SOK OD NARANČE PROTIV ZATVORA: JE LI UČINKOVIT? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Za brza upozorenja Pretplatite se odmah

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenja

Just In

Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
Prije 7 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Moraš pogledati

Ne propustite

Dom Zdravlje Prehrana Prehrana oi-Amritha K Autor Amritha K. 16. jula 2020|. | Pregledano od strane Karthika Thirugnanam

Naranče su jedno od najpopularnijih voća na svijetu i zapravo su križanac između pomela i mandarine. Skladište prehrane i raznih drugih korisnih spojeva, naranče mogu koristiti vašem zdravlju na brojne načine [1] .

Širokoj popularnosti naranče može se pripisati prirodna slatkoća i svestranost, čineći je sastojkom sokova, džemova, kiselih krastavaca, kandiranih kriški naranče, mešanih jela, pa čak i kozmetike [dva] .

Zdravi izvor vlakana, vitamina C, tiamina, folata i antioksidansa, ovo voće služi izvrsnoj komponenti nečije svakodnevne prehrane [3] . Zdravstvene koristi naranče su brojne, poput reguliranja visokog krvnog pritiska, ublažavanje zatvora , zaštita kardiovaskularnog sistema, jačanje imuniteta, poboljšanje zdravlja kostiju i oralnog zdravlja i pročišćavanje krvi među mnogima [4] .

Kako je većina nas dobro svjesna zdravstvenih blagodati naranče i uglavnom zato što su naranče istražene pretjerano, povezujući se s njezinim zdravstvenim blagodatima, preusmjerimo se malo i istražimo moguće koristi soka od naranče, s posebnom pažnjom na pitanje - 'je sok od naranče dobar za zatvor? '

Cijelo voće protiv voćnog soka: koja je bolja opcija?

Prije nego što istražimo ulogu koju sok od naranče igra u zatvoru, istražimo jedno od najčešće postavljanih pitanja: Koja je razlika između jedenja voća i pijenja voćnog soka? Provjerit ćemo prave voćne sokove od svježeg voća, a ne one zapakirane koje dobijate iz supermarketa.

Svježi sok ekstrahiran iz voća pomaže u njezi vašeg tijela vitaminima, mineralima, antioksidantima i drugim hranjivim sastojcima dostupnim u cijelom voću koje vaše tijelo može lako apsorbirati [5] . Međutim, sok od voća može procijediti sadržaj vlakana koji imaju pulpa i kožica voća, što pomaže u jačanju probave, kontroli šećera u krvi i smanjenju kolesterola [6] . Uz to, jedenje cijelog voća dugo će vas siti, posebno ako želite smršavjeti.

Kao zaključna misao, voće i voćni sok su u kvaliteti isti, osim činjenice da se u sokovima prehrambena vlakna prosiju. Međutim, ako morate birati između voća i komercijalnih sokova masovne proizvodnje, odaberite voće. Pakirani sokovi sadrže velike količine konzervansa (poput šećera) koji nikada nisu dobri za vaše zdravlje [7] .

Voćni sokovi zaista mogu biti korisni za vaše zdravlje. Ali ljudi sa dijabetesom trebali bi izbjegavati voćne sokove zbog nedostatka vlakana kao i koncentriranog sadržaja šećera koji može izazvati dramatičan skok glukoze u krvi [8] .

ljubavna priča engleski film

Sadržaj hranjivih sastojaka u cijelim narančama i sokovima sličan je gdje su obje izvrsni izvori vitamina C i folata [9] .

Da li su voćni sokovi dobri za zatvor?

Svi sokovi od voća i povrća sadrže vodu i hranjive sastojke, a neki sadrže i vlakna. Zatvor se javlja kada osoba ima manje od tri pokreta crijeva tjedno, gdje će stolica koja bi se trebala izlučiti iz tijela ostati u probavnom traktu i vremenom se stvrdnjavati, što uzrokuje poteškoće i bol tijekom prolaska [10] .

Simptomi zatvora uključuju sljedeće [jedanaest] :

Rijetko pražnjenje crijeva
Tvrda ili kvrgava stolica
Naporan da ima stolicu
Osjećam se kao da ne možete u potpunosti isprazniti crijeva

U većini slučajeva zatvora, posebno povremenih, promjena prehrane i načina života vrlo je učinkovita [12] . Uzimanje laksativa bez recepta može se pratiti kao kratkotrajno rješenje, jer dugotrajna upotreba laksativa može rezultirati dehidratacija au nekim slučajevima i ovisnost [13] .

Pijenje određenih vrsta voćnih sokova nekim ljudima može olakšati zatvor. Ovi sokovi, napravljeni od svježeg voća i povrća, sadrže dijetalna vlakna i sorbitol, koji pomažu u regulaciji stolice [14] . Takođe, velike količine vode mogu omekšati tvrdu stolicu, a tijelo održavati hidratiziranim [petnaest] .

Sokovi od svježeg voća prirodno su dobri za vaše zdravlje i mogu učiniti čuda, posebno tokom ljetne sezone. Neki od najučinkovitijih svježih voćnih sokova koji pomažu u ublažavanju zatvora su mosambi sok, sok od ananasa, sok od lubenice, limunov sok , sok od naranče, sok od jabuke i krastavac sok [16] .

I danas ćemo istražiti kako sok od naranče može pomoći u ublažavanju zatvora.

kako ukloniti tačke na licu

Je li sok od naranče dobar za zatvor?

Kao što svi znamo, sok od naranče je tečni ekstrakt ploda naranče. Komercijalni sok od naranče koji se može kupiti u supermarketima ima dug vijek trajanja - što ne mora nužno značiti da je dobar. Voćni sokovi s dugim vijekom trajanja dobivaju se pasteriziranjem soka i uklanjanjem kisika iz njega, čime se uklanja veći dio okusa (stvarajući potrebu za umjetnim okusom) [17] .

Istražujući sveukupne zdravstvene prednosti soka od naranče, on ima visoku koncentraciju vitamina C, ali i vrlo visoku koncentraciju jednostavnih šećera koji su usporedivi s bezalkoholnim pićima [18] .

Evo nekoliko blagodati pijenja soka od naranče u kontroliranim količinama [19] [dvadeset] :

Sok od naranče sadrži puno antioksidansa i na taj način može pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, rak i dijabetes [dvadeset jedan] .
Sok od naranče može pomoći u prevenciji kamenaca u bubrezima, jer može povećati pH urina, čineći ga alkalnijim [22] .
Pokazano je i da sok od naranče povećava nivo dobrog HDL holesterola i time poboljšava zdravlje srca.
Sok od pomorandže ima protuupalna svojstva.

Tijekom pravljenja svježeg soka od naranče, savjetuje se da NE iscrpljujete vlakna i pulpu voća, jer su tu neke od najkorisnijih komponenti pića. Pa, kako sok od naranče s pulpom pomaže u ublažavanju zatvora, pogledajmo?

Sok od naranče protiv zatvora

Vlakna pospješuju rad crijeva : Jedan od glavnih uzroka zatvora je nedostatak vlakana u prehrani [2. 3] . Prehrana neadekvatna u sadržaju vlakana može uzrokovati unutarnje probleme s vašim probavnim sustavom i pogoršati zatvor [24] . Pijenje soka od naranče s pulpom može pružiti potrebna vlakna i stimulirati rad crijeva, olakšavajući svakodnevno pražnjenje vašeg sistema iz otpada.
Pojačava peristaltičko kretanje : Peristaltički pokret koji se naziva i peristaltika odnosi se na stezanje i opuštanje hrane u jednjaku i prehrambenoj cijevi kada se hrana tjera niz trag do želuca [25] . Peristaltičko kretanje je neophodno za kretanje hrane niz želudac i crijeva niz anus. Sok od naranče pomaže u jačanju peristaltičke aktivnosti, uklanjajući na taj način otpad iz tijela i ublažavajući zatvor [26] .
Djeluje poput laksativa : Studije su istakle da sokovi od naranče imaju puno vitamina C koji omekšava stolicu i naringenina, flavonoida koji može raditi kao laksativ [27] .

Stoga u zaključku sigurno možemo reći da je sok od naranče S PULPOM dobar za ublažavanje zatvora [28] . Pogledajmo sada neke zdrave i zabavne mješavine sokova koje mogu pomoći u ublažavanju zatvora.

1. Sok od naranče i šljive kod zatvora

Sastojci

½ šalice soka od suhe šljive
½ šalice soka od naranče (sa pulpom)

Uputstva

Uzmite čašu, sipajte sokove.
Dobro promiješajte i popijte.

Bilješka : Ako je potrebno, ovu kombinaciju sokova možete ponovo piti nakon nekoliko sati

2. Sok od naranče i aloe vere protiv zatvora

Sastojci

2 kašike gela aloe vere
1 šolja soka od naranče (sa pulpom)

Uputstva

Uzmite list aloe vere i žlicom izvadite svježi aloe gel iz lista.
Pomiješajte ovo sa sokom od naranče i popijte.

Bilješka : Ponovite ovo nakon 4-5 sati ako nema olakšanja.

3. Sok od naranče sa maslinovim uljem protiv zatvora

Sastojci

1 čaša soka od naranče (sa pulpom)
1 kašika maslinovog ulja

Uputstva

Dodajte maslinovo ulje u čašu sa sokom od naranče.
Dobro promiješajte i pijte za olakšanje.

Bilješka : Umjesto maslinovog ulja možete koristiti i ricinusovo ulje ili laneno ulje.

Koliko soka od naranče treba piti kod zatvora?

Ako odlučite probati piti sok od naranče za ublažavanje zatvora, imajte na umu da je mala količina soka možda sve što vam treba. Prema smjernicama CDC-a, odrasli mogu piti samo pola do pune šalice soka, jednom dnevno, po mogućnosti ujutro [29] .

Ljudi koji mogu tolerirati male količine soka mogu polako povećati unos soka do gornje granice od 1-2 porcije dnevno. Mali porast je zato što nagli porast potrošnje vlakana može uzrokovati nelagodu u probavi, proljev i čak pogoršati zatvor [30] .

Ako ih ne možete napraviti kod kuće, kupite voćne sokove od 100 posto, a ne one s dodanim konzervansima.

Ima li sok od naranče bilo kakve nuspojave?

Kao i svaka druga namirnica, i sok od naranče nema nekih potencijalnih nedostataka. To su nedostaci soka od naranče, pa imajte na umu da uvijek pijete u umjerenim količinama [31] [32] .

najbolji tretman za tamne krugove ispod očiju

Kaloriran je
Može povisiti nivo šećera u krvi (prekomjerna konzumacija)
Nije sigurno za osobe sa dijabetesom
Osobe s dijarejom trebaju izbjegavati sok od naranče jer različite vrste šećera mogu pogoršati dijareju i bol u stomaku

Na kraju ...

Iz ovog članka se izvlači da, ako želite svojstva soka od naranče ublažavati zatvor, pijte ga s kašom kako se sadržaj vlakana ne bi izgubio. Osim što piju svježe voćne sokove, ljudi mogu pronaći olakšanje od zatvora jednostavnim promjenama prehrane i načina života.

Prehrana bogata vlaknima i malo prerađene hrane takođe pomaže u smanjenju zatvora. Ako se zatvor nastavlja duže vrijeme, odmah se obratite liječniku jer bi to mogao biti pokazatelj drugih bolesti.

Često Postavljena Pitanja

P. Može li sok od naranče izazvati zatvor?

TO: Ne.

P. Koji je sok dobar za zatvor?

TO: Osim soka od naranče, suha šljiva, jabuka i kruška izuzetno su korisne za liječenje zatvora.

P. Zašto mi sok od naranče daje proliv?

TO: Kod nekih ljudi sok od naranče može izazvati proljev jer sadrži različite vrste šećera poput saharoze, glukoze, fruktoze i sorbitola. Kod ljudi koji već pate od proljeva, voćni sok može to pogoršati i izazvati bolove u želucu.

P. Može li sok od naranče naštetiti vašem želucu?

TO: Općenito, voćni sokovi su dobri za vaše zdravlje, ali kod nekih ljudi to može poremetiti želudac. Ljudi, medicinski nazvani „fruktozni malabsorberi“, mogu smatrati da je nemoguće piti sok od naranče zbog štetnog efekta koji može imati na njihov probavni sistem - tj. Njihovo tijelo ima poteškoće u preradi prirodnog šećera u soku.

P. Možete li piti previše soka od naranče?

dijagram ishrane za normalnu osobu

TO: Prekomjerna konzumacija određene hrane može imati štetne posljedice po zdravlje, a sok od naranče nije izuzetak u tome. Pijenje prekomjerne količine može uzrokovati probleme, uključujući povećani rizik od pretilosti, propadanja zuba, proljeva i drugih gastrointestinalnih problema, kao što su prekomjerni plinovi i nelagoda u trbuhu.

P. Da li je sok od naranče dobar za gripu?

TO: Sok od pomorandže dobar je izvor vitamina C, za koji neke studije pokazuju da može smanjiti trajanje prehlade i gripe.

P. Šta će se dogoditi ako pijem sok od naranče svaki dan?

TO: Kao što je gore spomenuto, pijenje ½-šalice soka od naranče dnevno može biti zdrav dodatak, ali prekomjerna konzumacija može naštetiti vašoj zubnoj caklini i istrošiti je.

P. Zašto je sok od naranče loš?

TO: Pored obilja zdravstvenih blagodati koje sok nudi, sok od naranče ima i puno kalorija i šećera što može doprinijeti debljanju i visokom šećeru u krvi. Pijte ga umjereno i odlučite se za svježe cijeđeni ili 100-postotni sok od naranče.

P. Može li vam od soka od naranče pozliti?

TO: Generalno, ne. U stvari, to može pomoći u ublažavanju mučnine.

P. Je li sok od naranče teško probavljiv?

TO: Ne. Sok od naranče je lako probavljiv izvor ugljikohidrata. Osobama s problemima probave mala čaša soka od naranče uz uravnotežen obrok može biti izvrstan dodatak.