28 ideja za doručak sa visokim sadržajem proteina koje će vas održati sitima do ručka

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Čuli ste to cijeli život: Doručak je najvažniji obrok u danu. Ali nisu svi doručci stvoreni jednaki. Što je zasitnija i hranljivija, manja je verovatnoća da ćete čeprkati svoj radni sto snack ladica prije vrijeme za ručak . Evo 28 ideja za doručak sa visokim sadržajem proteina koje će vas sigurno održati sitim i zadovoljnim.

VEZANO: 17 visokoproteinskih deserta koji će zadovoljiti vaše sladokusce

1. Crvena šakšuka (17g proteina)

Sunčana strana gore jaja nikad nisu izgledali tako elegantno. U našem shvaćanju izraelskog klasika, oni plivaju u harissa-poljubljenim paradajz sos.

Uzmi recept

2. Posuda za doručak sa jajima i povrćem (11g proteina)

Započinjanje dana s puno zdravog povrća siguran je način da dobijete energiju. Zamislite poširano jaje na prokulicu, slatki krompir i rikulu (jer žumance sve čini boljim).

Uzmi recept

3. Jednostavne pločice granole od trešnje i badema (13g proteina)

Granola pločice koje se kupuju u prodavnici jednako su zgodne i brze kao i one domaće, ali se često prave s tonom viška šećera. Ovi su zaslađeni ničim osim med , puter od badema i malo smeđeg šećera.

Uzmi recept

dobio scenario za sezonu 8

4. Jaja umotana u slaninu (26g proteina)

Pečenje jaja u posudi obloženoj slaninom kalup za muffine znači da će u svakom pojedinom zalogaju biti hrskavog, slanog ukusa. Ne zaboravite tost.

Uzmi recept

5. Smoothie od slanog putera od kikirikija (22g proteina)

Između PB , vanilin protein surutke u prahu i bademovo mlijeko, ovaj siper će vas sigurno zadržati do pauze za ručak.

Uzmi recept

6. Zob preko noći sa borovnicama i bademima (20g proteina)

Jednostavno potopite zob bogatu vlaknima u lagano zaslađeno mlijeko preko noći. Zatim, sve što ćete morati da uradite ujutro je da ga dopunite borovnicama bogatim antioksidansima, narezanim bademima i jogurtom.

Uzmi recept

7. Jaja pečena u paradajzu (18g proteina)

Dođite po punjena jaja, ostanite za sočno ljeto paradajz i puno naribanog parmezana.

Uzmi recept

8. Veganski kolač za doručak sa začinjenim borovnicama (10 g proteina)

Spelta od celog zrna brašno dodaje tonu vlakana, vitamina i minerala ovoj pečenoj poslastici. Uparite ga sa grčkim jogurtom za još više proteina.

Uzmi recept

9. Pizza za doručak (26g proteina)

Slanina, jaja i jednostavno kupljeno testo dovoljan su razlog da probate ovu pitu. Ali sos od sira od belog luka stavlja ga na vrh.

Uzmi recept

10. Jaja u korpi (10g proteina)

Žaba u rupi, kokoš u gnijezdu, jednooki Jack - zovite to kako hoćete, ali ovaj žumancasti, karbi klasik nikada ne stari. Stavite zajedno u rernu i skuvajte kafu dok se peče.

Uzmi recept

žumanca ili bjelanjak za kosu

11. Zob preko noći sa puterom od kikirikija i bananom (29g proteina)

Kladimo se da bi komad želea od grožđa na vrhu bio prokleto ukusan (i nostalgičan).

Uzmi recept

12. Muffini za doručak sa slaninom, jajima i sirom (25g proteina)

Ne samo da je svaki muffin punjen cijelim tvrdo kuhanim jajetom, već je pun pikantnog mlaćenice, seckanog mladog luka i rendanog cheddar sira.

Uzmi recept

13. Caprese doručak sa meko kuvanim jajima (26g proteina)

Nismo znali da 15-minutni doručak može izgledati tako elegantno. Ovo bismo jeli uz zelenu salatu ili čak zdjelu tjestenine.

Uzmi recept

14. Smoothie zdjela od maline i kokosa sa kolagenom (11g proteina)

Iako je potpuno neobavezno, svakodnevno dodajte mjericu kolagenskih peptida u prahu milkšejk potencijalno vam može pomoći da smanjite bore i upalu.

Uzmi recept

15. Slatki krompir Rösti sa prženim jajima i zelenilom (11g proteina)

Ovo švajcarsko jelo mnogo liči na latke ili palačinku od krompira. Recept zahteva rendani slatki krompir, ali slobodno zamenite šargarepu, belu krompir ili zimske tikvice.

Uzmi recept

16. Ketogena pečena jaja i zoodles sa avokadom (20g proteina)

Samo zato što ste na keto-u ne znači da morate svaki slobodan dan započeti s gomilom mesa i sira. Hvala na tikvice i avokado , ovo jelo će vas zasititi, a da vas ne opterećuje.

Uzmi recept

17. Špargle i Fontina Quiche Joanne Gaines (18 g proteina)

Ova glavna je predodređena za svakoga proljetni ručak ikada domaćin. Priprema je laka – većina posla je samo čekanje da se quiche ispeče.

Uzmi recept

kuća cveća

18. Zob preko noći sa kokosom i đumbirom (12g proteina)

Začinjena, orašasta, slatka i tako kremasta, ova skromna staklenka ovsa za noćenje ima ozbiljan ukus.

Uzmi recept

19. Pečena bundeva i prokulica sa poširanim jajima (19g proteina)

zdravo, pada . Dugo se nismo vidjeli. Možemo li predložiti da svaki tanjir završite tostom sjeme tikve ?

Uzmi recept

20. Tepsija za doručak (29g proteina)

Dođe vikend, mi smo van radnog vremena. Umjesto toga, pustili smo Crock-Pot da se pobrine za doručak: samo ubacite sloj sirastih braon braon boje za koru, dodajte ostale sastojke i pričekajte.

Uzmi recept

21. Quick Congee (25g proteina)

Tradicionalno a kineski jelo za doručak, kongee je postao osnovna namirnica u Japanu, Indoneziji i drugim azijskim zemljama, kao i u delovima Evrope. Prelijte kašu koja hrani dušu bilo čime, od kimchija do juliena đumbir na sveže začinsko bilje.

Uzmi recept

22. Klizači za doručak (19g proteina)

Kobasica za doručak + cheddar sir + jaje = kombinacija puna koja nam se definitivno nikada neće umoriti. Prelijte ih rukolom od limuna, ako želite.

Uzmi recept

23. Veganska fritata za doručak od kvinoje (16g proteina)

Kako je moguće bez pravih jaja, pitate se? Brašno od slanutka u kombinaciji sa vodom čini prilično neobičnu (i bogatu proteinima) zamenu.

Uzmi recept

24. Slani vafli sa sirom (14g proteina)

Samo uljepšajte osnove s mlaćenicom, otopljenim puterom i cheddar sirom kako biste napravili ovaj super svestran obrok. Svaku polovinu vafla pretvorite u sendvič ili ih poslužite uz prilog salatu.

Uzmi recept

25. Baka pita od slanine, kelja i jaja (29g proteina)

Kora od kukuruznog brašna. Rendani Gruyère. Debelo narezana slanina. Dimljena morska so. Da, to je najotmjenija pica za doručak koju ćete ikada pojesti.

Uzmi recept

26. Mini španska tortilja sa tikvicama (34g proteina)

Samo zato što doručak spremate samo za jednog ne znači da morate da se zadovoljite zdjelom žitarice . Sve što je potrebno za ovu lepotu je 50 minuta i šest sastojaka.

Uzmi recept

kako postići glatke pazuhe

27. Zob preko noći sa čokoladom i jagodom (17g proteina)

To je što bliže desert kao što se može dobiti zdravim doručkom, posebno ako koristite uber-slatko, u sezoni jagode .

Uzmi recept

28. Sendviči od piletine i vafla (56g proteina)

Šta dobijete kada vafle sa sirom krunišete komadom hrskave piletine pržene na mlaćenici? Raj na tanjiru, naravno. Sada, teži dio: javorov sirup ili ljuti sos?

Uzmi recept

VEZANO: 25 zdravih proteinskih grickalica koje su zaista dobrog ukusa

Za još sjajnijih recepata, pogledajte našu prvu kuharicu, Samo dobre stvari .

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu