ćete istezanje mišića brade i linije vilice. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta i opustite se.
jumping jacks za mršavljenje
Prednosti: Ova joga lica tonizira vaše mišiće lica i daje vam visoke jagodične kosti i istaknutu liniju vilice.
9. Fokus na oku
Kako to učiniti: Otvorite oči širom i nemojte nabirati obrve. Ostanite u ovom položaju i fokusirajte se na tačku udaljenosti 10 sekundi i opustite se.
Prednosti: Zaglađuje vaše obrve
10. Otpuštanje čeljusti
Kako to učiniti: Sjednite i pomaknite usta kao da žvaćete hranu. Zatim širom otvorite usta jezikom postavljenim na donje zube. Držite ga nekoliko sekundi i ponovite nekoliko puta.
Prednosti: Ova joga lica dat će vam oštre i atraktivne jagodične kosti, smanjiti duplu bradu, a također će vam dati istaknutu liniju vilice. Takođe, isteže mišiće oko vilica, obraza i usana.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
Kako smršaviti jogom
