Nemamo problema da se hranimo zdravo — do desert kotrlja okolo. ponekad, bobice a šlag bez masnoće jednostavno neće prerezati kada smo gladni nečeg slatkog. Srećom, pronašli smo 37 zdravih recepata za kolačiće kojima se treba obratiti kada se javi želja. (I da, shvatili smo: 'Zdravi kolačići' su pomalo oksimoron, ali mi jako vjerujemo u uživanje u stvarima umjereno, tako da nijedna poslastica ne bi trebala biti potpuno zabranjena.) Naši odabiri sadrže skromnu količinu kalorija i šećer, a neki čak sadrže vlakna i proteina . Ima ih i pregršt bez glutena i veganske opcije na listi, tako da se možete snaći bez obzira na prehranu. Možete nam se zahvaliti kasnije.
VEZANO: Tražite najzdraviji vrhnje za kafu? Evo 15 za probati
Psst: Želite li ovo učiniti još zdravijim?
Pokušajte zamijeniti višenamjensko brašno integralnim pšeničnim ili koristiti umak od jabuke umjesto putera, predlažu instruktori na Državni univerzitet u Mičigenu . Ili dajte sebi poticaj vlaknima dodavanjem pola šolje sjeckanih orašastih plodova u tijesto, npr. nutricionista Toby Amidor radi.
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Kolačići sa limunom od 4 sastojka
Ako zaista želite da preskočite ukrasni šećer za slatkiše, samo naprijed. Ali ove limun keksi sadrže samo 1 gram šećera, 3 grama masti i 101 kaloriju svaki.
Uzmi recept
Erin McDowell2. Laki kolačići sudbine
Sve dok ne pojedete cijeli tuce u jednom sjedenju, ove slatke mogu biti prikladne za dijetu.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Kolačići od pistacija
Sjeckani, tostirani orašasti plodovi su ukusan dodatak šećernom testu za kekse. (Oh, i svaki kolačić ima samo 94 kalorije.)
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Bez pečenja, kolačić za doručak bez glutena
Ogroman je, pa ga podijelite na dva ili tri načina da započnete dan s puno energije i energije proteina .
Uzmi recept
prednja kosa za djevojčice
Erin McDowell5. Gingerbread Lattice Cookies
Nazovite to prazničnom čarolijom, ali ovi dragulji inspirisani korom za pitu sadrže samo 102 kalorije po kolačiću.
Uzmi recept
Fotografija: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Lemon Icebox cookies
Svijetle su, citrusne i svaka imaju samo 88 kalorija – bez ukrasa, bez posebnih sastojaka.
Uzmi recept
Ambiciozna kuhinja 7. Zdravi kolačići od ovsene kaše i čokolade
oni su vegani, bez glutena i potrebno je samo 20 minuta da se razmuti od početka do kraja.
Well Plated by Erin 8. Pumpkin Snickerdoodles
Kao da su kolačići i pita od bundeve imali mekanu bebu s cimetom. The kaša od bundeve održava ovu poslasticu super vlažnom.
Dva graška i njihova mahuna 9. Zdravi kolačići bez pečenja
Najteži korak ovog recepta je čekanje 20 minuta da se kolačići stegnu u frižideru. Nećemo reći ako ne pređete 15.
Šala pekara 10. Kolačići za doručak od narandže bez pečenja
Naravno, ove barovi za doručak su najprikladniji za prvu stvar ujutro ili nakon treninga. Ali oni su iskreno ukusni, laki i dovoljno praznični za pripremu Božić .
Mršava gđa. 11. Mršavi kolačići od mente
Izviđačice nemaju ništa o ovim poslasticama od 74 kalorije napravljene od ekstrakta peperminta, javorovog sirupa i tamne čokolade.
Cotter Crunch 12. Kolačići za doručak od ovsenih pahuljica u jednoj zdjeli
Ove 30-minutne jutarnje slave imaju tajnu. (Ne sadrži gluten mješavina za palačinke .)
Život je postao slađi 13. Keto čokoladni kolačići
Dovoljno niskokaloričan da možete grickati šaku, dovoljno lijep da ga uvrstite u svoj praznični namaz.
Wholesome Yum 14. Biscotti s niskim udjelom ugljikohidrata od bademovog brašna
Ovo čudo od šest sastojaka je paleo i bez šećera. Bonus: To je popodnevni projekat pečenja koji zadovoljava, ali neće preuzeti cijeli dan.
Cotter Crunch 15. Kolačići s otiskom palca maline sa Amarettom
Kolačići se prave od ovsenog brašna, bademovog brašna, javorovog sirupa i malo ekstrakta amaretta ili badema. Ali zippy malina džem je ono što ih stavlja na vrh.
Detox 16. Veganski čokoladni kolačići od peperminta
Sirovi bademov puter, kokosov šećer i chia sjemenke čine ove 20-minutne ljepotice mogućim. Možemo li predložiti da napravite sendvič sa sladoledom s njima na dan varanja?
Food Faith Fitness 17. Zdravi šećerni kolačići
Mješavina sirovog šećera od trske i stevije za pečenje daje receptu potrebnu slatkoću, bez nekih kalorija.
Well Plated by Erin 18. Zdravi kolačići od ovsenih pahuljica sa maslacem od kikirikija
Dušo, kremasto puter od kikirikija a poluslatki komadići čokolade čine ove slatkiše dekadentnijim ukusom nego što jesu.
Daj mi malo pećnice 19. 35-kalorijske čokoladne beze kolačiće
Da, dobro ste pročitali. Uzet ćemo desetak, molim.
Well Plated by Erin 20. Ovseni kolačići od jabuke
Brzi zob, mljeveni cimet, med i sjeckani jabuka ? Bolje da izvadimo kardigan iz svog ormara.
Simple Veganista 21. Veganski kolačići sa maslacem od kikirikija
Donesite sebi čašu mlijeka: ove bebe će biti spremne za 25 minuta.
Ambiciozna kuhinja 22. Kolačići za doručak sa zdravim kruhom od banane sa 2 sastojka
Igrajte se sa svim dodacima koje vam srce poželi, poput osušenih brusnice , seckani orasi, kokosove pahuljice ili čips od putera od kikirikija.
Food Faith Fitness 23. Funfetti proteinski kolačići
TBH, da smo znali da naša užina nakon treninga može biti prekrivena prskanjem, zapravo bismo vježbali prije nekoliko sedmica.
Ambiciozna kuhinja 24. Mekani šećerni kolačići
Ovi keksići od badema i kokosa su zdraviji, obični. Ali jedan ukrašen svježim kremom od putera od vanilije i posipa ima samo 163 kalorije. Dakle, da, uzet ćemo glazuru.
Minimalistički Baker 25. Biscotti od narandže i badema
Nedjeljni branč je upravo postao mnogo sofisticiraniji. Keksi će se čuvati četiri dana…ako ih ne pojedete sve u jednom trenutku, naravno.
Detox 26. Veganski kolačići od dvostruke čokolade
Pecans, chia sjemenke i Medjool hurme daju kolačićima tijelo i prirodnu slatkoću.
Mršava gđa. 27. Kolačići otiska palca koji se čiste hrane
Recept zahteva jagoda džem, ali kladimo se kupina , borovnica ili kajsija bi takođe imala božanstveni ukus.
Minimalistički Baker 28. Snickerdoodle kolačići za jednu zdjelu
Veganski, bez glutena, prirodno zaslađeni i tako pahuljasti. Slobodno zamijenite aquafabu konzervisana bundeva pire krompir.
Minimalistički Baker 29. Veganski kolačići sa 5 sastojaka, bez glutena
Svaki kolačić sadrži samo 75 kalorija, plus malo proteina, vlakana i ugljikohidrata. Uzmite nekoliko za doručak i sigurno će vas zadržati do ručka.
Minimalistički Baker 30. Zdraviji kolačići od maslaca od kikirikija i čokolade
Nema potrebe da dodajete puter ili ulje u ovo tijesto – kremasto puter od kikirikija ima pokriveno.
Detox 31. Snickerdoodle grickalice
Kao Larabars? Upoznajte njihovog sa nule, jezivo sličnog rođaka.
Šala pekara 32. Čokoladni kolačići bez glutena
Jer nikakva alergija ili dijeta ne bi trebalo da vas spreči od najomiljenijeg kolačića svih vremena.
Ambiciozna kuhinja 33. Rođendanska torta Energy Bites
Maslac od indijskog oraha? Provjeri. Laneno seme? Provjeri. Sva duga prskanja? Provjerite, provjerite i provjerite.
Hej Keto Mama 34. Keto Brookies
Iznenađeni smo kao i vi kada vidite ovaj kultni mešap na listi. Ali svaki sa niskim udjelom ugljikohidrata brownie -Hybrid kolačića sadrži samo 181 kaloriju, plus 5 grama proteina.
Sally's Ovisnost o pečenju 35. Kolačići za doručak
Započnite dan sa integralnim žitaricama, toplim začinima, svježim voćem i dekadentnim jabuka puter umjesto rafinisanog šećera, ulje i puter (gledam vas, palačinke).
Well Plated by Erin 36. Keksi od kokosovog brašna sa maslacem od kikirikija i čokoladom
Ovaj izbor bez glutena ima minimalno ugljikohidrate, nema rafiniranog šećera i 4 grama proteina po kolačiću. Pa samo napred, uzmi tri.
Detox 37. Mint Matcha kolačići
Ovi živahni ručni uređaji su paleo i veganski, jer je tijesto napravljeno od bademovog brašna i kokosovog ulja i zaslađeno javorovim sirupom.
VEZANO: 17 visokoproteinskih deserta koji će zadovoljiti vaše sladokusce
