70 ideja za hladni ručak koje prevazilaze PB&J

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Pakovanje ručak ima svoje prednosti: jeftino je, hranljivo i korisno jesti nešto domaće. Ali šta radite kada nema mikrotalasne pećnice da podgrejete svoj naporan rad? Umjesto toga, naravno, spremite jednu od ovih ideja za hladan ručak. Evo 70 obroka koje volimo, od salate od piletine od avokada do mediteranskog kus-kusa.

VEZANO: 37 ideja za kancelarijski ručak da razbijete svoju kolotečinu

1. Niçoise salata Aran Goyoage

Spakujte sve u zasebne posude kako se ne bi pretvorilo u kašu prije ručka, a zatim sastavite kada budete spremni za jelo. Lako, zar ne?

Uzmi recept

2. Zdjele s rezancima od lososa sa ukusom čili-yuzu i kiselim rotkvicama

Ovo jelo je podjednako ukusno servirano hladno koliko i toplo (ako ne i više). Još bolje, prilagodljivo je: što god povrće u vašem frižideru je poštena igra.

Uzmi recept

3. Krompir pečen na limunu, piletina i spanać sa cacikijem

Nije samo preslatka bento kutija ono što čini da ovaj ručak izgleda neodoljivo. Činjenica je da sve ima neverovatan ukus direktno iz frižidera (i čuva se do pet dana). Napravite duplu seriju za vas i vašu decu.

Uzmi recept

4. Biserni kus-kus sa slanutkom, patlidžanom i breskvama

Ako breskve nisu u sezoni, lako ih možete zamijeniti za drugo voće, a sve se može napraviti unaprijed. (Treba više uvjeriti?)

Uzmi recept

5. Salata od citrusa, škampa i kvinoje sa fetom

Hladna salata od kvinoje je u našoj ponudi, ali miješani citrusi i škampi pređi preko ivice. (I za vašu informaciju, potrebno je samo 20 minuta za izradu.)

Uzmi recept

6. Šarena tegla za rezance od kikirikija

U danima kada vam je dosta da jedete isto tužno kelj salatu za ručak, potražite ovu zgodnu i brzu salatu od tegle sa rezancima za nešto uzbudljivo i novo. (To je takođe sladak i jednostavan način da naterate svoju decu da jedu povrće, samo da kažete.)

Uzmi recept

7. Pileća salata od avokada

Recepti za pileću salatu su desetke, ali preskočite zastarjelo grožđe, brusnice i orašaste plodove i umjesto toga dodajte avokado klasičnom hladnom ručku. Kremast je sa manje majoneza i prepun zdravih masti – dobitna je.

Uzmi recept

8. Pileća salata sa grčkim jogurtom i punjene paprike

Ili u potpunosti preskočite majonez i zamijenite ga grčkim jogurtom. Bonus: Ove punjene paprike su super lake za oči (i pogodne za djecu).

Uzmi recept

9. Žuti paradajz Gazpacho

Hladna supa za rucak? Da, stvar je i ukusna je. Svi na poslu će misliti da ste neka vrsta kuhara.

Uzmi recept

10. Kamut i Višnja Meze

Meze znači samo predjelo, ali ovu hladnu salatu od žitarica pakujemo i serviramo za zasitan, zdrav ručak.

Uzmi recept

11. Zoodles sa umakom od avokada i manga

Kremast je, pomalo ljut i zahtijeva nula kuvanja . Šta ne treba voljeti? (Savet: ništa.)

Uzmi recept

12. Avokado, rotkvica i orasi sa šargarepom-miso dresingom

Salata od avokada možda se na papiru ne čini previše, ali brzo postaje jedna od naših omiljenih. Dobro je da je potrebno samo 20 minuta da se napravi.

Uzmi recept

13. Sumac i koromač Fattoush

Ovo je u osnovi salata od pita čipsa i nimalo se ne žalimo. Oštri vinaigrette od meda i sumaka sve to predivno spaja.

Uzmi recept

14. 15-minutni gapačo sa krastavcem, crvenom paprikom i bosiljkom

Imali ste nas na 15 minuta (i opet bez kuhanja). Hladna supa zvuči kao prava stvar za vašu sljedeću večeru na otvorenom.

Uzmi recept

15. Kremasta salata od testenine za pripremu obroka sa brokolijem i suvim grožđem

Ako ćete spakovati ručak, morate nadograditi sa PB&J-a i štapića od šargarepe. Ova salata od tjestenine koja je povoljna i pogodna za djecu će učiniti trik. (To je samo 1,50 dolara po porciji!)

Uzmi recept

16. Ultimate Grilled Chicken Sandwich

Svi oni za prelivanje svake sendvič moguće sa hrskavim prženim lukom recite, 'da'.

Uzmi recept

17. Salata od salame, artičoke i rikote

Salata od tjestenine je hladan ručak, ali ova se osjeća posebno, zahvaljujući kremastoj rikoti i salami. Slobodno idite više koristeći svježe artičoke umjesto u konzervi.

Uzmi recept

VEZANO: 13 recepata za savršenu tjesteninu za piknik

18. Zelena zdjela sa piletinom, citrusima i začinskim biljem

Ova hranljiva posuda je odličan način da se potroši dugotrajna piletina i ostaci bilja. Nećemo reći ni koristite li preljev iz trgovine.

Uzmi recept

19. Zdjela za indijsku salatu sa hrskavim slanutkom

Svježe, živahne i pune hrskavog, začinjenog i pečenog slanutak ? Ovo će biti sasvim lijepo.

Uzmi recept

20. BLT salata od tjestenine

Šta je zabavnije i od sendviča i od salate? Jelo od testenine koje kombinuje i jedno i drugo. (Ni slanina ne boli.)

Uzmi recept

21. Salata od tjestenine od avokada i crnog graha

Gotovo kao da su pasta, avokado i naš ručak trebali biti zajedno. The pasulj održaće vas punim kroz pad od tri sata do pokretanja.

Uzmi recept

22. Fajita salata od škampa sa preljevom od avokada cilantro

Želim to učiniti bez mliječnih proizvoda ? Umjesto jogurta koristite maslinovo ulje. Žudite za oblogom? Ubacite ga u tortilju (ili još bolje, napravite obloge od zelene salate). Vi ste umjetnik i ručak je vaša paleta.

Uzmi recept

23. Salata od pečenog brokolija i slanine

Spakujte ručak za djecu? Ova kombinacija brokule i slanine odmah će biti hit. (Ne mogu škoditi ni dodatne mrvice na vrhu.)

Uzmi recept

24. Salata od pečene tikvice sa belim pasuljem, mrvicama hleba i konzervisanim limunom

Ova salata na sobnoj temperaturi ima sve prave note: slana od limuna, hrskava od prezla i kremasta od tikve i pasulja. Yum .

Uzmi recept

25. Kremasta Cezar salata od kelja za pripremu obroka

Čak će i oni koji sami sebe smatraju mrzitelji kelja pojesti ovu salatu. To je zahvaljujući kremastom Cezar dresingu, za čiju pripremu je potrebno manje od 15 minuta.

Uzmi recept

VEZANO: Potpuno sam neorganizovan, ali evo kako pripremam obrok i donosim ručak svaki dan

26. Pečena Delicata tikvica salata

Volimo delikatnu tikvu zbog slatkastog okusa orašastih plodova i pripreme bez napora (ne morate je čak ni guliti), ali možete koristiti bilo koju zimske tikvice ovdje, ili čak slatki krompir ako vam to odgovara. Ne volite da jedete hladno? Izvadite ga iz frižidera 20 minuta prije ručka da se ohladi na sobnoj temperaturi.

Uzmi recept

demi lovato neto vrijednost

27. Salata od tjestenine od tikvica i kozjeg sira

Sa pinjolima, cimetom i jabukovim sirćetom, ova činija ima sve ukuse jeseni... ali pravićemo je i jesti ćemo je tokom cele godine, hvala vam puno.

Uzmi recept

28. 15-minutni mediteranski kus-kus sa tunjevinom i feferoncinima

Salata od tunjevine, ali neka bude fensi – osim što je za sastavljanje cijelog ovog jela potrebno samo 15 minuta.

Uzmi recept

29. Buffalo pileći oblozi sa plavim sirom i celerom

Poslužena topla ili hladna, bivolja piletina je uvijek dobra ideja. Ova verzija koristi a rotisserie chicken i sos od bivola iz prodavnice za najlakši ručak ikada. (Hraniti djecu? I njima će se svidjeti: samo smanjite začin blažim sosom ili ga čak zamijenite roštilj sos .)

Uzmi recept

30. Italian Deli Pinwheel sendviči

Deli meso i mljackasti hleb? Proći. Ove ljupke kriške sa pinwheel-om ne zahtijevaju gotovo nikakav napor i korak su u odnosu na vaš uobičajeni hladno rezani sammie.

Uzmi recept

31. Sendvič sa salatom od jaja od avokada

Zaboravite sumorne salate od jaja sa preteranim majonezom na koje ste navikli. Ova verzija avokada je kremasta i začinjena, ali ne preterana.

Uzmi recept

32. Grilovana piletina sa limunom i začinskim biljem i salata od avokada

O, zdravo, salata za kraj svih ostalih. Preporučujemo grilovane kriške piletine zbog njihove privlačne zadimljenosti, ali možete koristiti sve što vam je pri ruci.

Uzmi recept

33. Posude od zrna lososa i razbijenog krastavca

Zadovoljnije od zdjele lisnatog povrća, ali ne također teška, ovo bi mogla biti posuda za žito naših snova. Također rješava cjelokupno podgrijavanje- riba -na poslu zagonetka: Samo nemojte.

Uzmi recept

34. Zdjele za burito za pripremu obroka u sporom kuhanju

Ubacite sve u spori šporet, a zatim sastavite svoje činije i idite. Psst: Ove sa niskim udjelom ugljikohidrata ljepotice će se čuvati četiri dana u frižideru i bolje ih poslužiti hladne nego tople.

Uzmi recept

35. Zdjela za losos sa farrom, crnim pasuljem i tahini dresingom

Ova činija za losos je najukusniji način da dobijete omega-3 masne kiseline. Takođe volimo da jedemo hladno znači da ne smrdimo u mikrotalasnoj sa ribom… ali to je druga priča.

Uzmi recept

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Nikada nismo mislili da bismo se mogli zaljubiti u lanč paket, ali evo nas. (Možda ima neke veze sa domaćom veganskom pavlakom.)

Uzmi recept

VEZANO: 25 zdjela za čistu hranu za doručak, ručak i večeru

37. Limun-Tahini salata sa sočivom, cveklom i šargarepom

Želite da dodatno olakšate ovaj obrok? Potražite prethodno skuvano sočivo i vakumirano cvekla u prodavnici prehrambenih proizvoda. To može biti naša mala tajna.

Uzmi recept

38. Make-Ahead Farro i salata od prokulica

Razmislite o ovom vrhunskom, hladnom rođaku salate od kinoje. Farro ima zadovoljavajuće žvakanje, a uparen sa keljom pupčarom, čini se posebnim, a da ne bude izbirljiv — zagarantovan pogodak na poslu ili kod kuće.

Uzmi recept

39. Pileći pesto Focaccia sendviči

Domaći pesto i hrskava piletina čine izuzetno ukusan hladan sendvič. Koristite svježe pečeno hljeb ako se možete dočepati toga.

Uzmi recept

40. Ćevapi za ručak sa mortadelom, artičokom i sušenim paradajzom

Sendvič, upoznaj ćevap. Odaberite svoje omiljene namirnice za obrok po mjeri za vas ili vaše dijete.

Uzmi recept

41. Brza Guacamole salata od kvinoje

Ovo je u osnovi kao jelo guacamole za rucak. Haloooo, zdrave masti.

Uzmi recept

42. Rainbow Collard Wraps sa sosom za umakanje od maslaca od kikirikija

Oblozi od zelene salate su odlični, ali mogu uvenuti. Srdačno zelje dobro će se spakovati i držati dok ne prođe ručak, a ima odličan hladan ukus.

Uzmi recept

43. Vege Niçoise salata sa crvenim karijem

Ne volite tunu? Nema problema. Ova Niçoise salata ima dosta posla, tako da nikome neće nedostajati riba.

Uzmi recept

44. Hladni rezanci od krastavca od sezama

Zoodles sami po sebi nisu potpuni obrok, pa smo u ovo desetominutno jelo dodali marinirani tofu za dodatne proteine.

Uzmi recept

45. Soba rezanci sa sosom od kikirikija

Baš su poput vaših omiljenih rezanaca za poneti i sastavljaju se u tri laka koraka. I FYI, the kikiriki sos je pogodan za djecu.

Uzmi recept

46. ​​The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Predstavljamo domaću verziju one posude od 16 dolara koju ste kupili na poslu prošle sedmice. Jeftinije je i ukusnije, po našem mišljenju.

Uzmi recept

47. Sendvič breskve, pršute i mocarele na žaru

Kladimo se da ovaj ručak ne služe u kafeteriji. Breskve pecite na roštilju unaprijed za neku dimljenu nijansu ili u potpunosti preskočite pečenje.

Uzmi recept

48. Reckana tajlandska salata sa avokadom

Jesmo li spomenuli da zaista volimo avokado? Zato što ćemo ga staviti na skoro sve.

Uzmi recept

49. Pad Thai s rezancima od kelpa i tikvica

Rezanci od algi, uobičajeni u korejskoj kuhinji, namočeni su umjesto kuhani, što znači da su odlični za hladan ručak. Osim toga, oni su bez glutena, paleo i prepuni hranjivih tvari poput željeza, vitamina K, kalcija i vlakana.

Uzmi recept

50. Salata od krompira bez majoneza za pripremu obroka

Klasična hladna salata doživjela je preobrazbu: uz malo kisele pavlake i crnog vinskog sirćeta dobijate kremasti preljev bez svih kalorija. Izvini, majonez.

Uzmi recept

VEZANO: 50 jednostavnih ideja za ručak za ljude pod stresom

51. Salata od radiča, leće i jabuke sa veganskim dresingom od indijskih oraščića

Čak i nevegani će se onesvijestiti od ovog kremastog dresinga od indijskih oraščića. (Provjerili smo još jednom: nema ni kapi mliječnih proizvoda.) Spakujte ga za posao i sigurno ćete izazvati zavist na ručku.

Uzmi recept

52. Delicata zdjele od heljde

Ova ljepotica koja se priprema unaprijed je ukusna topla, ali mi je jednako volimo kad je jedemo hladnu, direktno iz frižidera.

Uzmi recept

53. Salata od pečene cvekle i citrusa

Kada ste umorni od kelja, ali i dalje želite nešto lagano, ova svijetla, slatka, hranjiva salata pogodna za pripremu obroka će doći na mjesto.

Uzmi recept

54. Keto Instant Pot grčki karfiol riža

Ne možemo odlučiti zbog čega smo najviše uzbuđeni: da ovaj ručak traje 10 minuta od početka do kraja, ili da je dijeta -prijateljski i ukusni. (Služi osam kao sporedna, ali čini čvršću glavnu za četiri.)

Uzmi recept

55. 20-minutni škampi Zoodles

Umutite ovo u nedjelju navečer i imat ćete četiri dana vrijedan gurmanski ručak spreman za posao. (dobro je toplo ili hladno.)

Uzmi recept

56. Salata od tjestenine od jabuka, grožđa i oreha

Ko je znao da pasta i voće čine tako divnu kombinaciju? Ne možemo preći preko ravnoteže tekstura. (I vašoj će se djeci ovaj svidjeti.)

Uzmi recept

57. Keto odrezak i salata od plavog sira za jednu

Već ste se prehladili ostatak bifteka u frižideru. Zašto ga ne iskoristiti na dobar način i napraviti fensi mali ručak? Trebaće pet minuta, obećavam.

Uzmi recept

58. Salata od karfiola, nara i jabuke

Karfiol sutradan neće biti tako hrskav, ali s tim preljevom od tahini-meda, nemamo ništa protiv.

Uzmi recept

59. Veganska Cezar salata od avokada

Na poslu biste obično uzeli Cezar salatu od 15 dolara iz lanca niz ulicu. Molimo vas da umjesto toga isprobate ovu domaću verziju. Vi ste vredni toga.

Uzmi recept

60. Vegetarijanske šolje za suši

Skoro su preslatke za jelo, ali imamo osjećaj da će vama (i vašoj djeci) biti lako previdjeti tu činjenicu - ovo shvaćanje bez ribe sushi je jednostavno previše ukusno. Ne zaboravite spakovati štapiće za jelo.

Uzmi recept

VEZANO: Sushi za početnike: sve što trebate znati prije naručivanja

61. Summer Rolls

Crisp veggies. Chewy rezanci od riže . Juicy škampi . Sve sveže bilje. Da, ovi ručni uređaji inspirisani Vijetnamom će sigurno zadovoljiti (i učiniti vaše kolege ljubomornim). Propasirajte slatki čili sos.

Uzmi recept

62. Ritz krekeri sa tučenim medom i rikotom i slaninom

Sir i krekeri su, naravno, naš omiljeni obrok. Za ovo je potrebno samo 15 minuta vašeg vremena - čak i manje ako napravite slaninu unaprijed.

Uzmi recept

63. Mini Chicken Shawarma

Poslušajte nas: ovi sićušni semi su još ukusniji drugi put, pa ih ne treba servirati tople. Samo spakujte preostale sastojke zasebno, tako da ih možete sastaviti ujutro kada pakujete ručak ili za svojim stolom. Na taj način se ništa ne pokvasi.

Uzmi recept

64. Orecchiette sa proljetnim zelenilom

Ovaj 15-minutni dragulj je podjednako dobrog hladnog kao i vrućeg, obećavam. Takođe je prepun hranljivih sastojaka spanać i grašak, plus šaka bogata proteinima bademi .

Uzmi recept

65. 15-minutni Mezze tanjir sa tostiranim Za'atar pita kruhom

Možda izgleda kao tanjir grickalice (OK, to je tanjir grickalica), ali to ne znači da vas neće zasititi. Između humusa, salame, grčkog jogurta i pita od punog zrna pšenice, imamo osjećaj da ćete ostati zadovoljni do večere.

Uzmi recept

66. Hrskava granola od indijskih oraščića od kvinoje

Imati pri ruci hrpu domaće granole uvijek je dobra ideja. Zalijte jogurtom, prelijte mlijekom, poprskajte preko a milkšejk posuda — mogućnosti su beskrajne.

Uzmi recept

67. Hleb iz baštine sa paradajzom

Uzmite malu siestu usred dana, a zatim se vratite sa španski ekvivalentno italijanskom bruschetta . The paradajz smjesa je jednostavna kao naribati paradajz, isjeckati im ljusku, začiniti ih i namazati na narezanu ciabattu.

Uzmi recept

68. Estragon pileća salata sendviči

Pileca salata može imati a bla reputacija, ali ova iteracija je daleko od dosadne. Zamislite dijonez od estragona, brzo ukiseljeni luk i paprenu rukolu.

Uzmi recept

69. Cold Lemon Zoodles

Kupujte pre-spiralizovane tikvice rezanci i većina posla je već gotova. Uzmite ga od nas: kada ga jednom probate, poželećete da napravite ovo osvežavajuće jelo za svakoga piknik ili roštilj ikada domaćin.

Uzmi recept

70. Ploča za voće

Kada ste u nedoumici, zaista ne možete pogriješiti s asortimanom vašeg omiljenog sira i proizvoda. Ako treba, dopunite ga suhomesnatim proizvodima.

Uzmi recept

VEZANO: 21 radni ručak bez dosade koje možete napraviti za 15 minuta ili manje

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu