Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zdrav probavni sistem rezultat je zdrave prehrane i načina života. Ljudski probavni sistem složeni je niz organa i žlijezda namijenjen obradi hrane. Problemi s probavom prilično su česti, posebno među onima koji konzumiraju prekomjernu količinu pržene i siraste hrane ili teških obroka.
Otprilike 1 od 4 osobe u Indiji pogođeni su problemima probave. Probavni problemi kao što su uznemireni želudac i probavne smetnje javljaju se kada se hrana ne probavi pravilno ili zbog osnovnih problema poput gastroezofagealne refluksne bolesti, čira ili bolesti žučne kese, problema sa žučnim kanalima ili intolerancije na hranu, što zauzvrat može izazvati simptome poput nadutosti, plinova, mučnina , povraćanje, osjećaj sitosti nakon obroka ili peckanje bolova u prsima i želucu (žgaravica) [1] [dva] .
Uznemirenost želuca i probavne smetnje mogu biti uzrokovani mnogim razlozima poput nezdrave prehrane, nedostatka tjelesne aktivnosti, nedostatka voća i povrća u prehrani, ograničenog sna, prejedanja i nedovoljnog unosa vode [3] .
Srećom po vas, postoje neki kućni lijekovi koji vam mogu pomoći u probavi i olakšati probavne smetnje i druge manje želučane probleme. Studije ističu da se zdravljem želuca može poboljšati konzumacijom sokova od povrća i voća koji pročišćavaju, ispiru toksine i smiruju unutrašnju sluznicu želuca. [4] . Evo nekoliko prirodnih sokova ili smoothieja koji pomažu pojačati probavu i sprječavaju probavne smetnje, a ujedno olakšavaju želučane tegobe.
1. Sok od jabuke, krastavca i zelene salate
Ovaj sok poboljšava probavu, pomaže u ublažavanju zatvora, smiruje želudac i crijeva [5] . Također je dobar izvor probiotika (dobrih bakterija), koji održavaju vaš probavni sustav zdravim. Također pomaže kod ispiranja iz probavnog trakta, a dobar je kod žgaravice, hiperacidnosti i gastritisa [6] .
Kako napraviti :
Sastojci : 3 krastavca (oguljena), 3 organska srca salate i 2 jabuke (jezgra), ½ limuna.
Uputstva : Oljuštite krastavci i jabuku, a salatu operite i odrubite joj krajeve. Dodajte ova tri sastojka u mikser ili sokovnik i na to iscijedite limun. Poslužite odmah.
2. Sok od pomorandže, aloe vere i špinata
Ovaj sok bogat je vitaminom C i limunskom kiselinom koji pomažu u povećanju kiselog medija u želucu, a time pomažu u probavi [7] . Liječi zatvor i čisti probavni trakt. Također smiruje čir i smanjuje unutarnja krvarenja u probavnom traktu zbog adstrigentnog učinka aloe vere, a također pomaže u poboljšanju metabolizma [8] .
Kako napraviti :
kako zagladiti kosu kod kuće
Sastojci : 1 šolja sok od narandže (svježe iscijeđeno), 1 šalica svježeg špinata i ½ šalice pulpe aloe vere.
Uputstva : Kombinirajte sok od naranče, špinat i štenad aloe vere u blender i blendajte dok glatka konzistencija ne postane glatka. Ulijte u čašu i odmah popijte ili rashladite u frižideru.
3. Sok od brokule, papaje i mente
Ova kombinacija zdravog povrća i voća s biljkom sadrži enzime koji pomažu u probavi. Liječi probleme s plinovima i nadutost, a dobar je za cjelokupno zdravlje probave. Nana prisutna u ovom soku umiruje i opušta mišiće želuca, a takođe povećava proizvodnju žuči i time poboljšava vrlo sporo varenje masti [9] .
Kako napraviti :
Sastojci : ½ šalice sirove brokule, 1 šalica komadića papaje, ½ šalica kockica leda, 1 kašika meda, 1 kašika soka limete i 8 svježih lišće nane .
Uputstva : Kombinirajte sve sastojke u blenderu. Mešajte dok ne postane glatko.
4. Sok od crvenog grožđa, kupusa i celera
Zdrava kombinacija grožđa, kupusa i celera pomaže u čišćenju probavnog trakta poboljšavajući pražnjenje crijeva. Dobar je i kod proljeva i pomaže u smanjenju upale želuca i crijeva. Bogat je antioksidantima koji uklanjaju toksine iz probavnog trakta [10] .
Kako napraviti :
Sastojci : 2 šalice ljubičastog kupusa (nasjeckanog), 2 šalice crvenog / crnog grožđa, 1 kašika limunovog soka,
2 male i srednje stabljike celera i 1,5 šolje vode.
Uputstva : Kombinirajte sve sastojke (osim limunovog soka) u blenderu. Izmiksajte dok ne postane glatko, dodajte limunov sok i ponovo blendajte. Ostatke soka čuvajte u frižideru i potrošite u roku od nekoliko dana.
5. Sok od slatkog krompira, mrkve i paprike
Iako kombinacija možda nije toliko apetitna kao prethodne, ovaj sok pomaže u održavanju dobrog zdravlja vašeg probavnog trakta jer sadrži mrkvu. Takođe, sok izdvaja slatkoću i mikroelemente slatki krompir i uklanja škrob. Ovaj smoothie pomaže u probavi i liječi zatvor. Ublažava upalu i bol u želucu i liječi čir na želucu i smiruje unutarnju sluznicu želuca [jedanaest] .
Kako napraviti :
Sastojci : 1 mali ili srednji slatki krompir (isečen na kockice), 2 mrkve, 1 velika (ili dve male) crvene paprike, 2 velike stabljike celera i 2 kašike đumbira (naribani).
za dugu kosu kućni lijekovi
Uputstva : Kombinirajte sve sastojke u sokovniku i odmah poslužite.
6. Sok od kruške, celera i đumbira
Mješavina ovih biljaka i voća pomaže pojačanoj probavi, smiruje želudac i izbacuje toksine iz probavnog trakta. Vlakna prisutna u ovom soku stvaraju pražnjenje crijeva glatko i time pomaže u čišćenju sistema. Ovaj sok bogat je antioksidantima i može pomoći u smanjenju rizika od čira [12] .
Kako napraviti :
Sastojci : 2 male kruške, 2 stabljike celera i 1 mali đumbir (nariban). Nasjeckajte krušku, celer i krišku đumbir na sitne komade.
Uputstva : Kombinirajte sve sastojke u sokovniku, ohladite i poslužite. Možete dodati malo meda i dodati malo vode da postane malo rijetka.
7. Sok od kupusa, mente i ananasa
Ovaj smoothie jedan je od najboljih prirodnih lijekova koji pomažu u probavi jer potiče lučenje probavnih sokova. Takođe je bogat raznim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Osim toga, sadrži folnu kiselinu koja je potrebna za dobro probavno zdravlje i korisna je za ljude koji jesu anemičan [13] .
Kako napraviti :
Sastojci : ¼ crveni kupus srednje veličine, ¼ zreli ananas (oljušten jezgra i narezan na kockice) i 8 svježih listova mente.
Uputstva : Sok od kupusa, ananasa i mente sok dodajte u sokovnik i dobro promiješajte.
8. Tikvice, zelena salata i sok od naranče
Ova zelena kombinacija sa limunom pomorandže pomaže vam hidratizirati tijelo i pomaže u uklanjanju toksina. Jedan od najboljih smoothieja za čišćenje crijeva, ovaj sok također pomaže u liječenju zatvor i pomaže u probavi [14] . Smanjuje rizik od raka debelog crijeva jer uklanja tvari koje izazivaju rak iz crijeva.
Kako napraviti :
Sastojci : 1 tikvica (u kockama), 1 šalica soka od naranče, 1 šalica zelene salate (nasjeckane) i 5 kockica leda.
Uputstva : Tikvice, kockice leda, sok od naranče i zelenu salatu stavite u blender. Pokrijte i miješajte dok ne postane glatko (oko 1 minute).
9. Sok od blitve, ananasa i krastavca
Jedan od najboljih sokova za probavne smetnje, ova kombinacija može pomoći u liječenju gotovo svih probavnih problema od loše probave do gastritis . Ima protuupalna i antioksidativna svojstva, jer je bogat vitaminom C, A i karotenoidima i pomaže u ublažavanju želučane nelagode i bolovi u stomaku [petnaest] .
Kako napraviti :
Sastojci : 1 šalica blitve (nasjeckane), 1 šalica (smrznuti) komadića ananasa, ½ krastavca, 1 šalica hladne vode i pregršt kockica leda.
Uputstva : Stavite sastojke u blender i blendajte dok sve ne postane glatko i kremasto.
Na kraju ...
S obzirom da je probava jedna od najvažnijih funkcija potrebnih da biste ostali živi i zdravi, slaba probava može predstavljati nekoliko zdravstvenih komplikacija. U nekim slučajevima slaba probava indikacija je za velike skupine očito nepovezanih bolesti. Međutim, usvajanjem zdravog načina života možete poboljšati probavu.
Arya KrishnanHitna medicinaMBBS Saznajte više
