Ušli ste pod pokrivač oko 22 sata. sinoć, ali sudeći po tome koliko ste bili umorni jutros, znate da verovatno niste stigli spavaj spavaj do kasnije. I niste sami. Nedavno izvještaj iz ciklusa spavanja , aplikacija koja prati i analizira vaš san, otkrila je 54-postotno povećanje stresa među Amerikancima, što utiče zzz obrasci kod tinejdžera i odraslih širom zemlje. da, koronasomnija , ili stres od spavanja povezan sa COVID-19, mnoge od nas drži budnima noću.
I da, postoji mnogo načina da poboljšate svoju igru spavanja, od ishrane do kretanja, pa čak suplementi . Ali, hajde, imamo dovoljno da se pozabavimo ovim danima. Treba nam nešto jednostavno—i to nam je potrebno sada. Stoga smo pitali Fridu Rångtell, stručnjaka za spavanje u Sleep Cycleu, za njeno najbrže rješenje za naše nemirne noćne nevolje, a njen odgovor je bio iznenađujuće lak. U stvari, bilo je glupo lako.
Jedan trik da brže zaspite?
Sushmita Sen fotografije Miss Universe 1994
Nosite tople čarape u krevet.
Rekli smo vam da je bilo lako. A iza toga postoji i dobar razlog. Rångtell nam je objasnio da iako postoji samo nekoliko naučnih članaka o efektima čarapa na san, stručnjaci znaju da postoji veza između početka spavanja i temperature. Vjerovatno je da povećanje temperature zbog nošenja čarapa ima pozitivne efekte na san, objašnjava Rångtell. Ovo bi mogao biti isti razlog zašto vas topla kupka ili tuširanje neposredno prije spavanja može učiniti da zadremate u trenu.
Posežete za najboljim parom toplih čarapa da isprobate večeras svoj eksperiment sa spavanjem? Iako nema puno podataka koji upućuju na to koje vrste čarapa su najkorisnije, Rångtell predlaže prirodne i prozračne materijale. Ja bih lično uzeo nešto poput tankih vunenih ili bambusovih čarapa. Idealno, što ekološki prihvatljivije.
POVEZANO: Šta je paradoksalna namjera i kako je mogu iskoristiti da zaspim?
kućni lijekovi za smanjenje dlačica na licu
Amazon1. SERISIMPLE Tanke bambusove čarape (5 pari)
Satkano od 90 posto prirodnih vlakana od bambusa i 10 posto spandexa, ovo pakovanje od pet posto je prozračno i ima antibakterijska svojstva kako bi spriječilo probleme s mirisom.
Nordstrom2. SmartWool Heritage Heavy Crew planinarske čarape
Mješavina marled-merino-vune, ove teže planinarske čarape mekane i cozy. Također volimo fleke i klasični dizajn pruga.
Verishop3. Tailored Union Rainbow čarape
Iako će vam ove super slatke, 100-postotne pamučne čarape pomoći da dobijete zzz's, poželjet ćete ih pokazati i na dnevnom svjetlu.
Verishop4. Tailored Union Trippy čarape
Trend tie-dye je živ i zdrav u ovom ljupkom paru vrhunskog češljanog pamuka.
Macy's5. UGG Sienna Rain Boot čarape
Ove rukavice od kablovske pletene noge su sve napisale u 'spavanju'.
POVEZANO: Buđenje u 3 ujutro svake noći? Evo zašto, prema 3 stručnjaka za spavanje
kako izliječiti tragove od akni
Kupujte da biste bolje spavali
Weighted Blanket
100 dolara Kupi sada
Jastuk za duboko spavanje u spreju
29 dolara Kupi sada
Zzzz Sleep Support Supplement
10 dolara Kupi sada
Bijela buka zvučna mašina
80 dolara Kupi sada
