Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Da li vam je teško proći stolicu? Zbog čega se osjećate uznemireno i ograničava li vas u obavljanju svakodnevnih aktivnosti? Ako je odgovor da, možda imate zatvor. Poremećaji rada crijeva obično uzrokuju zatvor zbog neadekvatnog unosa vode, nedovoljnog broja vlakana u prehrani, poremećaja redovne prehrane ili rutine, stresa itd.
Zatvor se javlja kada osoba ima poteškoća s pražnjenjem debelog crijeva manje od tri pokreta crijeva tjedno. Lijekove morate konzumirati samo ako se zatvor produži duže od dva dana.
Dugotrajni zatvor može dovesti do nekoliko zdravstvenih komplikacija, kao što su otečeni trbuh, hemoroidi, analne pukotine, rektalni prolaps itd. Važno je uočiti promjene u redovnom načinu pražnjenja crijeva. [1] . Razni kućni lijekovi pomažu u liječenju zatvora, kao što je unos prehrane bogate vlaknima, pijenje puno vode, redovita tjelovježba, joga, meditacija za ublažavanje stresa itd.
Hrana za zatvor
Zatvor ima različite uzroke, međutim, većina slučajeva rezultat je sporog kretanja hrane kroz probavni sustav, što bi moglo biti zbog razloga kao što su dehidracija, loša prehrana, lijekovi, bolesti, bolesti koje utječu na živčani sustav ili mentalni poremećaji [dva] [3] .
Konzumiranje prehrane bogate vlaknima i vodom može izbjeći zatvor. Kako ističu zdravstveni stručnjaci, odrasli bi trebali unositi 25 do 31 g vlakana dnevno [4] . Trebali biste piti vodu i druge tekućine, što bi vašu stolicu učinilo mekšom i ugodnijom za prolazak.
U većini slučajeva zatvora, posebno povremenih, promjena prehrane i načina života je vrlo korisna. Uzimanje laksativa bez recepta može se pratiti kao kratkotrajno rješenje, jer dugotrajna upotreba laksativa može rezultirati dehidracijom, a u nekim slučajevima i ovisnošću [5] .
Ovdje smo skupili popis voća i povrća, kao i drugih vrsta hrane koje vam mogu pomoći da se riješite zatvora. Pogledaj.
prednosti pijenja crne kafe
1. Banana
Banane su bogate kalijumom i elektrolitima, koji pomažu u vraćanju dobrog probavnog zdravlja. Ovo voće je učinkovito u liječenju želučanih problema jer pomaže u obnavljanju funkcije crijeva i liječenju proljeva [6] . Pojedite cijelu bananu ako imate problema s odlaskom u kupaonicu ujutro.
2. Narandžasta
Agrumi poput naranče sadrže puno vitamina C i vlakana koji omekšavaju stolicu. Naranče sadrže i naringenin, flavonoid koji može raditi kao laksativ, omogućavajući nesmetano izbacivanje stolice [7] .
3. Malina
Maline mogu pomoći u povećanju glavnine stolice kako bi se hrana lagano kretala kroz probavni sistem [8] . Ove bobice pomažu i poboljšanjem probave.
4. Kiwi
Visok sadržaj vlakana i vode u kiviju čini ga izvrsnim voćem za pokretanje crijeva. Također, kivi su izvrsni laksativi i dovode do stvaranja glomaznije i mekše stolice [9] .
male pahuljaste rase pasa
5. Jabuka
Konzumacija jabuka može vam olakšati zatvor zbog prisustva vlakana pektina, što može ubrzati kretanje stolice kroz crijeva, poboljšavajući simptome zatvora [10] .
6. Sl
Istraživači su otkrili da smokve njeguju i toniziraju crijeva te djeluju kao prirodni laksativ zbog visokog sadržaja vlakana [jedanaest] .
7. Suve šljive
Široko konzumirana kao prirodni lijek za liječenje zatvora, suve šljive sadrže netopiva vlakna koja pomažu u eskalaciji količine vode u stolici, dodajući masu stolici i pružajući olakšanje od zatvora [12] .
8. Kruška
Konzumiranje ploda kruške može olakšati zatvor jer imaju obilnu količinu fruktoze i sorbitola (šećerni alkohol koji se nalazi u voću i biljkama s diuretičkim, laksativnim i katarzičnim svojstvom) [13] .
9. Bael voće
Pulpa ovog voća koristi se u Ayurvedi kao brzi lijek protiv zatvora [14] .
10. Grožđe
Nekim ljudima jesti grožđe može promovirati bolje pražnjenje crijeva. To je zato što grožđe ima visok omjer kože i mesa, što znači da je bogato vlaknima, a također i vodom [petnaest] .
Pročitajte više ovdje: Voće za olakšavanje zatvora
11. Brokula
Brokula sadrži sulforafan, supstancu koja može pomoći u pospješivanju probave i spriječiti prekomjerni rast nekih crijevnih mikroorganizama koji mogu ometati zdravu probavu, potičući time brže pražnjenje crijeva [16] .
12. Slatki krompir
Batat sadrži razne hranjive sastojke kao što su voda, vlakna, magnezij i vitamin B6 koji djeluju kao prirodni laksativ, što ih čini dobrom opcijom za nekoga tko pati od zatvora [17] .
13. Špinat
Bogat vlaknima i magnezijumom, špinat pomaže debelom crijevu da izbaci stvari iz vašeg tijela, što je povezano sa pružanjem olakšavanja zatvora [18] .
14. Briselske klice
Prokulica je bogat izvor vlakana i folata, koji pomažu u dodavanju mase i težine stolici. To zauzvrat pomaže u oslobađanju od zatvora.
kako odmah ukloniti preplanulost sa svog tijela
15. Artičoke
Artičoka kada se konzumira djeluje kao piling koji ide niz crijeva, uzimajući zajedno s njom probavljenu hranu i pomažući da se riješi neželjenih stvari u obliku stolice.
16. Rabarbara
Neophodno povrće koje se koristi za liječenje zatvora, rabarbara djeluje laksativno. Povrće je dobro poznato po svojstvima stimuliranja crijeva zbog prisustva spoja nazvanog sennozid, popularni biljni laksativ [19] .
17. Zeleni grah
Konzumiranje boba graha može vam pomoći u pospješivanju probave i poboljšanju stolice.
18. Krastavac
Visok sadržaj vode (96 posto) u krastavcu čini ih jednom od najboljih namirnica koja pomaže kod zatvora.
19. Kupus
Bogat dijetalnim vlaknima, kupus je odličan za ublažavanje zatvora [dvadeset] . Sadržaj vlakana i vode u kupusu takođe pomažu u sprečavanju zatvora i održavanju zdravog probavnog trakta.
20. Bamija
Bamija sadrži sluzasta vlakna (topiva vlakna koja sadrže sadržaj vode i postaju gnjecava) koja mogu pomoći u ublažavanju zatvora [dvadeset jedan] .
21. Jogurt
Mliječni proizvodi poput jogurta sadrži mikroorganizme poznate kao probiotici (dobre bakterije), koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva i omekšavanju stolice [22] . Dobre bakterije, poput polidekstroze, Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium lactis, pomažu u liječenju zatvora.
22. Impulsi
Grah, leća, slanutak i grašak bogati su vlaknima, nečim što pospješuje pravilnu probavu i smanjuje zatvor [2. 3] . Porcija mahunarki od 100 g sadrži razumne količine drugih hranjivih sastojaka koji pomažu olakšati zatvor, poput kalijuma, folata, cinka i vitamina B6.
23. Juhe
Zdravstveni stručnjaci sugeriraju da ispijanje bistrih juha može pomoći u rješavanju zatvora. Hranjive i lako probavljive, pijući tople, bistre juhe mogu dodati vlagu u tvrdu gustu stolicu koja ih može omekšati i olakšati prolaz [24] .
24. Proizvodi od cjelovite pšenice
Hrana od cjelovite pšenice, poput cjelovitog hljeba, tjestenine, žitarica itd., Izvrstan je izvor netopivih vlakana, koja stolici dodaje težinu i ubrzava crijevno crijevo kroz crijeva [25] .
25. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje djeluje blago laksativno, što može olakšati protok materijala kroz crijeva i ublažiti zatvor [26] . Uz prisustvo spojeva koji poboljšavaju probavu, maslinovo ulje ima i antioksidativna, antibakterijska i protuupalna svojstva.
Na kraju ...
U većini slučajeva zatvora, posebno povremenih, promjena prehrane i načina života je vrlo korisna. Mnoge namirnice mogu pomoći u ublažavanju zatvora. Dijeta bogata vlaknima pomaže u dodavanju mase i težine stolici, omekšava ih i stimulira rad crijeva. Da biste spriječili ili olakšali zatvor, izbjegavajte hranu sa malo ili malo vlakana, poput brze hrane, čipsa, prerađene hrane itd. Međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome šta je pravo za vas.
Često Postavljena Pitanja
P. Koja hrana će vas natjerati da se odmah pokakate?
dnevni plan ishrane za smanjenje telesne težine
TO: Hrana koja vam pomaže da se odmah pokakate su jabuke, suve šljive, kivi, kruške i grah. Sada znate šta ćete jesti pre nego što odete u toalet.
P. Šta pomaže zatvor brzo?
TO: Neki brzi tretmani koji mogu pomoći u pokretanju stolice za nekoliko sati su uzimanje dodataka vlaknima, jedenje hrane bogate vlaknima, pijenje čaše vode, uzimanje laksativa ili upotreba omekšivača stolice.
P. Da li su banane dobre za zatvor?
TO: Da, banane su dobre za zatvor jer sadrže puno vlakana.
P. Da li jaja izazivaju zatvor?
najbolje ulje za kontrolu opadanja kose
TO: Ako jedete puno masnog mesa, mliječnih proizvoda i jaja, može doći do zatvora.
P. Kako da ispraznim crijeva?
TO: Evo liste stvari koje možete učiniti da ispraznite crijeva bez naprezanja, kao što je pravilno sjedenje na WC-u, dopuštanje mišićima da se guraju prema naprijed, držanje usta lagano otvorenim i izdahnite. Kad završite, podignite anorektalne mišiće (mišiće koji kontroliraju vaše dno).
P. Od kojih pića se kakujete?
TO: Sok od suhe šljive, sok od limuna i sok od jabuke sadrže vlakna, sorbitol i vodu i oni mogu pomoći u ublažavanju zatvora.
Arya KrishnanHitna medicinaMBBS Saznajte više
